Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.

[Yustas57]

День 1.
Зашёл на СГ 5х5 сегодня в 11:00. Цель основная – убрать шум в ухе. Это уже второй каскад, первый был с 11-го по 16-е марта. Зашёл тогда спонтанно. Я проводил короткие пробные сухие голодания, сначала 1х1, затем 2х2. И 11-го вошёл на двухдневный СГ. Но после 2-х суток решил продлить до трёх, так как чувствовал себя хорошо. Таким образом допродлялся до 5-и суток. Второй каскад по плану должен был начаться 21 марта. Но я посчитал по своему лунному дню рождения, что оптимальным будет 26-е марта. Дополнительные 5 суток еды позволили поднабрать веса для старта. Вчера вечером поужинал, сегодня утром только воду пил. И вот сегодня старт в 11:00. Прекратил все контакты водой на 5 суток.

[Yustas57]

День 1
Вечером провёл лёгкую часовую тренировку, бег вперемежку с быстрой ходьбой. Средний пульс - 110. Голод переносится легче, если продолжать физическую активность! Это я проверил в прошлый раз.

[Yustas57]

День 2
Вес - минус 2,4 кг.
АД - 96/64-54
Моча: кетоз–0, pH-7.4
Ортопроба: 48-77-64, ВСР: 68-17 (норма, восстановление хорошее)
Сон хороший, ночное восстановление в норме
Утром сделал 2 подхода по 40 приседаний в быстром темпе.

[Yustas57]

День 2.
В 17 часов провёл шагово-беговую тренировку на 1 час. Состояние очень бодрое, пульс ниже обычного. Polar выдал беговой индекс 68, что для меня не реальная цифра.

[Yustas57]

День 3.
Вес -52 (минус 1,4 кг), жир 9,1%
АД - 94/69-63
Моча: кетоз–1,5, pH-5.5
Ортопроба: 46-79-70(увеличился пульс стоя), ВСР: 177-14 (такой вариабельности сердечного ритма лёжа у меня ни разу не было!)
Проба Мартинэ-Кушелевского – в норме.
Статус сна «выше обычного» - 86 баллов (обычно 78). Статус ВНС «намного выше обычного» – плюс 6,8 (ВСР 98 –обычно 76, пульс 46 – обычно 49, частота дыхания 11 – обычно 12). Ночное восстановление «очень хорошее». Рекомендация спортивных часов по упражнениям – «сегодня вы готовы ощутить жжение в мышцах!»
Состояние при пробуждении – лёгкая вялость в мышцах, при этом голова лёгкая. После 80 приседаний лёгкость пришла и в мышцы. Ещё из ощущений – тепло и покалывание в районе желчного пузыря.

[Yustas57]

Вчера при беге ощущал бульканье в животе. А сегодня ощущаю желчный пузырь. Сделал массаж живота. Начал со сфинктера Одди, мягкими ритмичными движениями попытался его расслабить. Затем провёл подёргивая за кожу в этом же месте, и услышал бульканье жидкости. Подёргал в других местах, нигде больше не булькало. Продолжая разминать правое подреберье, добился излива жидкости, звук был слышен ушами. Получается, что желчь продолжает накапливаться, а пищи нет. Вот распирает желчный пузырь. После этой процедуры в правом подреберье полегчало. Минус этой процедуры в том, что холестерин и билирубин, которые попали в кишечник всосутся снова в кровь, так как пищевод пустой.

[Yustas57]

Сегодня во второй половине дня начались интересные явления: обострились ощущения и чувства. Мой нос стал лучше ощущать запахи, ходил по продуктовому магазину и удивлялся разнообразию ароматов. Также усилилась чувствительность к душеным переживаниям, появился как сейчас принято говорить, драйв! Мотался по городу на машине и заметил, что я езжу быстрее, чем в последнее время. Также слушая музыку в машине, стал подпевать, а ноги хотели пустится в танец. Песня с высоким женским голосом растрогала аж до мурашек! Сегодня вечером похоже буду слушать свою музыкальную коллекцию.

[Yustas57]

День 4 29.03.2025 8:00
Вес -50,9 (минус 1,1 кг), жир 7,9%
АД - 102/68-62
Моча: кетоз–4,0, pH-5.0
Ортопроба: 44-77-67, ВСР: 75-20 (в норме)
Проба Мартинэ-Кушелевского – в норме.
Статус сна «обычный» - 81 балл (обычно 78). Статус ВНС «выше обычного» – плюс 5,4 (ВСР 91 –обычно 77, пульс 45 – обычно 49, частота дыхания 12 – обычно 12). Ночное восстановление «хорошее». Рекомендация спортивных часов по упражнениям – «сегодня хороший день для тренировок - занимайтесь!»

[Yustas57]

День 4 29.03.2025 22:00
Сегодня уже нет вчерашней бодрости и азарта. Во второй половине дня провёл тренировку на 1,5 часа - час на велике, полчаса шагом (метров 300 пробежал лёгкой трусцой, энергии мало, перешёл на шаг).

[Yustas57]

День 5 30.03.2025 9:00
Вес -49,8 (минус 1,1 кг), жир 6,8%
АД - 100/73-58
Моча: кетоз–4,0, pH-5.0
Ортопроба: 42-79-55, ВСР: 45-30 (снижена)
Проба Мартинэ-Кушелевского – в норме.
Статус сна «выше обычного» - 82 балла (обычно 78). Статус ВНС «выше обычного» – плюс 5,5 (ВСР 87 –обычно 77, пульс 45 – обычно 49, частота дыхания 12 – обычно 12). Ночное восстановление «хорошее». Рекомендация спортивных часов по упражнениям – «сегодня вы готовы к активной нагрузке!»
Слюна липкая, язык обложен. Почистил сухой щёткой. Энергии мало, реакции заторможенные. Контрольная пауза - 20.