Голодание + Око возрождения (14 дней)

[Конь]

Всем привет!

Открываю свой новый дневник на седьмом дне голодания. Примерно год назад впервые познакомился с голодом. Во время выхода был срыв и, как следствие, дикий жор. Прежний вес был набран быстро и даже перебрал лишнего. Это явилось большой проблемой при сгонке веса перед соревнованиями (занимаюсь дзюдо). Но есть и положительные эффекты от голода. Прошли рвотные позывы утром после пробуждения и после физических нагрузок. В первые три дня выхода, когда я питался правильно: высасывал апельсины, пил лимонную водичку, ел сырые фрукты-овощи, то было море энергии. Так было в детстве. Здорово сбросил вес, что в сумме добавило активности в жизни. Осенью началась подготовка к чемпионатам и, признаюсь, мне совмещать ежедневные тренировки с РДТ пока очень сложно.
Нашел для себя интересную вещь - Око возрождения. Это пять тибетских упражнений, которые чаще называют Ритуалами. Делаю их уже 2 недели и результат таков: просыпаюсь рано утром сам. Нагрузку прибавляю как рекомендовано - по 2 повтора в неделю. Понял одну простую вещь: все нужно делать постепенно, потихоньку увеличивая нагрузку. Из-за того, что сразу давал себе большую нагрузку занятиями оздоровительными практиками, добивался лишь перенапряжения, которое затем переходило в неприятие. Мой дикий энтузиазм и желание получить желаемое как можно быстрее губили любое начинание.
Ну да ладно, не ошибается тот, кто ничего не делает.
Начало голода - 3 июня сего года.

День 1.

Вес: 80, 2 кг. Сегодня 3 июня 2013 года. Начало голодания. Сроки не устанавливал, голодаю сколько получится. Пришел к убеждению, что голодание - отличная штука, когда правильно выполнен выход.
Утром принял магнезию, едва смог допить. За весь день выпил кружку воды. Чувство сильной слабости, сильного голода, в животе все время бурчит. Выполняю ритуалы Ока, количество повторов "Ока" - 5.

День 2.

Вес: 77,2 кг. Состояние утром улучшилось, но пришло головокружение после резкого подъема. Воды пью больше.
Перед сном появляется жар и гудение в ногах ниже колен, особенно это ощущается в ступнях ног.

День 3.

Вес: 77,6 кг. Появляется белый налет на языке. Утром чистить зубы и полость рта очень неприятно. Продолжаю выполнять 5 ритуалов Ока. Темнеет в глазах при резком подъеме. Утром просыпаюсь все раньше и раньше, без будильника. Непонятно, есть ли чувство голода или нет, но думая о еде, появляется слюна во рту. Во избежание соблазнов на кухню не захожу. Порой посещают мысли: "А как же я буду без привычной пищи?", которые сменяются любопытством узнать, что там за дверью под номером 21 день?
Сегодня установили дома комплекс турник-брусья-пресс - будет чем заняться на голоде. Сразу же опробовал, подтягиваться легко. Хорошая вещь!

День 4.

Вес: 75,6 кг. После вчерашнего геройства на турнике разболелось левое плечо. Когда-то я получил травму и всякий раз, когда начинает ныть плечо, то боль отдает и в шейно-грудной отдел позвоночника. В общем, похоже на остеохондроз. Ноет так, что спокойно сидеть не могу, но стоит дать нагрузку, то боль немного утихает.
Вчера были гости, чтобы хоть немного сбить запах изо рта, прополоскал водой с солью. Сегодня же головокружения значительно снизились. Не знаю, есть ли прямая связь между этим.
Воды пью по желанию, воду фильтрую в обычном бытовом фильтре.
Голода нет. Этому способствует отсутствие раздражителей и переключение внимания.

День 5.

Вес: 75,3 кг. Спал плохо, проснулся поздно. После сна была сильная тошнота, учащенное сердцебиение. Выполнил 5 ритуалов по 5 раз, легче не стало. Во время умывания к горлу подкатило что-то едкое и горькое, но не вырвало. Спина и плечи по-прежнему болят. В общем, чувствую себя паршиво. Во все предыдущие дни ощущал холод в конечностях, приходится одеваться потеплее. Несмотря на холод, сплю с открытыми окнами, иначе в комнате стоит тяжелый смрад. Кожный покров быстро приобретает неприятный запах. Язык обложен и во рту бардак. Поэтому моюсь и чищу полость рта каждый день.
Вечером немного вытошнило. Стало полегче, но боль в плече не дает спокойно сидеть на месте и трудно уснуть. Попробую завтра принять горячую ванну, авось поможет.
Подтянулся 2 подхода по 10 раз.

День 6.

Вес: 74,5 кг. Сегодня голова при резком подъеме уже не кружится, лишь немного темнеет в глазах. По-прежнему боль в плече. Удивился, что сегодня утром кишечник сам опорожнился. В прошлом голодании из меня не выходило 11 дней до тех пор, пока не выпил сильноминерализованной минералки. Ну да ладно, выходит и славно. Хочу отметить, что первые три дня голода сильно горели щиколотки и ступни ног. Сейчас же этого нет. Если не считать разболевшегося плеча, то самочувствие нормальное.
Днем принял теплую ванну, боль ушла. Недолго я этому радовался - боль через некоторое время вернулась. Вечером, слава богу, боль значительно спала, чувствую себя более комфортно.
Стал спать днем, из-за этого ночью долго не могу уснуть.
По части воды могу отметить следующее: минералку из супермаркета пить приятнее, нежели отфильтрованную сырую или кипяченую воду.

[Конь]

День 7.

Вес: 73,4 кг. Плечо практически перестало досаждать, а к вечеру прошло совсем. Как приятно жить, когда ничего не болит! Выходил сегодня на прогулку, крутые подъемы даются очень тяжело – сразу учащается пульс и дыхание, после чего требуется время отдышаться. Порой подташнивало так, что подкатывало к горлу.
Сегодня проснулся поздно – без двадцати полдень. Вскочил как ужаленный и сразу начал выполнять ритуалы. Завтра встану пораньше. Ритуалы они на то и ритуалы, чтоб выполнять их неукоснительно.
С этого дня начал прочищать ротовую полость и зубы марлей перед тем, как пить воду. Пить стало приятнее.

[Конь]

День 8.

Вес: 72,4 кг. Сегодня ночью, устав терпеть участившиеся позывы рвоты, решил помочь себе. Было противно и мерзко во время и некоторое время после. Прочистив рот от слизи, уснул. Утром тяжело вставать.
Встав, принялся за ритуалы. Сегодня понедельник и пошла третья неделя, как занимаюсь ими. Количество повторов увеличилось до семи. На удивление, выполнять 5 упражнений-ритуалов было легко и просто. А вот подтягивания даются тяжело. Хорошо же я сдал, если вместо привычных 50 едва подтягиваюсь 20 раз за 2 подхода. Ну да ладно, на выходе наверстаю.
Купил сегодня Ессентуки-4. Разбавляю их покупной водой в соотношении 1:3. Вот эта смесь мне больше по душе.
Вечером отважился на клизму. Делал впервые и малость мандражировал. Все оказалось не так плохо и результат стоит того. Пожалуй, обойдусь без подробностей.

[Конь]

День 9.

Вес: 72,1 кг. После вчерашней клизмы самочувствие немного улучшилось. Плечо не болит совсем. По-прежнему есть тошнота, головокружение при резком подъеме. Наверное, стоит сделать еще одну клизму.
Рот чисти не чисти – запах из него и слизь на зубах появляются в считанные минуты. Перестал часто чистить зубы зубной щеткой – уж больно поганый при этом привкус во рту. Протираю бинтом, полощу подсоленной водой, а потом – обычной.
С женой играем в шахматы. За ними время пролетает незаметно. Завтра пойду прогуляться по городу.

[Конь]

День 10.

Вес: 71,8 кг. Снижение веса замедляется. Сегодня самочувствие отличное. Жировая прослойка уменьшилась настолько, что это трудно не заметить.
Вчера вечером решил снизить горечь рвоты, предварительно выпив воды. Сработало. Вообще, тошнит, главным образом, от привкуса во рту.
Удивляет, что есть самостоятельный стул. На мой взгляд, этому способстует или недостаточный выход содержимого кишечника после клизмы, либо питье разбавленной минералки “Ессентуки-4”. Я рад пусть даже небольшому самостоятельному стулу. Ради интереса попробую пить воду без добавления “Ессентуков”. Самочувствие сейчас хорошее, можно и обычной воды попить. Вполне возможно, что и снижение веса из-за этого замедлилось.
Добавил к подтягиваниям упражнения на брусьях и качаю пресс. Дается чуть тяжелее, чем до голода.
День сегодня отличный, жарко. Вечером пошел дождь. Прогулялся по городу и, пожалуй, этим и ограничусь. Везде жарят, пекут, так что щекочущих нос запахов не избежать. Буду выходить на площадку возле дома.

[Конь]

День 11.

Вес: 71,1 кг. Самочувствие хорошее. Делаю Око, подтягиваюсь, играю в шахматы – в общем, все как обычно. Хороший денек: жарко и солнечно.
Состояние праздника. На душе спокойно, все мешьше и меньше поводов для раздражения.

[Конь]

День 12.

Вес: 71,3 кг. Сегодня вчерашний праздник кончился. «Это же не Новый год с десятью праздничными днями», - подумал я. Вес даже прибавился, поэтому уж совсем точно не добавляю «Ессентуков» в питьевую воду. Рот весь в белом налете, ближе к горлу даже нащупал какие-то высыпания, похожие на «гусиную кожу», сильная слабость. Пренебрег предупреждением резко не вставать и, дойдя до двери, почувствовал, что упаду в обморок. Успел схватиться за дверной косяк, присесть и, после этого совсем потеряв равновесие, растянулся во весь рост. Все тело гудело, голова звенела как колокол (такое ощущение бывало когда откачивали после удушения в схватке на соревнованиях). Полежав немного, собрался с силами и пошел дальше. Хорошо, что это было дома. «Мне нужна клизма», - опять подумал я. Все подготовил и лег на бок. Только взял шланг, как эта кружка Эсмарха свалилась, залив водой меня и все вокруг. «Сегодня не день для этого», - в который раз подумал я и, плюнув на все, пошел мыться.
В этот день забил на все, кроме Ока. Ну и голода, разумеется.

[Конь]

День 13.

Вес: 70,4 кг. Понял, почему вчера испытывал слабость. Причина кроется в несоблюдении режима (сплю днем, поздно ложусь и не высыпаюсь) и в халатном отношении к гигиене (моюсь раз в два дня). Стоило мне помыться и выспаться, как тут же самочувствие улучшилось.
Сны начали сниться цветные, настолько реалистичные, прям как в жизни. Приснилось, что я нахожусь на работе и вижу печатный и рукописный текст четко и ясно, что чуть не задохнулся от восторга. У меня первая группа инвалидности по зрению. По Брайлю не читаю, но зрение очень сильно снижено. В общем, кто знает, тот поймет. Потом приснилось, что выхожу из караулки (ранее я работал в охране) и вижу собаку, кормящую выводок щенков. Когда они отвалились, то заметили меня и всей гурьбой бросились ко мне. Вставали на задние лапки, лезли целоваться, что вызвало у меня смех и непередаваемую гамму чувств. На этом сон кончился, но до сих пор помню малейшие детали. Вообще, снов снится много, но не все запоминаются.
В остальном же день прошел как обычно.

[Конь]

День 14.

Вес: 70,3 кг. Сегодня последний день голода. Чувствую, что пока хватит. Самочувствие хорошее. Завтра выхожу на цитрусовых.

[Конь]

Выход. День 1.

Вес: 69, 6 кг. Сегодня начинается выход. Выжал пару апельсинов, получилось примерно 100 грамм сока. Долил воды и начал потихоньку пить, гоняя каждый глоток во рту. Это так вкусно! Кружки разбавленного сока хватило, чтобы почувствовать сытость, была даже небольшая отрыжка (видать, переборщил). Зато во второй раз, выжав уже 3 апельсина и разбавив сок, все прошло замечательно. Голода нет. Самый первый вкус был самым сильным, во второй раз послабее.
Бегал сегодня по жаре, чувствовал сильную ломоту в спине, тянет посидеть. Давит в районе солнечного сплетения. И все это быстро проходит. Скорей всего, я просто растренирован. Пора набирать форму.