Заложенность ушей…

[vlad-ru]

Добрый день.
У меня первая длительная голодовка, планирую 21 день и выход по Столешникову. Сегодня идет 14-й день. И уже третий день не проходит заложенность ушей. Слышу свое дыхание и биение сердца в висках. При этом трудно общаться… окружающие говорят, что я гундосю. Когда наклоняюсь в перед, то заложенность на время проходит, так же проходит когда лежу на спине. Может у кого такое было? С чем это связано? И когда пройдет?

[Раз_Два]

Было. Есть такое. Часто. С чем связано сам не знаю. Тоже интересно.

[Алена]

vlad-ru, измерьте давление. Скорее всего, оно низкое или очень низкое.

Бывает, что заложенность проходит только через неделю после выхода.

[Steven]

У меня тоже самое, только проходит не через неделю а может длиться месяц или больше после голодания. Если есть соль то проходит сразу, но от соли у меня прыщи. Поэтому просто пью побольше воды. Очень неудобно общаться когда уши заложены. Это самая большая проблема для меня в плане голодания

[Vovec]

Сообщение от vlad-ru

С чем это связано?

Вероятно отек слизистой.

[fatSergio]

Тоже такое было. Помогало продувание как при дайвинге.

[Steven]

Сообщение от fatSergio

Тоже такое было. Помогало продувание как при дайвинге.

Можно по-подробнее, а то проблема актуальна, но дайвингом не занимаюсь
что за продувание? Я попробовал зажать ноздри и набрать воздуха и выдохнуть через нос (зажатый), но от этого у меня уши только закладывает

[fatSergio]

Сообщение от Steven

Можно по-подробнее, а то проблема актуальна, но дайвингом не занимаюсь
что за продувание? Я попробовал зажать ноздри и набрать воздуха и выдохнуть через нос (зажатый), но от этого у меня уши только закладывает

попробуйте разные подходы. Возможно один из них поможет.

• Маневр Вальсальвы (Valsalva maneuver). Чаще всего дайверы учатся применять именно этот способ, но многие выполняют его не совсем правильно. Зажмите ноздри и выдохните через нос. Повышенное давление в носоглотке заставляет воздух подниматься вверх через евстахиевы трубы. Хитрость в том, что надо создать нужное давление – не слишком большое, иначе можно повредить внутреннее ухо. Нужно дуть так, как будто хотите надуть большой воздушный шар. Делайте выдох не более двух секунд.
Но у этого метода есть три проблемы: он не задействует мышцы, открывающие евстахиевы трубы. Поэтому он не работает, если трубы уже сжаты повышенным давлением (см. иллюстрации). Очень просто сделать сильный выдох, который может повредить органы уха. Выдох через закрытый нос повышает давление внутренних жидкостей, в т.ч. жидкости во внутреннем ухе, что может привести к разрыву круглого окна. Поэтому не выдыхайте слишком сильно и не выдерживайте повышенное давление более пяти секунд.
Другие, более безопасные методы:
• Маневр Тойнби (Toynbee maneuver). Зажмите нос и сглотните. При сглатывании открываются евстахиевы трубы, в то же время движение языка при закрытом носе повышает давление в районе труб. Этот метод считается одним из самых естественных способов выравнивания давления. Хороший метод для выравнивания давления при всплытии.
• Техника Лоури (Lowry technique). Это комбинация методов Вальсальвы и Тойнби. Зажмите нос и одновременно выдохните через нос и сглотните.
• Техника Эдмонса (Edmons technique). Напрягая мягкое небо, мышцы горла, выдвиньте челюсть вперед и вниз, выполните метод Вальсальвы.
• Маневр Френзеля (Frenzel maneuver). Зажмите нос и напрягите мышцы, чтобы закрыть заднюю часть носоглотки, как при подъеме тяжелого предмета. Издайте звук “K”. При этом поднимается задняя часть языка и повышенное давление открывает евстахиевы трубы.
• Произвольное открытие. Напрягите мышцы мягкого неба и гортани, выдвигая челюсть вперед и вниз, как будто зеваете с закрытым ртом (как делает вежливый человек во время скучной беседы). Этот метод требует большой практики, но некоторые дайверы могут научиться управлять этими мышцами и держать евстахиевы трубы в открытом состоянии, что позволяет непрерывно выравнивать давление. Хороший метод для выравнивания давления при всплытии.
• Наклоны головы. Выполняя разные методы выравнивания давления, делайте наклоны головой вправо-влево. В ухе, расположенном выше, давление выравнивается легче. Некоторым дайверам легче продуваться, если они смотрят вверх.

источник информации


также, возможно, может помочь обратное продувание (воздух не выдыхаете, а вдыхаете).
Пробуйте варианты. По результатам отписывайтесь.

[Steven]

Пробовал по-разному. Помогает если уши заложило слегка, но не надолго. Если уши сильно заложило, например так что слышно как бьется сердце (от большой нагрузки, много двигался) то не помогает. Раскладывает только если наклонить голову вниз или прилечь.*
Заложенность ушей зависит от физической активности напрямую. Если резко много не напрягаться, то уши не закладывает. Но порой это невозможно... Пока что единственный вариант просто терпеть, со временем пройдет.*