Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Agasha]

Сообщение от Сергеев

[COLOR="DarkRed"]
Питание: турбожрачка(определение Изюма)

Жареная картошечка?
(углеводы+ жиры...)

[Лара-М]

А какая у тебя "турбожрачка"? У Изюма это были, насколько мне помнится, прокисший черный хлеб и прокисший рис ...
А на руки вместо бинтов, можно взять детские носки (чтобы плотно к запястью прилегали), обрезать мысочки и натянуть на запястья (многоразовое использование) !

[Agasha]

Лара-М, а разве турборжачка это не что-то жирное и углеводное? Или у каждого своё? У меня это шоколад и орехи....

Сергеев, в магазинах "Ткани" есть отделы для рукоделия, где продаются всякие ленточки-тесёмочки, да те-же резинки для трусов... В рулончиках, на метраж продают. Там есть ленты с липучкой, может они как-то помогут. Цвет и ширина бывают разные. Можно их пришить к бинту, чтоб концы закреплять на эти липучки. Или просто такой лентой сверху бинты обматывать.
Конечно можно носочки детские приспособить, как Лариса сказала. А можно взять широкую резинку, из неё сшить типа "обруча", и надевать сверху на бинты.

[Сергеев]

Сообщение от Agasha

Там есть ленты с липучкой, может они как-то помогут. Цвет и ширина бывают разные. Можно их пришить к бинту, чтоб концы закреплять на эти липучки. Или просто такой лентой сверху бинты обматывать.

Спасибо девчонки Лара и Agasha, ваш мозговой штурм принес потрясающий эффект и результат. Я попробовал и носок поверх намотанного бинта и потом пошел искать ленту с липучкой. Вот оказаывается уже все есть, просто я отстал от жизни, в спортивном магазине напульсники как раз на липучках да еще и с петелькой на большой палец, неверное чтоб не сползал. Да он и так сползать не будет. Попробую в деле на очередной тренировке с длинным подходом..
Так заодно нарвался в магазине на гирю 12 кг, которую давно ищу, но у них была одна и пообещали после выходных привезти вторую. Потому я пока не купил. Форма не идеальная, опять дужка чуть тоньше и не совсем форма. Но если привезут то возьму, потому главное тяжелые у меня идеальной формы 16, 24, 32.
А описание моей турбожрачки здесь начало описания:http://golodanie.su/forum//showpost....&postcount=165
И далее ниже уже идут опыты по практическому внедрению в жизнь.

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

А какая у тебя "турбожрачка"? У Изюма это были, насколько мне помнится, прокисший черный хлеб и прокисший рис ...

Напишу в своем дневнике заключительный шаг использования ТЖ. На ужин поел животных белков и жиров, сразу исчезла легкость и только вот после ужина появилось чувство что я устал поднимать гирю, которую поднимал еще утром. Но усталость появилась именно после того как подкрепил силы едой. Ну что ж будем знать как выглядит усталость и когда она приходит. Вот на ужин я сделал возможно так как делал Изюм, взял добавил 50 гр. бактериального напитка в гречу. Кстати вкус стал поприятней, чем просто сухая греча. Вот наверное на такой маленькой дозировке я и остановлюсь пока. Скорее это будет не такая и маленькая дозировка пробиотика и тем более трижды в день, но при этом однозначно не собью себе КЩР и не будет необходимости менять что либо в рационе. Впечатления от первого дня приема ТЖ хорошие, но делать наверное надо тогда не такие большие объемы и банку взять маленькую.

[Сергеев]

29.6.Сб.
1. Око Возрождения=все по 14.
Далее в течении дня сделаю еще комплекс поклонения Солнцу также все по 14. Возможно даже ближе к вечеру.
Питание: планирую завтрак и обед вегетарианскую пищу с обилием овощей и ужин с животным белком(окорочек)

[Лара-М]

Ну, комплекс поклонения Солнцу - 14 раз я еще могу понять, штука тяжелая ! А Око-то почему 14, надо же 21?

[Сергеев]

Ну да надо, ну так и поклонение Солнцу надо делать столько сколько тебе полных лет. Но кому надо, это им надо, вот пусть они и делают. А я нахожусь в тоталитарной секте "любителей гиревого спорта" и для нас это все значение не имеет, то что тем надо. У нас это ритуал снятия нагрузки с позвоночника, отдыха и расслабления. Можно поплавать чуть или повисеть или шейпинг любой в положении лежа на спине, на боку и на животе вместо "Око". Я то вчера гирю поднял 555 раз(37 мин) без остановки и вдруг почему то только сегодня нахлобучило. У нас называют полчаса работы с гирей полумарафон, а один час - марафон. Это конечно не справедиливо, ладно еще 2 часа назвать марафоном, и 1 час полумарафоном, но у них федерация зарегистрирована официально. Потому пользуюсь ихней терминологией.

[Лара-М]

Сергеев: "Я то вчера гирю поднял 555 раз(37 мин) без остановки" - вот это да! Это ж личный рекорд - респект и уважуха! Что значит - систематичность и целеустремленность. Да-а-а, о таком только мечтать приходится...
Представляю, какая это нагрузка для позвоночника, у тебя ж недавно поясница болела? Мне кажется, что это очень рискованно - такие нагрузки проводить, толком не восстановившись?!

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Представляю, какая это нагрузка для позвоночника, у тебя ж недавно поясница болела? Мне кажется, что это очень рискованно - такие нагрузки проводить, толком не восстановившись?!

Классический подход сошлюсь на:
Методические рекомендации "Острые боли поясницы" Москва 2018 год док. Кремышев
Главным лечебным средством поясничных болей считать очистку от снега лопатой больших площадей в течении - 8 ми часов ежедневно на протяжении 5-ти дней и плюс профилактически еще 2 дня очистка малых площадей, бег и тренажерный зал.