Голодание с целью похудения. Старт со 118 кг до 90 кг

[К.о.л.о.б.о.к]

Доброго времени суток, форумчане!
Меня зовут Андрей, проживаю в г. Воронеже, мне 28 лет, рост 189 см.
Мой вес на 16.07.2018 составляет - 96, 1 кг
Ровно 3 месяца назад, 14.04.2018 мой вес составлял - 118, 1 кг.

Взвешивания

Первые 14 лет моей жизни, я был нормального телосложения, и в какой-то момент мой вес пополз вверх. Это и неправильное питание (не соблюдал режим), малоподвижный образ жизни, алкоголь, сладкое, мучное. Да и работа в скользящем режиме дает о себе знать.

Очень много факторов. Думаю, для вас это не будет новостью, что стоит за набором веса. Я толстел, худел, снова толстел и худел. Да, скажу честно - я себя запустил. Не оправдываю себя ничем. Мой вес лет 8 назад составлял 85-88 кг и этот вес я считаю идеальным для себя.
Я пробовал худеть ранее, ужимать по калориям, и физически проявлять активность. Максимум что уходило это 2-3 кг, и я срывался. Как и большинство, думаю это не секрет. Постепенно, понемногу я подошел к отметке 118,1 и решил что надо худеть. Так сошлись звезды - что необходимо быть легче. Для некоторых целей, и она не одна.

О голодании конечно же я знал, но не был настолько подкован - прочитал некоторые дневники здесь, пролистал множество сайтов, отзывов, ютуб каналов. Но, толчком к голоданию я считаю Ваш форум, а конкретно дневники тех, кто был в таком весе как и я. Выражаю вам Благодарность! Хоть и не запомнил всех ников,лучше всех поблагодарить, так будет правильно.

Мой старт в голодании был с 15 апреля 2018. Вес 118,1. Я не стал регистрироваться на форуме, расписывать о каждом дне, посчитал, что лучше когда дойду до 95-96 кг напишу отчет. Для себя я выбрал водное голодание+физические нагрузки(ходьба, ходьба с рюкзаком) на данном этапе и весе - верное решение. Входил в голодание - неправильно. Без клизм и прочего. Можете меня немного пожурить за это. За сутки до голодания я ничего не ел, или максимум это были фрукты/овощи/кефир/вода.
Планку для себя поставил в 5 дней. То есть 5-7 дней быть на воде/на сухом, 7-14 дней выходить, в зависимости от состояния и прочих факторов. Пил воду 2-3 литра в сутки, может меньше. Ходил пешком по 10 км, это 2 часа утром, и вечером. Жидкость из организма выходила с огромной скоростью, за сутки уходило по 1 кг, 1.2 л, 1.5 кг. В рюкзаке было 8-10 кг дополнительного веса, может больше(книги, бутылки с водой, гантели). Менял футболки - после прогулки я заходил в ванную и отжимал их от пота/воды. Да, это тяжело. Но, без труда, как говорится ничего не получиться. Сбрасывал я вес в несколько этапов:

1. 118.1 ---> 111.7
2. 111,7 ---> 103,8
3. 103.8 ---> 99.3
4. 99.3 ---> 96.1

Большинство веса я сбросил за 2 месяца, естественно в основном это Вода. Была слабость в некоторых моментах, чувствовал озноб(глюкоза упала),раза 3 срывался, но хотелось больше не есть! А пить! Воду, соки, есть овощи, фрукты. Вес в 102-103 кг встал, и пришлось организм раскачивать, так как он перестраивался, и запустился режим экономии энергии. Я усилил ходьбу+плавание, да еще была замечательная жара. А это выход воды/пота/и так далее. Ничего нового, все хорошее - это забытое старое. Я чередовал водное голодание 5-7 суток (9 дней) + выход 7-14 суток, решил попробовать сухое 5 суток (сухое голодание, лично для меня проходит намного легче, чем водное)+ выход так же 7-14 суток, по самочувствию. Резко повысились рецепторы, обоняние, стал определять запахи продуктов/цветов/деревьев это такой кайф.

Результатом такого Голодания (похудения) стали:
1. Ушел вес (это кайф)
2. Ушли размеры (одни джинсы стали велики, в другие влез, которые были малы)
3. Научился слушать свой организм, его потребности(воды он хочет, или кушать)
4. Ушли бока, появились скулы на щеках, естественно втянулся живот, но не полностью конечно.
5. Самое главное, что все уходит постепенно! И не стоит ждать кардинальных изменений в облике. То, многие хотели бы убрать жир с проблемных мест, но не выходит. Потому что нужно знать многое, слушать свой организм. Все будет, но не сразу.

В данный момент нахожусь на 4 дне сухого голодания. Чувствую себя превосходно. Полон энергии. Выходить из сухого собираюсь в пятницу. Но, это не точно. Цель 90 кг, но возможно 92-94 кг, я остановлюсь. Можно еще очень долго расписывать! Но, еще хочу немного добавить:

Чтобы похудеть, необходимо распрощаться со вредными пристрастиями - алкоголь, сладкое, мучное, не есть вредную пищу (жирное, соленое и тд)

Снизить объем каллорий, сжигать больше - потреблять меньше.

Больше двигаться - ходьба, плавание, хотите бег? пробуйте! но, лучше начать с ходьбы и повышать темп. Движение жизнь.

По поводу питания. Здесь все индивидуально. Подсказывать не стану.

Ни к чему не призываю! Все делаете на свой страх и риск.
Написал отчет, чтобы для кого-то было полезным моя информация и опыт. Благодарю за внимание! Если, появятся какие-то мысли у меня - обязательно дополню.