Сила воли или Леськин дневник

[NeznaYka]

очень понравилась фраза: счастье и здоровье - это процесс, а не состояние. нужно не стремиться видимо к чему-то, а просто быть в процессе все время.

[NeznaYka]

вес 48.800
утро: вода, гимнастика, сурья намаскар
кофе, 2 бутерброда, хлебчик с вареньем
веганский обед

много воды в течение дня. после 15 заболела голова

[NeznaYka]

очень нужна помощь зала! болела шея, несколько недель не занималась силовыми. потом отпустило после серии массажей, пошла в зал, сделала тренировку на все мышцы, ну такую...чуть полегче, чем обычно, но не совсем лайтовую. мышцы побаливали, но вполне обычно все. через день или 2 не помню, сделала другую тренировку, с упором на ноги. и вот со следующий день с мышцами ног беда. они не болят. но и не тянутся, т.е. я не могу согнуться, мышцы как жесткая резина. силовые легко, растянуться не могу. что делать? уже неделю такое состояние

[Кремышев]

А в чем беда? Если мышцы не болят? После хороших силовых нагрузок мышцы хуже тянутся. Это нормально. Если хотите сохранять растяжку, то сразу после силовых упражнений растягивайте ту группу мышц, которую только что нагрузили. Пока она "горячая". На холодную растягивать не советую, очень возможны травмы.

[NeznaYka]

я всегда после тренировки делаю растяжку, и никогда такого эффекта в мышцах не наблюдала поэтому и решила, что это что-то не то. но вообще хотелось бы вернуть растяжку обратно. от силовых отдыхаю с понедельника, но пока не проходит

[Кремышев]

Сообщение от NeznaYka

я всегда после тренировки делаю растяжку, и никогда такого эффекта в мышцах не наблюдала поэтому и решила, что это что-то не то. но вообще хотелось бы вернуть растяжку обратно. от силовых отдыхаю с понедельника, но пока не проходит

Считается, что если мышца хорошо растянется, то она и лучше сократится. Верно и обратное утверждение. Если мышца хорошо сократится, то она лучше и растянется. Поэтому растяжка после силовой тренировки - правильное решение. Но лучше растягивать мышечную группу сразу после целевой нагрузки. А то если растягивать все мышцы после тренировки, то мышцы, которые были проработаны вначале тренировки уже могут остыть.
А то, что перерыв с понедельника от силовых, я думаю это зря. Надо расставлять приоритеты. Сила мышц важнее, чем их растянутость. Сейчас потеря растянутости скорее всего временная. А то, что без силовых нагрузок пытаетесь тянуться не очень хорошо.

[NeznaYka]

Опытным путем подтвердила, что сильнее всего моя аллергия реагирует на животный белок, особенно съеденный вечером.
А на состояние кожи сильнее всего влияет сладкое.
нужен хороший пост, лечение гомеопата прекрасно! но даже оно начинает заходить в тупик, если не помогать себе питанием и спортом.
горошки меня чистят, Чистят, помогают, а я опять жру что-то не то....

Но вообще эти выводы касательно питания для меня очень позитивны, потому что я больше боялась, Что это чистая психосоматика, а с ней бороться сложнее,чем просто наладить питание.

[NeznaYka]

снова бросаю кофе. день третий сегодня.
голова уже болит, терпим, интересно спорт взбодрит?

[Кремышев]

Сообщение от NeznaYka

снова бросаю кофе. день третий сегодня.
голова уже болит, терпим, интересно спорт взбодрит?

Конечно, взбодрит!!! Ещё как!!!

[NeznaYka]

провели крутую тренировку на работе с тренером. сначала аэробика - разминка и дальше круговая силовая. фууууух...мышцы дрожат, дыхалка сбилась. зато голова ясная и не болит)) слава спорту.