Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

NatalieChance · 11-05-2014, 21:58

Я обожаю бегать, и прыгать на скакалке, растягиваться. Я просто обожаю этим заниматься , но я все время себя останавливаю... Пробегаю 3 км максимум и останавливаюсь, хотя хочется бежать дальше, делаю 1000 прыжков на скакалке хотя есть желание делать больше. У меня страх накачать мышцы. Я хочу чтобы мое тело было женственным, я не хочу стать миссис Мускул.

Что мне кушать , чему надавать предпочтение в еде чтобы оно не шло на строительство мышц? Я не очень люблю мясо, редко его ем, предпочитаю рыбу, но это тоже редко ем. В основном только каша без соли и жира, овощи свежие либо варенные, и фрукты (яблоки). Пью только воду или свежевыжатые соки.
Я вот думаю может перейти на сыроедение?

NatalieChance · 12-05-2014, 12:29

И что, никто ничего не может посоветовать? ((((( А я думала здесь знающие люди...

Пончик · 13-05-2014, 20:36

у вас не типичные запросы ))
микрофлора также может производить белок, употребляя овощи.
Единственное решение - делать разгрузочные дни с физ тренеровками, то есть 2-3 дня поста в неделю. Все :)

NatalieChance · 13-05-2014, 21:44

Может сухое голодание через день попробовать? Завтра начну. Посмотрю как тело изменится через неделю. И не буду ограничивать себя в треннировках больше.
Еще читала что лучше рассчитывать на выносливость нежели на силу упражнений...

пышечка · 14-05-2014, 13:28

NatalieChance, аэробная нагрузка не накачивает мышцы, так что занимайтесь в удовольствие и питайтесь, как всегда, все будет ок, не переживайте!

Maksenek · 20-05-2014, 05:08

Судя по фигурам аэробных спортсменок, как-то не верится что это не накачивает.

В любом случае, фигуру портит весьма заметно. Как не накачать? Можно следить за потреблением белка, чтобы не было лишнего на строительство мышц. Но учитывая что минимальная потребность в белке 20-30, а по некоторым данным 10-15 г в день, это может потребовать значительного пересмотра рациона. Поэтому лучше отслеживать долю или количество мышечной массы в организме. Можно это делать по специальным весам, которые пропускают ток через организм, определяя его примерный состав, но это метод сомнительной точности. Точно определяет анализ креатинина в суточном объеме мочи. Успехов.

NatalieChance · 20-05-2014, 12:15

Цитата:

Сообщение от Maksenek

Судя по фигурам аэробных спортсменок, как-то не верится что это не накачивает.

В любом случае, фигуру портит весьма заметно. Как не накачать? Можно следить за потреблением белка, чтобы не было лишнего на строительство мышц. Но учитывая что минимальная потребность в белке 20-30, а по некоторым данным 10-15 г в день, это может потребовать значительного пересмотра рациона. Поэтому лучше отслеживать долю или количество мышечной массы в организме. Можно это делать по специальным весам, которые пропускают ток через организм, определяя его примерный состав, но это метод сомнительной точности. Точно определяет анализ креатинина в суточном объеме мочи. Успехов.

Бывают разные виды аэробных нагрузок. Как я поняла нужно акцентировать на выносливости а не на силе. А насчет белка я вообще его убрала из рациона... Ну может белок присутствует в некоторых овощах и фруктах, но в минимальном колличестве.

NatalieChance · 20-05-2014, 12:17

Кстати, поняла, что Сухое голодание и спорт - две несопоставимые вещи. Организм очень резко на такое среагировал и у меня случился сбой везде. Никому не советую. Уж лучше с водой да овощами.

Maksenek · 21-05-2014, 04:12

Цитата:

Сообщение от NatalieChance

Как я поняла нужно акцентировать на выносливости а не на силе.

На выносливость тренироваться следует тоже в меру, а то... https://www.google.ru/search?newwind...=isch&imgdii=_

Цитата:

Сообщение от NatalieChance

Ну может белок присутствует в некоторых овощах и фруктах

Присутствует абсолютно во всех, и его там хватает даже на нужды бодибилдинга - есть много таких спортсменов-фруктоовощеедов. Но это если кушать фрукты и овощи в достаточном количестве, конечно. Так что питание одними фруктами и овощами это ещё не значит что мало белка.

Цитата:

Сообщение от NatalieChance

Кстати, поняла, что Сухое голодание и спорт - две несопоставимые вещи. Организм очень резко на такое среагировал и у меня случился сбой везде.

Разумеется, это даже оговорено в рекомендациях по проведению СГ:

Цитата:

Движения должны быть мягкими, плавными, спокойными. Не делать резких подъемов, исключить излишние физические нагрузки, усилия.

http://filonov.net/statji/podgotovka...ogo-golodaniya

car5car · 24-05-2014, 00:32

Бегом и прыжками на скакалке мышцы накачать невозможно!!!
Бодибилдеры выполняют упражнения с максимально возможным количеством повторений 8-12.

11-05-2014, 21:58	#1
NatalieChance Регистрация: Jan 2014 Адрес: Тернополь Сообщений: 24 Поблагодарил: 18 Поблагодарили 44 раз(а) в 18 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы Я обожаю бегать, и прыгать на скакалке, растягиваться. Я просто обожаю этим заниматься , но я все время себя останавливаю... Пробегаю 3 км максимум и останавливаюсь, хотя хочется бежать дальше, делаю 1000 прыжков на скакалке хотя есть желание делать больше. У меня страх накачать мышцы. Я хочу чтобы мое тело было женственным, я не хочу стать миссис Мускул. Что мне кушать , чему надавать предпочтение в еде чтобы оно не шло на строительство мышц? Я не очень люблю мясо, редко его ем, предпочитаю рыбу, но это тоже редко ем. В основном только каша без соли и жира, овощи свежие либо варенные, и фрукты (яблоки). Пью только воду или свежевыжатые соки. Я вот думаю может перейти на сыроедение?

12-05-2014, 12:29	#2
NatalieChance Регистрация: Jan 2014 Адрес: Тернополь Сообщений: 24 Поблагодарил: 18 Поблагодарили 44 раз(а) в 18 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы И что, никто ничего не может посоветовать? ((((( А я думала здесь знающие люди...

13-05-2014, 20:36	#3
Пончик Регистрация: Apr 2012 Адрес: umf Сообщений: 712 Поблагодарил: 83 Поблагодарили 1,898 раз(а) в 576 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы у вас не типичные запросы )) микрофлора также может производить белок, употребляя овощи. Единственное решение - делать разгрузочные дни с физ тренеровками, то есть 2-3 дня поста в неделю. Все :) __________________ "Чистка печени, 26дней" Девчонки, помните: ПИНГВИНЫ – это ласточки, которые ели после 18:00. Морская соль на выход мчится, полечу в клозет, как птица, полечу, как птица я! Жизнь начнется без мукоров Трематод и шистосомов Де-гель-менти-за-ци-я!

13-05-2014, 21:44	#4
NatalieChance Регистрация: Jan 2014 Адрес: Тернополь Сообщений: 24 Поблагодарил: 18 Поблагодарили 44 раз(а) в 18 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы Может сухое голодание через день попробовать? Завтра начну. Посмотрю как тело изменится через неделю. И не буду ограничивать себя в треннировках больше. Еще читала что лучше рассчитывать на выносливость нежели на силу упражнений...

14-05-2014, 13:28	#5
пышечка Регистрация: Jul 2012 Адрес: Украина Сообщений: 414 Поблагодарил: 111 Поблагодарили 779 раз(а) в 318 сообщениях Файловый архив: 4 Закачек: 0	Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы NatalieChance, аэробная нагрузка не накачивает мышцы, так что занимайтесь в удовольствие и питайтесь, как всегда, все будет ок, не переживайте! __________________ вторая попытка

20-05-2014, 05:08	#6
Maksenek Регистрация: Jun 2010 Адрес: Россия Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208 Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы Судя по фигурам аэробных спортсменок, как-то не верится что это не накачивает. В любом случае, фигуру портит весьма заметно. Как не накачать? Можно следить за потреблением белка, чтобы не было лишнего на строительство мышц. Но учитывая что минимальная потребность в белке 20-30, а по некоторым данным 10-15 г в день, это может потребовать значительного пересмотра рациона. Поэтому лучше отслеживать долю или количество мышечной массы в организме. Можно это делать по специальным весам, которые пропускают ток через организм, определяя его примерный состав, но это метод сомнительной точности. Точно определяет анализ креатинина в суточном объеме мочи. Успехов.

20-05-2014, 12:17	#8
NatalieChance Регистрация: Jan 2014 Адрес: Тернополь Сообщений: 24 Поблагодарил: 18 Поблагодарили 44 раз(а) в 18 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы Кстати, поняла, что Сухое голодание и спорт - две несопоставимые вещи. Организм очень резко на такое среагировал и у меня случился сбой везде. Никому не советую. Уж лучше с водой да овощами.

24-05-2014, 00:32	#10
car5car Заблокирован Регистрация: May 2014 Адрес: США Флорида, правый верхний угол.:) Сообщений: 38 Поблагодарил: 7 Поблагодарили 47 раз(а) в 22 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы Бегом и прыжками на скакалке мышцы накачать невозможно!!! Бодибилдеры выполняют упражнения с максимально возможным количеством повторений 8-12.

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27+22)	Гога	Примеры длительных голоданий	565	04-05-2021 19:45
мышцы.	Ксения47	Вопросы	3	10-12-2013 00:58
Чтобы увидеть радугу - нужно пережить дождь)	Любашка!!	Архив	46	28-05-2011 15:13
Славная девочка не будет кушать всякую дрянь	Гаврошинка	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	31	01-07-2010 10:41
Что будем кушать на новый год ?	alien	Беседы о жизни	99	04-01-2007 16:42