Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

а выводы конкретные?

Ну выводы на примере. Вот допустим возьмем три гиревика: Сергеев, Чудоелочка и Пумба. Пумба у нас голодал, он сам об этом только что писал, Чудоелочка на диете богатой белками и жиром по ее сообщениям, ну и Сергеев точит плюшки с соком да еще и ложечку сахара туда-бряк или кофе со сгущенкой и медом.
Вот значит такие результаты:
1.Сергеев восстановит высокий уровень гликогена уже через 48 часов после тренировки и будет способен снова к тяжелой тренировке.
2.Уважаемая Чудоелочка сможет восстановиться только после 5 дней и уровень заряда будет низкий в 3 раза ниже, чем у Сергеева и соответственно ей придется поднимать гирю в 3 раза более легкую с тем же темпом.
3.Ну а Пумба, сами понимаете, 25 часов у него будет расти гликоген, но вырастит очень слабо на голодании и поэтому он определенно проиграет рывок Чудоёлочке.

[Валерия57]

ну тогда кроме булочек и ничего другого и есть не надо- я так все 90-е и люди вокруг меня и питались- хлеб и чай- чай и хлеб- а вкусно как было- я обожаю такую еду, правда- правда талия исчезла- но и не до нее тогда было))

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

ну тогда кроме булочек и ничего другого и есть не надо- я так все 90-е и люди вокруг меня и питались- хлеб и чай- чай и хлеб- а вкусно как было- я обожаю такую еду, правда- правда талия исчезла- но и не до нее тогда было))

Нет Валерия, я придерживаюсь концепции всеядности, причем длина кишечника говорит о том что не большой крен в строну вегетарианства. Мясо же это лучший строительный материал для мышц, зачем же шорохаться из крайности в крайность. И вообще все материя Вселенной - съедобна для жителя Вселенной. Нужна лишь доза.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Ну а Пумба, сами понимаете

Это мы ещё посмотрим! У Пумбы теперь есть велосипедный тренажёр!

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Это мы ещё посмотрим! У Пумбы теперь есть велосипедный тренажёр!

Тренажер это очень хорошо! Антон сейчас я тебе покажу чувака удивительного, очень удивительного. Он сам худой, но удивительно выносливый. Это Бог многоповторного жима. 55 кг он выжал лежа 888 раз. и это еще не все. Его рекорд в жиме лежа на 1 раз - 1ПМ всего 100 кг, меньше чем у Кремышева, и при этом 95 кг смог пожать 66 раз. Зовут его как и тебя Антон Старостин.

vBulletin [media]

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Зовут его как и тебя Антон Старостин.

Какой у него собственный вес - 55,8 или 73,6 кг?

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Какой у него собственный вес - 55,8 или 73,6 кг?

Yustas57, я за ним не слежу, потому что я ни разу не жимовик. Знаю что вот когда он пожал 55 кг на 888 раз 22 сентября в Узбекистане, то на взвешивании его вес был 55,8 и он там реально смотрится худей ROM-a например. А вот на видео, где жмет 95 кг, он он явно помощней и значит потяжелей как будто кг так на 10 на глаз. Опять же он мог гонять вес, спортсмены так делают довольно часто. Даже мой ровесник гонял в 80 кг, хотя обычно выступает в 90 кг. Сказал теперь что больше гонять не будет, мол возрастная сгонка больше потерь даёт, чем плюсов. Ну это потому что у него конкуренции нет ни там ни там, так ему по барабану, а если бы медали давали бы до 80, а до 90 был бы сильный конкурент, то думаю согнал бы как миленький. У него уже 3 ведра медалей и за год 16 соревнований в которых он принимает участие в свои 66 лет, можно и не тренироваться с таким напряженным графиком. С другой стороны у него мотивация была - чемпион в двух категориях. Меня правда это не греет потому что в таком возрасте нет конкурентов хоть в весовой до 50 кг, хоть 120 кг +, все уже лежат на печи.

[Сергеев]

Сегодня ужин углеводный, но заменил быстрые на менее быстрые и получилась: овсянка с травами и специями, черный хлеб, горсть тыквенных семечек, 2 бразильских ореха. Возможно на ночь протеинчика выпью 2 чайные ложки, раз уж он есть. Хотя мышцы сейчас так и так не растут ни грамма, потому что к рывку я уже давно адаптировался, а в тренажерном зале делаю аэробику, ну и на ощупь стали пропадать широчайшие и руки вроде потоньше стали. Как бы не перемудрить этим кардио.

[Benefaktor]

Сообщение от Сергеев

Хотя мышцы сейчас так и так не растут ни грамма

Многострадальный Ронни Коулман после озадачивания повышением мышечной массой пришел к выводу что единственным эффективным способом сдвинуть итак уже приличный мышечный комплект только регулярной и постоянной "базой". Больше ничего в его случае (когда он проиграл в 2003 году немцу на мистер Олимпия в основном из-за визуально огромных мышц опонента) не срабатывало. По итогу за год он прибавил 15 кг чистых мышц. Справедливости ради стоит указать, что базу он делал с упором на максимальные веса, что в конечном итоге сказалось на его позвоночнике, тазобедренных суставах и коленях. Что мешает вам применять данный подход в щадящем режиме?

[Сергеев]

Сообщение от Benefaktor

Справедливости ради стоит указать, что базу он делал с упором на максимальные веса, .... Что мешает вам применять данный подход в щадящем режиме?

Так я же пока сознательно ушел с этого силового режима с 1 ноября и перешел на многоповторку в надежде улучшить выносливость. Одновременно распыляться и на силу и на выносливость у меня уже не получится, это я просто констатирую происходящие изменения в теле, что да сила снижается, да вроде и масса тоже начала снижаться. С другой стороны я же не на конкурс красоты готовлюсь и потому по барабану и то и другое и даже третье. Общая выносливость, это же не специальная выносливость в рывке. Возможно от общей выносливости и толку то не будет? Там посмотрим что будет получаться.