Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Не-е-е, я всего на сутки-жалко форму спортивную терять. Буду включаться в голодание ближе к декабрю месяцу и тогда уже забуду про форму, пускай будет что будет, но попробую изучать голодание, если конечно получиться, а то может и воли не хватить ведь мотивация - это когда болеешь. Эврика: залезу в прорубь и буду сидеть пока надежно не заболею и сразу на следующий день начну голодание примерно с 1 декабря ± 1 неделю.

[Сергеев]

С кубка России в Алуште. Первый кадр - так начала толкать, а последний вот как закончила. Эта девушка Елизавета Сафронова, когда была еще ребёнком уже пудовую гирю рвала 100 раз, что не любой мужик здоровый сделает. А тут она вообще 2х24 кг делает длинный цикл. Охренеть


Не смог сразу найти фото где ей 8 лет, но вот здесь тоже не очень еще большая, а рывок с пудовой гирей судя по табло у нее получится 191 раз, а у меня 160

Ну и вот просто её фото на Золотом Тигре кажись где съехались все силачи. Там она легко победила в своей возрастной категории с большим отрывом от других претенденток при самом маленьком собственном весе 40 с хвостиком кг.

[Сергеев]

26.09. Ср.
Ждал целый день не тренировался когда гликоген полностью зарядится после суточного голодания. И на фига мне полные баки? Я же не марафонец.
1. Растягивание эспандера сверху = 5 х5
2.Интервалка на 30 сек отдыхе левая рука:
Р 8 = 30 сек темп 15
Р 10 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 16
Р 16 = 30 сек темп 17
Р 16 = 30 сек темп 18,5
Р 16 = 30 сек темп 20
Итого 7 подходов * Интервалку еще дополнительно упростил и облегчил, потому что 30 сек отдыха оказались не хухры-мухры и пульс не успевает падать до нужного уровня. Отсюда с этого уровня и начну рост и через 21 день выдам мешок митохондрий
3. Прыжки из низкого седа = 5, Перескоки= 5 х2
4. Прыгающая звезда = 20 х2
5. жим стоя 8 = 5+5, 10 = 5+5, Дожим в стойке на руках 5,5,5
6. жим стоя статодинамика гриф 8,5 кг = 30:30 х4
Питание: сегодня 3х разовое - стандарт

[Сергеев]

27.09. Чт.
1. Око возрождения = все по 10
2. Р 8 левой = 5 мин\1 мин темп 15+ 1 мин темп 16+ 3 мин. темп 17\
3. Т 8 = 5 мин\2,5 мин+2,5 мин\
4. Бицепс 10 =5, 16 = 5, 26 = 5,5,5
5. Бицепс статодинамика 3+3 = 30:30 х5 \*Зачем мне бицепс? Может он в рывке работает?
6. Кисти по всякому.
Питание: вегетарианское. Белки на завтрак тыквенные семечки, на обед семечки подсолнечник, на ужин - кунжут. Общее кол-во на самом деле не много. Я зараз ем по одной столовой ложке семечек. Ну и также овощи крахмалы, сухие травы, горячие специи, сок из ягод.

[Сергеев]

28.09. Пт.
1. Бег 1200 м
Питание: намерение на суточное голодание. Но с другой стороны голодание это не моё и тучи чёрные ходят и холод и ветер, да и все выходят сегодня из голодания. Возможно взамен голодания буду практиковать активное многоедение и дополнительные перекусы сырым протеином с кровью с поздним обильным ужином перед сном.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

и тучи чёрные ходят и холод и ветер, да и все выходят сегодня из голодания.

может кто и выходит, а мы с Наталей голодаем

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

может кто и выходит, а мы с Наталей голодаем

Ну тогда вместе мы прорвёмся. Вообще то моё суточное голодание это баловство по сравнению с вашим 36 ч. МИЛУСЯ, или вот как у Gold-orhi получилось 2-е суток. Потому что сахара мне как раз и хватает где то на 24 часа, а потом начинается кетоз. Вон ROM уже 45 суток каждый день делает моё голодание 24 часа чуть меньше 22 ч(но это мелочи). Причём эти первые сутки мне даже дают возбуждение и желание тренироваться, а вот на вторые сутки голодания начинается вялость и тренироваться нет сил. И 36 часов реально тяжело. Как делает R0M, в принципе то же тяжело. Я попробовал так питаться 1 раз в день и на 3й уже день ощущал начало снижения физической работоспособности. Тогда взял попробовал делать день через день 1+1 и все равно 1й день отлично рву свои гири , 2й день - хорошо, а уже всего на 3й день удовлетворительно - тренироваться неохота. Так что пока я не дорос до диеты воина даже через день. Делать то через день смогу а вот тренироваться не смогу.
И вот потому в декабре у меня спортивный результат начнет временно сыпаться вниз, если смогу делать каскады. Мне для восстановления надо 1:2 времени, а я собираюсь каскадить 1:1,5 и значит буду прогрессивно слабеть. Но зато науку двигать вперед, да и возможно мы тут кролики подопытные и кто нибудь потом на наших экспериментах научные статьи пишет.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

5 и значит буду прогрессивно слабеть.

ну и настрой !!!

https://www.youtube.com/watch?v=wj-V-F9dfrE

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

ну и настрой !!!

МИЛУСЯ, нормальный настрой и осторожная трезвая оценка ситуации. Я просто надеюсь что то предстоящее снижение уровня возможно будет временным хоть и затяжным. Просто по качествам я не лидер, не руководитель и не склонен говорить я "сделаю", а обычно говорю "постараюсь сделать". Вот.
28.09. Пт. Вторая тренировака
1. Шейпинг = 35 мин
* Лет эдак 20 назад мне бы было легче пробежать 35 мин, а шейпинг было бы делать труднее. Но сейчас варикоз и ноги становятся тяжелыми, забитыми и усталыми от бега, а в шейпинге позы: лёжа, сидя, на боку, на коленях и стоя чередуются и нет застоя кровообращения.
Выход из голодания: дыня для подзарядки и через час гречка с перцем с грудкой с черным хлебом и сырыми овощами+сельдерей

[Сергеев]

29.09. Сб.
1. Облил поясницу холодной водой и вышел на улицу высыхать и делать зарядку-разминку.
2.Интервалка на 30 сек отдыхе левая рука:
Р 8 = 30 сек темп 15
Р 10 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 15
Р 16 = 30 сек темп 16
Р 16 = 30 сек темп 17
Р 16 = 30 сек темп 18,5
Р 16 = 30 сек темп 20
Р 16 = 30 сек темп 20
Итого 8 подходов *
3.Присед 18 = 5, 24 =5, 32=5, 24 = 5, 18 = 8
4. Присед статодинамика = 30:30 х5
5. Фр. жим стоя 5 = 5 х5
6. Фр. жим стоя статодинамика 3 = 30:30 х5
7. Растяжка
Питание планирую 3х разовое вегетарианское. Пророщенная пшеница и соя стоят наготове и также овощи, трава, семечки, фрукты, хлеб, наверняка картошка либо каша иначе не наедаюсь. Это на не на завтрак это на день.