дельфинчик (комфортный вес, полезная еда, движени, осознанность)

[chtch]

Ну вот, пролетело больше года :)

Возвращаюсь на форум, пока не знаю, как пойдет голод... Давно не могу начать, но хочется все больше.

Возможно один короткий, дней на 5-7; а дальше питание с 1 еженедельным на водичке.
А может подольше каскады...

Очень очень сложный год был, жутко набрала вес, превысив кг на 10 абсолютный максимум...
Организм трещит по швам, пора ему помочь вернуться в привычное состояние.

Открываю новый дневник: 2016
Пока пойду почитаю, что тут у людей вокруг происходит...

[chtch]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ КАСКАДОВ

14.04.2016 (чт)
1-й день СГ
104.1

Вчера выпила магнезию (три пакетика), почистила кишечник ночью, утром поспала часов шесть. Организм против такого режима: две недели как график сна сбился, на голоде надеюсь быстрее восстановится.
Потовых ванна и начало голода. В добрый путь.

Днем уже было тяжело: слабость, зомбеобразность, тяжело двигаться, болят мышцы бёдер... И несколько раз за день хотелось отказаться от голода. Но пока держусь)) помню, как сильно телу и сознанию это нужно.

Встала в час, потом преподавание и керамика вечером; три часа дороги за день, возвращаюсь домой чуть позже 11

На Масловку приехала в полной отключке, начала лепить вазу, через часик включилась) появилась бодрость и энергия. Голова перестала болеть... Как только вышла, боль вернулась. Сегодняшнее низкое давление и дожди видимо тоже влияют, надеюсь завтра будет пободрей)

---
10k шагов + чуток растяжек
попробовала приседать -- пока не могу, слишком большая нагрузка на колени

[chtch]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ КАСКАДОВ

15.04.2016 (пт)
2-й день СГ
102.4 (-1700)

Проспала почти 10 часов, прошли все симптомы, включая чувство жажды.
Хорошее и светлое настроение. Ура! Тишина в пустом желудке действует умиротворяюще))) этим мне нравится мягкое сухое голодание -- быстрее вход. Болит толко горло, но оно 'схватилось' еще накануне голода.

Поездка на полдня в ЦЛП отменилась, рада неожиданному выходному.. надеялась погулять, но все свободное время провалялась, дремала... Теперь вечером концерт. Возможно, успею погулять перед ним.

Вернулась поздно, легла около часа ночи. В целом сегодня лёгкий день, хотя общая неадекватность сознания слега присутствует)) Перечитываю свои прошлогодние дневники: вспомнила, что важно следить за давлением. Сегодня вечером 133/84-91

---
7k шагов

[chtch]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ КАСКАДОВ

16.04.2016 (сб)
3-й день ВГ
101.1 (-1300)

Спала 8 часов, за два часа до этого, по будильнику, встать не смогла. На улице дождь, ветер и холод. На остановке уже поняла, что в Назабино сильно опаздываю, и ушла гулять в лес вместо этого. Под почти-ливнем, по пересечённой брёвнами местности, добралась до ближайшего пруда: там тишина и красота! Ну и капли дождевой воды по дороге и прозрачные лужи на прошлогодней листве выглядят волшебно на СГ :))
Тело сразу разогрелось и включилось, даже мышцы перестали болеть.

Дома ещё немного активных дел, и потом под одеялко)) -- 3 часа сна... Приятная свежесть и лёгкость во всем теле после того, как подышала дождем! Эх, вот бы в отпуске голодать, где-нибудь на Алтае или на Байкале..
Ну а пока в центр, на фильм о Босхе.

В 20:00 начала потихоньку пить воду. День засчитываю как ВГ.

---
2-часовая прогулка по лесу, чуток подышала, дождь
14 k шагов

[chtch]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ КАСКАДОВ

17.04.2016 (вс)
1-й день выхода
100.4 (-700)

отвес за три дня голода 4300


утро:
400 мл воды
300 мл грейпфрутового сока

Еду на машине на учебу и чувствую, что жидкости многовато...

За день 700 мл апельсинового сока + 700 мл грейпа, не разбавляла.
Вечером -- чай пуэр, 2 инжира, 5 орешков...

И несколько часов ханга, флейт и общения. Чувство, что меня услышали. Поддержка...
Впервые на голоде /выходе я не думала о еде. Не в смысле, отвлеклась, или забила на все планы и отпустила контроль... а просто она потеряла сверх значение... Приоткрылась завеса, чтобы хоть немного почувствовать, как же живут люди без пищевой зависимости... Так будет не всегда, пока во всяком случае, но сам этот опыт даёт огромную надежду... Волшебство.

Флейту привезла домой, буду шуршать каждый день, пока не найду её звук.


ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ КАСКАДОВ

18.04.2016 (пн)
2-й день выхода
100.5 (+100)

Спала 8 часов, с двух до десяти. 400 мл воды за утро. Дождалась чувства голода: в 12:30 пошла выжимать сок из морковок))

12:30 морковный сок 450 мл
14:00 две красные сливы
17:30 1 грейпфрут и 1 мандарин
19:30 сок грейпа 450 мл
00:00 чуть чая, 1 мандарин (чувство голода вообщем то не было, но глядя на одну разодранную, и вторую забинтованную ноги, хотелось вкусняшку. Съела мандарин)

Первый день КД, днем пришлось полежать. Чтобы поехать на курсы, выпила обезболивающие. Какая то кульминация сегодня была внутренних метаний - прям гиперинтенция по Франклу... Насыщенное вчера, сон, флейта, мультик, боль, поход за фруктами, дорога, зомби, выбор растений для гипса... болевой шок, курсы с разодранноф коенкой...и этот агрессивный разговор "вы керамист?"...) -- хороший день!

---
5,5 k шагов плюс травма лодыжки ((

[chtch]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ КАСКАДОВ

19.04.2016 (вт)
3-й день выхода
99.9 (-600)

день тюленя -- вылеживаю ножку.
днем заехала подруга, принесла овощей-фруктов два пакета :)

11:00 1 грейп, два мандаринв
12:30 мятный чай, груша
15:00 овощная похлебка с цветной капустой, 100 гм вареной курицы
18:00 мандариновый сок 200 мл, груша
22:00 овощная похлебка, кофе, 1 печенька

---
0k шагов и много-много троксевазина))

[chtch]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ КАСКАДОВ

20.04.2016 (ср)
4-й день выхода
100.4 (+500)

Утром неожиданно легко встала на ноги -- переломный момент, ладыжка стала заметно подвижней. Тоже страшно криво хромала, но несравнимо с пред.двумя днями.
Вечером, уже на Калужской, при ходьбе что-то "перещелкнуло", и тут же стало небольно наступать прямо на ногу. Дошла без проблем пешком до комбината, и вечером ещё по садовому кольцу прогулялась.

9:00 вода, 400мл; мази перевязки... После 11 опять заснула, встала ближе к часу. Душ и 'бежать' -- к четырём в Воронцово))))

14:00 1 груша; овощная похлебка ), черный кофе с собой в кружке.
(Ещё купила груши в дорогу, на вечер, но не съела)
20:00 Латте с сиропом (думала съесть грушку, но кофе показался и так слишком 'сытным'
22:30 овощная похлебка (1,5 миски)

Благодаря возвращению движения и творчеству сегодня вновь 'лёгкий' день, не только без Жорика, но и сверхзначения и концентрации на теме еды-нееды. При этом спокойная уверенность -- завтра в голод.

---
10k шагов (!!!) -- ура, нога ходит! Если по прямой, без ступенек и резких поворотов) совершенно неожиданно! А то я уже переживала, что с движением надолго засада... Хотя нога болит конечно, и вид жуткий с отеками-гематомами..

---
* первое занятие у Татьяны Пунанс (!!)
* слепила длинную полосатую коробочку
* инфо про пленер под Парижем

[chtch]

Отчет: ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ КАСКАДОВ

14 апреля -- 20 апреля 2016



Выход ровненький получился, это радует.
Из движения пока только ходьба, на след. неделе буду добавлять активность.

Печально, что вмешалась травма ноги.

Отвес большой вначале из-за первых отеков, так что на следующей неделе будет не так резко. Поэтому пока оставляю 3 голодных дня в неделю.

[chtch]

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ КАСКАДОВ

21.04.2016 (чт)
1-й день СГ
100.6 (+200)

Четверги -- начало голодальных недельных каскадов.
Холодно, пасмурно, серо.
К вечеру -- усталость и раздражение. Митке досталось...
Спад после вчерашних эмоций.
Сомнения... Главное в такие дни не думать о будущем))

---
7,5 k шагов

---
* урок в кругозоре
* керамика на Масловке: стаканчики красить)

[chtch]

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ КАСКАДОВ

21.04.2016 (чт)
2-й день ВГ
99.1 (-1500)

8 часов сна, -- но с двух до 10. Теперь опаздываю в ЦЛП.
На улице по прежнему дубак. Как хочется уже солнца и тепла...

ЦЛП отменила на сегодня. И уже после этого обнаружила, что по ноге разлился новый слой свежих гематом... И только тут я вспомнила, что не пить то мне теперь нельзя! Теперь вот лежу, и надеюсь, что долго кровоточить не будет.

В 13:30 начала пить.


---

---