Голодание ~14 дней -> сыроедение

[Norg]

Привет, форумчане. Сегодня третий день моего голодания на воде, и я решил завести дневник тут, для более подробного раскрытия ощущений и, возможно, последующего обсуждения. Более короткую версию можно найти тут: https://docs.google.com/spreadsheet/...nF5SWF5VWNpVWc (ссылка на мой личный документ в Google Docs, для просмотра не требуется регистраций и авторизаций).
Цель голодания: очистка, снижение веса, оздоровление, переход на сыроедение.
Опишу вкратце прошедшие дни:
Дни <1: к голоданию не готовился. Наоборот, ел всё, что давно хотел, чтобы не страдать на голодании: копченую грудинку, сало, мясо жареное/вареное, пельмени и т.д. Кстати, есть я привык очень много, из-за чего набрал неимоверный вес: с 75 до 95 кг при росте 175.
День 0: поел последний раз вечером. Постарался поесть неплотно. Выпил слабительное. Масса тела 95,3 кг.
День 1: Утром слабительное отлично подействовало. Начал пить воду, в обычных количествах. Вечером провел очистку кишечника тремя литрами "Фортранса". Хотел Шанк Пракшалану, но не рискнул. Может, в другой раз. Весь день хотел есть, но не то чтобы очень сильно. Масса тела 94 кг.
День 2: Весь день хотел есть, к вечеру всё сильнее. Мысли о еде сублимировал в действия: готовил есть и кормил свою девушку (она со мной тоже голодала, но сейчас ей противопоказано). Каждый раз, как случался приступ голода (мыслей о еде), старался её накормить. Масса тела 93 кг.
День 3 (сегодня): С утра во рту бяка и легкая головная боль. Прополоскал рот, выпил воды - стало лучше. Язык покрыт налетом. Чувства голода нет в первой половине дня. Полежал в теплой ванной, помылся - обещают горячую воду отключить на 5 дней. Во второй половине дня тоже голода не ощутил. Надо понимать, произошло переключение на эндогенное питание.Масса тела 91 кг.

[Norg]

День 4: Проснулся с бякой во рту, с легкой головой. Пошел пешком на работу. 5,35 км, дошел за 45 минут. На полпути появилась слабость в ногах, которая всё нарастала. Последние 5 минут уже буквально еле волочил ноги. На 5-й этаж вообще неизвестно как залез. Но в теле слабости не ощущаю, только в ногах.
К середине дня понял, что непрерывно понемногу пью. А когда перестаю - сразу во рту жуткая бяка. Запаха ацетона пока не чувствую. В животе все время булькает что-то.
Конечности подмерзают слегка, и вообще мерзлявость небольшая появилась.
Вечером появилось подташнивание и более сильная усталость. Спать хочется оочень. Лег спать в 20:00. Масса тела 90 кг.

[Norg]

День 5: Проспал 12 часов. 2 раза вставал пить и по нужде. Голова как-то странно себя чувствует, в остальном все хорошо.
Радость была преждевременной. На работе наступила Жесть: голова болит, тошнит, температура слегка поднялась... Все тело ломило, не мог даже сидеть. Отпросился домой. Пока доехал - полегчало слегка, даже попить смог без тошноты. Температура 36,9, давление 110/80. Для меня это низкое, всю жизнь было 125/85.
О чудо, к 19 часам я ожил, давление 128/85, хожу по квартире! Только в голове небольшое гудение, а так - все в норме! Появился запах ацетона изо рта. Налет на языке меньше, чем в первый день, но присутствует. И даже спать пока не хочется, несмотря на девять вечера. Посмотрим, что будет завтра. Очень надеюсь, что будет лучше. Масса тела 88,5 кг.

[Norg]

День 6: Самочувствие прекрасное. Моча резко пахнет ацетоном, изо рта запах совсем слабый. Слюна очень кислая. Пить стал меньше со вчерашнего дня, где-то литра 2 в день теперь. По идее, теперь должна уменьшиться скорость потери веса. Поглядим.
Начинается проявление "вкусомании" - психологической зависимости. Голода, конечно, нет, но психологически уже начинает хотеться чего-нибудь, мерещатся запахи еды: шел по улице, и вдруг запахло куриным супчиком о_О
Странно: в 12 дня стал язык чистый, а к вечеру опять обложен налетом. Наверно, после криза второй этап очистки пошел. К вечеру самочувствие в норме, только спать хочется уже в 19 часов сильно. Посмотрю новую серию "Игры престолов" (они по средам выходят) и спать лягу. Скорость похудения уменьшилась. Масса тела 87,9 кг.

[Norg]

День 7: Проснулся до будильника (спать лег в 22:00) в 7:40, самочувствие прекрасное, жизнь хороша Мама говорит, как же так бывает, что на голодании после слабости вдруг бодрость? Не верила мне, когда я позавчера пластом лежал, говорила, что так мне и лежать, пока не выйду. Не тут-то было Составление меню на послеголодательный период помогает в критические моменты, но сейчас нет желания есть. Потому что коллеги еще не начали разогревать еду ВСЕМ ОФИСОМ в нашем кабинете (у нас единственная микроволновка на офис, все ходят вереницей к нам, и всевозможные запахи тут создают). А в остальном голодается легко и приятно, чего и всем форумчанам желаю!
Днем очень хотелось спать, устаю быстрее, чем не на голодании. На 5-й этаж поднимаюсь с трудом. Но и раньше поднимался с трудом - была одышка из-за лишнего веса. Кстати, в последние 2 дня иногда появляется чувство нехватки воздуха, когда дыхание учащается сильно, и стоишь сосредоточенно дышишь. Масса тела 87,4 кг.
Прошла неделя с начала моего голодания. Результаты:

Вес до: 95,3 кг
Вес сейчас: 87,4 кг
Потеря за 7 суток: 7,9 кг
Целевой вес: 75 кг
До цели не хватает: 12,4 кг
График худения:
Внешний вид: практически без изменений

[Norg]

Сегодня жесть произошла: гуляли мы где-то с любимой, и там я случайно 2 кусочка котлеты съел. Потом вспомнил, что я на голодании, испугался, что опять будет запор сильный из-за этого, решил срочно выходить начинать, и все повторял "блин, я же только неделю голодал!" Пошли мы с любимой в Ашан за продуктами для выхода (когда? сейчас 8 утра... но пошли), и я там начал есть что-то на дегустации. А когда мы пришли на кассу, я ПРОСНУЛСЯ!! Вот это был шок, вот это было облегчение так что вперед на всех парах!
День 8: Как я проснулся - уже рассказал Все остальное - хорошо. Во рту только по-прежнему бяка, и язык обложен чуть меньше, но все равно весьма сильно.
Блин, как же скучно без еды и кстати реальный голод начал появляться. Не сигнал ли это к выходу? Но язык белый по-прежнему и вообще, это только психологическая зависимость, наверное...
утомляемость как физическая, так и умственная, масса тела не снижается: 87,4 кг. Думаю, надо 10 дней поголодать, и начать выход, а затем - каскад (после сессии).

[Norg]

День 9: вчера вечером я решил: поскольку появился голод, то организм требует выхода, а поскольку вес не падает, то и смысла нет голодать. И решил, если за ночь не потеряю в весе - утром поеду на рынок за фруктами. Встал в 9 утра, взвесился, и... 86,4 кг! За ночь - минус килограмм! При том, что за целые прошлые сутки я не похудел ни на грамм!
Объяснение: вчера организм действительно требовал выхода, не худел, голод ощущался. Но сегодня начался новый этап чистки. Продолжаю голодать.
Кстати, опять снилась еда. Теперь в более изощренной форме: съел на дне рождения 2 пельменя, и подумал: блин, теперь-то мне это не снится! вот это игры разума
Решил с утра не пить, так как не пил с вечера и 9 часов уже "в кармане".
Выдержал максимум 20 часов без воды, за эти 20 часов скинул 400 г, выпил 2 чашки воды (не залпом, а понемногу), и набрал 500 г. Про слабость и утомляемость уже не пишу - надоело. Никуда оно всё не делось, но в целом самочувствие сносное. Скучно без еды, охота вкусовых ощущений. Масса тела 86,6 кг.

[Norg]

День 10: В течение дня взвешивался - вес стоит. После сауны в конце дня масса тела 86,8 кг. Мне это определенно надоело, я тут худею, вообще-то!

[Norg]

День 11: С утра масса тела 85,5 кг. Радуюсь Посмотрим, что будет к вечеру. Налет на языке уменьшился. Но он у меня каждый день туда-сюда, то больше, то меньше. Надеюсь, это начало конца голодания Все-таки подустал на голодании физически и психологически. Масса тела 86 кг. Это уже не смешно.

[Norg]

День 12: Налет на языке размером почти с сам язык, больше чем когда либо. Устаю все так же быстро, но теперь и быстрее восстанавливаюсь. Список "чего бы съесть" вырос до 18 пунктов. Твердо решил есть маленькими порциями, а не ведерными, как обычно. И готовить понемногу. Переход на сыроедение пока откладывается, но я решил: не менее 50% рациона - сырая еда. Так должно получиться удержать вес, учитывая и уменьшенные порции. Масса тела 85,7 кг.
Итак, 12-й день истек, пора подумать о выходе. План выхода:
Неделя 1: В начале недели - разбавленные на 50% водой соки: апельсиновый, лимонный, лаймовый, грейпфрутовый. В конце недели - неразбавленные апельсиновый и яблочный соки (по очереди), в последний день - с мякотью.
Неделя 2: В начале недели - яблочный сок с мякотью, морковный сок с мякотью, свекольный, картофельный (в малых количествах). В конце недели - без яблочного сока, пюре из яблок, морковь и свекла на самой мелкой терке с добавлением чеснока. В пюре и далее добавлять отруби овсяные, не менее 4 ст. л. в день. Если стула не дождусь на конец недели, приму слабительное (уменьшенную дозу).
Неделя 3: Обычная еда в соответствии с моим накопившимся списком, с учетом следующих правил: сначала - максимально легкая (без мяса), затем с рыбой и т.д., "жестокость" приготовления (варка, запекание, жарка и т.п) постепенно увеличивать (начать с самых щадящих), от жареного воздерживаться по возможности дольше. В день не более одного приема вредной обработанной пищи. Если не наелся - овощи, фрукты.