Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Кремышев

упражнение для ног из арсенала гиревиков.

Классическое приседание Гаккеншмидта с гирей 32 кг. - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=DRjzoBHbE5E

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Попробую приседать за спиной, но есть еще одно упражнение гиря на вытянутых руках вверх, но пока чуток не достаёт гибкости. На голоде на каскадах было начал так приседать, а теперь опять чуть - чуть не включаюсь, я могу приседать с гирей 32 кг вверху одной рукой и одной уже гибкости хватает. Кажись 3 или 5 раз приседал максимально в одной руке, но очень тяжело именно руке. Надо все таки освоить удержание двумя руками и тогда приседать.

Когда гиря вверху на вытянутой руке, тогда идёт большая нагрузка на руку. И тяжело сосредоточится чисто на работе ног. Но в таком положении спина прямая, вперёд не наклонишься, иначе гиря упадёт.
А когда гиря сзади в опущенных руках, нагрузки на руки нет почти, только на силу хвата. И тогда можно хорошо сосредоточится на работе ног. Только спину нужно прямо держать, не наклоняется вперёд. Наклон облегчает упражнение и оно перестаёт быть таким эффективным. Лучше сделать меньше повторов, но "чисто". От такого упражнения хорошо грузится нижняя область квадрицепса, близкая к колену.

[Кремышев]

Сообщение от МИЛУСЯ

Классическое приседание Гаккеншмидта с гирей 32 кг. - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=DRjzoBHbE5E

Вот-Вот! Только красная гиря для этого "атлета" слишком тяжёлая. Ну и работал бы с желтой дальше, пользы больше было бы.
И пытается за счёт наклона вперёд облегчить себе упражнение. Кого пытается обмануть?
Но повеселил славно!

[Сергеев]

Товарищи МИЛУСЯ и Кремышев, вы меня что угробить хотите? И кстати если правильный окрас то эта гиря на МИЛУСИНОМ видео даже не 32 кг, а 28 кг потому что оранжевая, а 32 по правилам красная и он уже чуть спину не сломал. Желтая 16 кг, а вот зеленая 24 кг.
Тогда и я вам сейчас порекомендую упражнение для ног с гирей 32 кг - турецкий присед: https://youtu.be/yC-nk8Sx3Tk
И вот еще о чем подумал ведь когда гири забрасываешь на плечи, то они не давят в шею как штанга, а они лежат на плечах(на трапах), правда осанка у меня не очень.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Товарищи МИЛУСЯ и Кремышев, вы меня что угробить хотите? И кстати если правильный окрас то эта гиря на МИЛУСИНОМ видео даже не 32 кг, а 28 кг потому что оранжевая, а 32 по правилам красная и он уже чуть спину не сломал. Желтая 16 кг, а вот зеленая 24 кг.
Тогда и я вам сейчас порекомендую упражнение для ног с гирей 32 кг - турецкий присед: https://youtu.be/yC-nk8Sx3Tk
И вот еще о чем подумал ведь когда гири забрасываешь на плечи, то они не давят в шею как штанга, а они лежат на плечах(на трапах), правда осанка у меня не очень.

Ну турецкие подъём - это больше не упражнение, а трюк для подготовленых. Забавы, так сказать. Нужна сила богатырская и равновесие держать уметь. А для проработки различных мышц используются всё - таки более простые упражнения. К ним и относится присед Гакеншмидта с гирей. Это на первый взгляд кажется, что оно очень сложное. Просто нужна сноровка. Ну и начальная подготовка минимальная, хотя бы.
У меня дед Никанор обладал огромной силой. Мне мой дядя, сам Чемпион Юга России по вольной борьбе, рассказал недавно: "У него рука-кисть была в 2 раза больше моей! Он семь раз подряд мог двухпудовой гирей перекрестится!". Я ради интереса посмотрел в интернете недавно этот трюк, что значит гирей "перекрестится". Вот это действительно не слабо!
Здоровые пауэрлифтеры не могут даже по разу повторить, а тут 7 раз подряд! Хотя дед роста был невысокого, как я. Но вот богатырь был!
Попробую в тренажерке хотя бы с пудовой гирей пока повторить.

[Сергеев]

Чтоб чужие дневники не засорять приведу в своем. Это парень, Богдан Дрожжин, пока малоизвестный скромный жонглер самоучка из Донбасса, занимается в каком то обшарпанном подвале без ничего, без единого тренажера. Но силён и талантлив и может даже жонглировать с гирей 32 кг, ну и гвозди вяжет пальцами и все такое. Здесь он жонглирует с гирей не помню какого веса, потому что это старый его ролик на Саур Могиле еще 2016 года. Ну всяко не меньше пудовой гири, потому что пудовка у него летает как ёлочная игрушка.
https://youtu.be/BVNfPap_DGs
Я у него даже одно упражнение для ног позаимствовал, только Богдан делал с 2х24-ками, а я с 2х8 кг, ну и с 2х16 то же смогу наверное не без риска для связок и сухожилий ног, но не больше чем 2х16.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Чтоб чужие дневники не засорять приведу в своем. Это парень, Богдан Дрожжин, пока малоизвестный скромный жонглер самоучка из Донбасса, занимается в каком то обшарпанном подвале без ничего, без единого тренажера. Но силён и талантлив и может даже жонглировать с гирей 32 кг, ну и гвозди вяжет пальцами и все такое. Здесь он жонглирует с гирей не помню какого веса, потому что это старый его ролик на Саур Могиле еще 2016 года. Ну всяко не меньше пудовой гири, потому что пудовка у него летает как ёлочная игрушка.
https://youtu.be/BVNfPap_DGs
Я у него даже одно упражнение для ног позаимствовал, только Богдан делал с 2х24-ками, а я с 2х8 кг, ну и с 2х16 то же смогу наверное не без риска для связок и сухожилий ног, но не больше чем 2х16.

Да, это видео впечатляет! Силён Богатырь!

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Ну всяко не меньше пудовой гири, потому что пудовка у него летает как ёлочная игрушка.
https://youtu.be/BVNfPap_DGs

Красиво! Но вряд ли полезно, это уже скорее спорт высоких достижений.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Красиво! Но вряд ли полезно, это уже скорее спорт высоких достижений.

Пумба, а как тогда по твоему будет Виктор Блуд? Ну в смысле пользы?
https://youtu.be/B0jVd2ZNTvw
https://youtu.be/488stIZYJvA
https://youtu.be/ZkQeBodDpX4

[Газеля]

Сергеев, интересно, эти мальчики на что-то полезное свою силу употребляют? Ну там, на постройку домов, и так далее. Смотрю и с одной стороны восхищает такая сила, с другой стороны думаю, что, конечно, без последствий для организма не могут так им сойти эти поднятия тяжестей. Хоть бы на что полезное эту силу тратили. Природа все-таки их людьми, а не слонами сотворила. Не то, что я скептик, просто насмотрелась уже травм на всю жизнь от перегрузок от гораздо меньшего. Ой а спортсмены какие хлюпики и как быстро у них тело переходит в состояние хронических болей! Недаром в профессиональном спорте обычно долго не задерживаются и не даром балерины в сорок один год у нас уже на пенсии.