Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)

[Em7]

КП (по Бутейко) является верным индикатором состояния здоровья - вряд ли найдётся человек даже с самыми небольшими нарушениями, у которого КП будет в норме(хотя всё не так просто).

Замеряем КП на голодный желудок в спокойном состоянии(перед компом - идеальное место, благо, что и часы перед глазами).
Делаем простой, обычный выдох, без усилия, после чего не дышим до появления ощущения неудобства от нехватки воздуха и желания вдохнуть. Всё. Время, которое вы выдержали и будет ваша КП (контрольная пауза)

Попутно можно замерить так же и МП (максимальная пауза). МП - максимальное время, которое вы можете не дышать после обычного выдоха. У здорового человека оно составляет 120 сек и более. Некоторые умудряются по 6 минут не дышать. Эти навыки хорошо развиваются у детей не успевших ещё отравиться и поболеть как следует.
КП и МП можно замерить одновременно: дождавшись первой трудности, когда захочется вдохнуть, нужно глянуть на часы, чтобы отметить КП, и продолжить задержку далее, сколько сможете. При этом нос желательно зажать пальцами.

Для того, чтобы составить более-менее цельную картину того с кем и с чем мы имеем дело, предлагаю вам ответить на несколько вопросов:

1. Какая у вас КП и МП?
2. При каких условиях измеряли? (на голоде, после физ-ры и .т.д.)
3. Ваш образ жизни, питание, вредные привычки?
4. Каково общее состояние здоровья?
5. Есть ли/были тяжёлые заболевания, которые считаются неизлечимыми (диабет, рак, склероз...)?

Мои ответы на сегодня такие:

1. КП=24 МП=67
2. После еды 3 часа
3. Физкультурник ))) питание смешанное, каши, большое количество овощей. Давно бросил курить, спиртное не употребляю.
4. Состояние здоровья ниже среднего. Но добился ремиссии. Колиты, опухоли, псориаз, аденома...
5. Не знаю, т.к. обследование было поверхностным.

[linga]

хм, интересно. я хоть узнала, что такое КП измерю - сообщу

[Алексаша]

КП получается не очень конкретная величина. Я замерил по Вашей методике,получилось 46, но это, правда, после еды. Я сейчас в состоянии 4-5 дня выхода из голода. Выхожу в этот раз на сыромясо. Соответственно, поел рыбы грамм 100, 2 желтка и грамм 50 сала. Хожу, как вареный, вечером пойду к Волдаву приставать, пусть дает отчет, где бодрость. А МП я как-то описывал, по-моему, на ветке у РОМа, тогда получилось больше 4 минут.

По состоянию здоровья замечаний нет, правда, давно не обследовался, зато регулярно сдаю кровь, практически все в пределах нормы, значит, думаю, и отклонений каких-то серьезных нет.

[Alex747]

1.У меня КП получается 19сек. а МП 27 сек.
2. Мерял через 2.5 часа после еды.
3. Тоже физкультурник, питание каши, рыба, фрукты, овощи.Вредных привычек нет.
30 лет бегал каждое утро по 10 км в любое время года, теперь получил
стенокардию 3 степени. Вобщем, как оказалось, бежал не в ту сторону.
Мой пример-как здоровью может навредить бег. Сейчас сижу перед компом и чешу репу, и на фига было в 30 градусный мороз с подложенными газетами в штаны, шоб не дай бог ничего не отморозить,
бегать в 7 утра по темени, 1 января, когда все нормальные люди сладко
спят после праздичного возляиния? Cамое обидное, что мой сосед-
ровесник( ему тоже 55), всю жизнь курит и пьёт пиво, и выглядит лучше
и ничем не болеет, и говрит мне-Ну шо, Шурик, блин, добегался?
Врачи советуют аортокоронарное шунтирование, но очень не хочется под
нож.
Вот от этого у меня и неважные КП и МП. Сейчас дышу в апппарат
Фролова, пытаюсь увеличить эти показатели, может мне повезёт и моё
состояние улучшится.

[Владимир Котляр]

Сообщение от Alex747

Сейчас дышу в апппарат
Фролова, пытаюсь увеличить эти показатели, может мне повезёт и моё
состояние улучшится.

Alex747, можете поделиться, есть ли у Вас результаты от дыхания в аппарат Фролова?

[Alex747]

Сообщение от Владимир Котляр

Alex747, можете поделиться, есть ли у Вас результаты от дыхания в аппарат Фролова?

Есть. Стабилизирвалось давление. Сейчас в основном 140/80. Нет скачков
до 170..180. КП увеличилась до 25 сек. Так что, прогресс на лицо.

[Fox2012]

ерунда . у меня болезней на 5 ых .инвалидность по 3 направлениям (если бы не наше гос-во отвратное то давно бы дали просто жидятся бабки платить . КП около 25 -30 МП 80 . свое состояние здоровья по 10 бальной шкале оцениваю на 3 . (1 -это лежачий ,10 это сэнсей ломающий пальцами позвонки . учитывая мой возраст конечно .в центре здоровья нации мне насчитали 62 года .(паспортные 33))))))

[Nevermind]

Всем привет!
1. Начал заниматься ГДТ (Гипоксической дыхательной тренировкой) по Буланову, увеличил МП с 45с. до 170с. всего за 3 недели!
КП около 45с. сейчас. Потом результаты стали падать, но это из-за умньшения глубины дыхания видимо.
Занимаюсь ГДТ 1 месяц. Аппаратом Фролова - пользуюсь, иногда.
2. Измерял задержки и занимался ГДТ только натощак!
3. Я вегетарианец 10 лет, сыроед 4.5 года., голодал понемногу, но очень тяжело... Вред. привычек нет (не курю и не пью вообще).
Серьёзно занимался со штангой, но больших рез-тов не добился, но поимел серьёзные проблемы с позвоночником.
4. С детства был слабым, постоянно болел, имею большие проблемы с позвоночником, близорукость -7, от сильнейшей аллергии не смог избавиться до сих пор ...
5. Сильная близорукость -7 ед.

Автор этой методики, Ю.Б.Буланов, вылечил себе астму, которой страдал с 2-х лет!

[Алексаша]

Сообщение от Nevermind

5. Сильная близорукость -7 ед.

Nevermind, у меня есть приятель, врач-офтальмолог, а заодно главврач одной из частных клиник. У них есть методика для людей с сильной близорукостью, когда уже невозможна лазерная коррекция, они подсаживают в глаз дополнительный искусственный хрусталик, люди начинают по-человечески видеть. Главное достоинство этой операции то, что она обратима. Допустим, появились какие-то более совершенные методики, хрусталик всегда можно извлечь. Необратимы только средства, которые придется потратить.

Nevermind, может быть у вас в Питере есть что-то подобное? А так могу дать телефон, позвоните, проконсультируетесь.

[Nevermind]

Сообщение от Алексаша

Nevermind, может быть у вас в Питере есть что-то подобное? А так могу дать телефон, позвоните, проконсультируетесь.

Интересная инфа, ни разу не слышал о таком методе! Обратимость метода очень импонирует! Скиньте плиз телефон, если я в Питере не найду ничего подобного, позвоню, проконсультируюсь.
А лазерную коррекцию не хочу делать, т.к. после неё уже обратно дороги нет ...
У меня зрение начало падать после того как в 1-м классе меня сильно ударили головой. Мануальщик который мне сейчас спину правит, сказал что у меня сильное смещение 1-го и 2-го шейного и затронут зрительный нерв. Видимо это после того злополучного удара ... Если всё поставить на место, то возможно и зрение восстановится. В его практике такие случаи были.