Диета "Актёрская" -12 дней (3+3+3+3)

[Dana]

Итак, хочу поделиться диетой, которая в своё время помогла мне в очередной раз встать на путь истинный :) Она относится к разряду моно-диет, но сидеть на ней не так уж и сложно. Она конечно не рассчитана на длительный период, вполне достаточно одного курса, и потом можно переходить на более правильное питание.

С этой диеты началась моя история длительного похудания осенью 2009 года, то есть получилось сдвинуть вес с мёртвой точки, а далее перейти на подсчёт калорий. Начала я эту диету в весе 96 кг., а закончила с 89 кг., то есть ушло 7кг. И если бы я ещё раньше заменила винные дни на кефирные (век живи, век учись), думаю, вес бы ушёл ещё больше.
Во время диеты нужно конечно пить воду (никаких чайков и кофейков!), как минимум 8 стаканов в день!
Ну и конечно нужны физические нагрузки, куда же без них. Лично я ежедневно ходила пешком, а также занималась на эллиптическом тренажёре.

Итак, сама диета выглядит так:

Первые три дня 1,5 литра кефира в день (я пила Простоквашино 2,5% - оптимальный вариант, и очень вкусный кефир)

Вторые три дня яблоки в неограниченном количестве - можно печёные или сырые (у меня на третий день уже зубы сводило от сырых яблок, перешла на печёные)

Далее: три дня варёная куриная грудка, без кожи и без соли - по 500 гр. в день (я варила в пароварке)

И заключительные 3 дня - сухое вино и твёрдый (желательно нежирный) сыр. Вино разбавлять водой 1:2, заедать каждый бокал 30 гр. сыра (лично я делала так). Вино выбрала красное сухое. Но выдержала с большим трудом пару дней, и завершила диету кефирчиком, своим любимым напитком!!

Лично мне винные дни не пошли, и я рекомендую последние три дня тоже просидеть на кефире (то есть убрать вино и сыр совсем, у меня от него был привес).

И конечно не забываем пить воду!

[Dana]

Диета подходит не всем, но те, кому подходит, обычно неплохо на ней сбрасывают вес, а потом легко переходят на здоровое питание (я перешла на паровые овощи, гречку итд.), и за 5 месяцев сбросила около 23 кг. Было это осенью 2009 года. Но поскольку природная склонность к полноте моя никуда не делась, я продержалась в новом весе (73-75 кг.) около полутора лет, а после начала опять потихонечку плыть... Переехав в Америку поправилась ещё больше, поскольку никаких правил питания не соблюдала, ела всего и по многу, вся была в стрессах, связанных с адаптацией, бумажной вознёй итд. В общем, разрослась до 100 кг. и вот только недавно сказала "стоп". Провела курс 28-дневного голодания, теперь восстанавливаюсь потихонечку, и планирую дальше снижать вес.

[Ханька]

Dana, а вы не пробовали есть органик? В Америке это вполне доступно. Обычно он органик продуктов не поправляешься - там нет гормонов. От мяса точно не растешь вширь. Я теперь только органик мясо покупаю. Вот лосось не всегда беру органик - слишком дорого выходит. Но и ем его редко, малосольным. А вот продукты предпочитаю органик. В Костко есть недорогое мясо и овощи органик.

[Dana]

hanka,
Пробовала :) Собственно говоря, органик курятина, яйца, молоко - это то, что составляет основу нашего с мужем рациона. Но вместе с тем (каюсь) я покупаю в русском магазине чёрный хлеб, по которому скучаю, колбасу и сыр, ну и большая любительница сладкого Основной приём пищи приходится у меня на вечер после 9ти, когда муж возвращается с работы. Соответственно, вес снова пополз вверх. Пока не борюсь с этим активно, но вот уже третий день стараюсь не наедаться на ночь. Девы тут наблюдали за моими кулинарными экзерсисами - я баловала мужа различными вкусняшками, ну и о себе не забывала конечно))) Подробные отчёты с фотографиями выкладывала у себя в дневничке. Теперь конечно с этими безобразиями покончено, на кухне провожу гораздо меньше времени чем раньше, но всё же полностью перейти на диетическое питание пока не удаётся. То-ли стимула нет, то-ли воли. В общем, "не припёрло" ещё. На днях сдавала анализы - несмотря на лишний вес, у меня все показатели хорошие - и сахар, и холестерин, и щитовидка, итд. всё в норме. Сама удивилась :) Только недостаток витамина D нашли, что теперь и восполняю.

P.S. про Костко я часто слышу, но в нашем районе Костко нет, да и там какая-то своя система оплаты кажется...просто так не отоваришься. В общем, мы закупаемся в Shop Rite. Там тоже органик-продукты есть. Но что-то я не особо доверяю этим надписям, это всё ведь бизнес, большие деньги. Продукты с надписью "органик" стоят дороже чем обычные. Но не факт, что написанное соответствует действительности. Мы ведь с вами этого проверить не можем.

[Ханька]

Dana, проверить на оргиничность органик продуктов может любой. А магазины рисковать не будут. По крайней мере хорошие магазины типа Whole Foods, Henry's, Sprouts. В Костко покупаеь карту на год за 55 баксов и всех делов. Я там на бензине намного больше экономлю!

В магазине Джонс есть органик черный хлеб типа бородинского, но литовкский. на вус тот же. Я там покупаю. Но такие вещи, как хлеб, могу купить и неорганик. Ничего страшного, если кое-что из потребяемого неорганик. Главное, чтобы молочка и мясо, рыба, яйца было органик, т.к. так гормоны роста и антибиотики, это очень вредно. Я тоже не 100% органик покупаю. Не все есть органик. Но вот сегодня как раз была в Whole Foods и даже салфетки для носа органик купила. Дешевле простых! 99 центов всего стоит коробка. А простые по полтора доллара минимум. Шампуни и бальзамы для волос беру органик, так волосы такие шелковые стали, просто чудо! пересталы ломаться и выпадать, кончики здоровые. А стоит такой шампуть или бальзам 10 долларов за литр! Разве это дорого? много чего органик вполне доступно. Я мою посуду органик средством, все, что могу, покупаю органик. Берегу природу. Если бы каждый хотя бы 2-3 хозяйственных средств органик покупал, экология бы улучшилась. Да и для нас лучше.

Есть много хороших сайтов, где можно заказать органик продукты Для еды и для хозяйства. Но выходит дороже за счет доставки. Я так за шапуть нереплатила дважды, а пото увидела его в магазине за 9.99 литр. С shea butter шампунь, суперский.

[Dana]

Ханька,
я до сих пор некоторыми американскими средствами пользоваться не могу - так и не нашла в Америке для себя шампунь и дезодорант, и краску для волос. Дезодорант и шампунь из России заказываю, по привычке - уже третий год пользуюсь итальянским бессульфатником марки Dikson. В США этого шампуня нет, но в Канаде с большим трудом нашла представительство этой компании. Так что, когда закончатся мои три флакона (а это будет не скоро), закажу у них :) Мне этот шампунь очень подошёл и понравился! Моет отлично, волосы после него прекрасные, пышные, здоровые! Очень приятный запах, и цвет тоже необычный - чернильный такой :) А самое главное - что к нему не требуется кондиционера! Даже мои пересушенные волосы после использования этого шампуня легко и быстро расчёсываются, не требуя никакого кондиционера! Все бессульфатники, которые я перепробовала в Америке, увы-спутывают волосы, и без кондиционера их расчесать невозможно. А тут - всего за 20 долларов бутылочка отличного шампуня. Требуется его совсем немного и хватает надолго. Мне их передали через знакомого, летевшего рейсом Москва-Нью-Йорк. Ну и дезодорант мой любимый Nivea, здесь его днём с огнём не найти - только на Амазоне или eBay, с огромной переплатой, в основном за доставку. Американские антиперспиранты и рядом не валялись - по сравнению с Nivea они просто жалкие дешёвки. Видимо поэтому сюда их не поставляют, боятся конкуренции. Оно и понятно. Вообще Нивеевской продукции здесь довольно много - кремы, лосьоны итд...но дезодорантов в магазинах я так и не нашла, сколько ни искала.
Вот он, мой шампунь


P.S. тема вроде об Актерской диете, а мы тут о шампунях... )))
Не забанят ли нас за такой оффтопик? :) Может пора уже ко мне в дневничок перенести дискуссию?

[Ханька]

Dana, я в Whole Foods все с Shea Butter покупаю, очень довольна.

Что касается диеты из этой темы, то могу сказать пару слов по теме.

Алкоголь убивает нейроны в мозгах. После того, как выпьешь алкоголь, в голове идет т.н. белый шум, типа так все по барабану размаривает, в башке как буд-то вата, чувтво тяжести или невесомости. Вот это и есть последние импульсы умирающий нейронов, которые уже не восстановятся. С миру по рюмке - и мозхи пропиты. А кефир тоже с алкоголем. Проф. Жданов хорошо об это говорит в одним своем видео. Кефир это была диверсия против советских детей, которые почти с рождения получали кефир, т.е. дозу алкоголя. Привыкали. Их Ph менялся и возникала зависимость. Вот потому народ и спивался потом. До революции детей никакими кефирами не поили. За границей почти не употребляют кефир, это редкость. Потому и нет столько алкашей. Я бы была осторожнее с кефиром. если посчитать, сколько там алкоголя, то выйдет где-то рюмка спирта на пол-литра, если я не путаю. Жданов хорошо объясняет, я запамятовала уже. С тех пор куфир не пью.

[Dana]

Да ладно, страшилки это всё, про кефир!! А насчёт алкоголя согласна - ничего хорошего в нём нет, кроме поднятия настроения, и то временного. Но о кефире могу привести совершенно противоположные статьи, с научными доказательствами!
С детства его пью, а к алкоголю и не притригиваюсь, и не спилась совершенно Научно доказано, что молочно-кислые бактерии, содержащиеся в кефире, способствуют повышению иммунитета и помогают от многих заболеваний (лично я только им и спасаюсь, а хвалёные американские дорогостоящие препараты мне как мёртвому припарка!) Алкоголя там содержится мизер, такой что просто смешно даже...)) В трубочку дунешь - гаишник не заметит! :) И тибетцы пьют его с древних времён, и жители Кавказа, и азиаты...и там очень много долгожителей. Но навязывать не могу. Видимо каждому своё.

[Ханька]

http://www.youtube.com/watch?v=PCD7j_hD7vs

[Dana]

Я же не о магазинном кефире говорю. Я сама его дома делаю! Из органического молока и грибка кефирного. Не надо сваливать алкоголизм на кефир - в России задолго до его распространения пили, ещё с Петровых времён. Теперь наконец-то найден ответ на извечный российский вопрос "Кто виноват". Валите всё на казахов и на кефир!