|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#581 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Вечером сходил в последний раз до осени в баню
![]() Ну и теперь завтра голодать, потому что традиция - следующий день после бани голодный. |
![]() |
![]() |
![]() |
#582 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
21.4.Вс.
Перед выходом из голодания: 1. Растяжка 2. Ходы ВПФ 2х8 = 10 м х7 *Руки сцеплены и для меня это то же крутая растяжка аж плечи ноют, потому что плохая гибкость. Есть гибкие люди, особенно часто женщины, кому это упражнение труда не представляет. Питание: 1. Выпил сок апельсин+киви. Сейчас буду есть отраву- пиццу! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#583 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
22.4. Пн. День рождения Ильича, лопату и грабли из ЖЭКа теперь не привозят и потому вместо субботника вынес гири на улицу.
Питание: прежде чем работать на субботнике продолжил заряжать гликоген после голодания: Завтрак-Булочка + сок мандарин, киви+семечки тыквенные. Обед сок грушовый + булочка+ грецкие орехи. Ужин будет убойный с животными белками потому что заработал на тренировке талоны на аминокислоты.. 1. Бег = 400 м 2.Общая разминка и лёгкая растяжка. 3. Вынос гирь 24+32 со 2 этажа на улицу и обратно * итого 4 этажа 56 кг 4. Закидки 8=10, 16=10, 24=10, 32=5,5,10 5. Махи 32=25+25 6. Махи перед собой32=5+5 7. Маятник 32 =5+5 8. Боковые наклоны 24 =5+5 9. Протяжка к подбородку 24=8 прибавил 2 раза. Рекорд! но упражнение подсобка и по моему разумению поможет мне догнать Кремышева в рывке ![]() 10. Тяга в наклоне 16=5+5 11. Подтягивания с помощь ног =10 12. Отжимания от пола=23 * А это подсобка чтоб догнать ROM-a в жиме лежа, но пока до обоих очень далеко, но главное оптимистический настрой. 13. Сгибатели ног=20 14. Шея наклон вперед 3 = 30 15. Забыл записать Тяга толчковая 24=15,16, и 16=20*прибавил повторы на обоих гирях |
![]() |
![]() |
![]() |
#584 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,480
Поблагодарил: 13,037
Поблагодарили 21,759 раз(а) в 3,399 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#585 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#586 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
23.4.Вт.
1. Только восстановительная растяжка. Потому что вчера наелся и по объему и по интенсивности. Питание: сегодня 100% веганское, но белков ввел много и семечки, грецкие орехи и грибы. И питание трёхразовое. Животные белки лучше на завтра, если буду опять тяжелую гирю поднимать.Весь этот маневр для уменьшения аллергических реакций , которые у меня возникают при переборе животной пищи и особенно это кисломолочка и яйца. Даже мясо для меня легче ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#587 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284
Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,953 раз(а) в 284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, удачи cегодня с тяжелой гирей! Завтра ждем-с в компанию разгружаться
![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#588 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
24.4.Ср. Кардио: 1. Взял велосипед и быстренько вниз со 2 этажа+ сразу пункт 2. 2. Поехал на стадион и сразу переключился на бег чтоб пульс не снижался 3. Бег 3 км * Первый раз пробежал в этом году - устал. 4. Обратно доехал 5. На второй этаж Итого: 1 час. 10 мин непрерывной нагрузки 6. Растяжка * Теперь в раздумье как быть завтра с разгрузкой? Начну с пропуска завтрака и потренируюсь с тяжелой гирей, это я смогу. Но смогу ли пропустить обед после тренировки? Питание сегодня - 3х разовое, полноценное ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#589 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,480
Поблагодарил: 13,037
Поблагодарили 21,759 раз(а) в 3,399 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() Не знаю, что такое "кардио". ![]() Пункт первый - незачет)) Сначала надо размяться, 2-3 км на медленном пульсе. ![]() Пункт второй - после разминочного бега - растяжка, разминка и все дела)) Пункт третий - торопиться не надо. Начни для начала хотя бы с 1 км. Пункт четвертый - сойдет, но лучше легкая трусца. Пункт пятый - лучше закончить на первом этаже. ![]() А так в итоге - красавец! ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#590 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
ROM, спасибо за замечания, по возможности буду учитывать. Сейчас попробую по каждому пункту ответить.
1. кардио - это .....хм, ну это н... вот. 2. Сначала размяться 2-3 км я пока не могу, т.к. 3 км это моя предельная дистанция. После такой разминки я уже буду готовый. Слабак пока что. 3. Начать с 1 км - полностью согласен. Надо было сегодня так и начать. Или пробежать 1 км потом пройти шагом, потом еще 1 км. Как то так. Тут я переоценил свои силы после зимы. 4. Лучше легкая трусца, так она наверное у меня почти так и было только не лёгкая трусца, а тяжёлая трусца. Я почему за эти 3 км уцепился? Есть книга Воротынцева по гиревому спорту, мы её называем "Ветхий Завет", хотя патриарх возможно еще жив, ему около 80 лет, но он пропал из интернета и никто ничего не сообщает. Вот он там написал критерии ОФП для моего веса и один из них бег. И у него написано что надо пробежать с любой скоростью лишь бы добежать 3 км, лежа пожать 100 кг, стоя 32 кг на 15 раз, присед =130, тяга =130. Я пока только бег и то еле выполнил ![]() 5. Закончить на 1 ом этаже, почти так и получилось. Надо было сгонять в магазин и я обычно сам и хожу всегда. Вот а сын мой школьник лежал спал. Так я дождался когда он проснется и предложил ему сыграть в карты под "кто пойдет в магазин" Напряг всю мощь интеллекта на запоминание карт, мастей, в итоге обыграл и отправил. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|