Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

МИЛУСЯ, дела нормально, спасибо. Я незримо здесь с вами, только пока не знаю чем заняться. Голодать вроде опасно сейчас- растеряю жалкие остатки мышц да и норму в 3 дня выполнил, а тренить начать никак не могу. Сегодня вот 1й Лунный день, надо напрячь память будущего и попытаться выстроить трек.

[Сергеев]

18.9.Пт.
1. Выпил пол чайной ложки соды и 2 таблетки аспаркам
2. Дыхание в тренажер = 12,5 мин
3. Зарядка без отягощений 10 мин
4. боковые махи 8 = 7, 7, 7, 7
5. Нижняя стойка 8=15 сек, 2х8 = 15, 15.
6. Верхняя стойка - упор в дверной косяк 5 сек, 5, 5,5.
7. Маятник 10, 10.
8. Закидки 8 = 4,4, 5+5.
9. Растягивание резины, разводка в наклоне1,5+1,5 кг - размять спину.
*Хруст от суставов страшный, как будто там нет воды, поэтому о тяжелой гире даже не помышлял.
Питание: 18\6 как минимум, но если будет желание, то суточное голодание, потому как пока у тела потребности быть не может-нечего строить еще.

[Сергеев]

19.9.Сб.
1. Разминка = 15 мин
2. Пробежка = 400 м
3. Гиперэкстензия = 60 раз и обратная гиперэкстензия на полу на коленях по 20 раз.

[Сергеев]

20.9.Вс.
1. Разминка, растяжка до приседа ВПФ с веревочкой.
2. Гиревая разминка 8 кг: боковые наклоны, махи, маятник, нижняя стойка2х8, верхняя стойка 1х8.
3. Жим стоя 1,5 кг = 5+5 х2
4. Закидки 8=5+5, 10=5+5
5. Низкие махи двумя 8 = 5,5,5. с акцентом на ноги.
* Пока ощущение, что я никогда уже больше не восстановлюсь. Но тем не менее разбег по привычке начал и сегодня 2й шаг разбега. Сколько понадобиться шагов трудно сказать, но ROM говорил что пропуск в 3 недели быстро не восстановишься, это начинать надо с НУЛЯ. А тут еще 3 недели не просто пропуск, но и поболел малость.
Питание: 18\6, но вчера было 3х разовое, организм чего то хотел есть.

[Сергеев]

21.9.Пн.
1. Вело = 12,5 мин
2. Бег = 1 км
Питание: 18\6 - пропуск завтрака

[Лара-М]

Серёжа, ау! Где ты, опять приболел? Мы беспокоимся!
Не пропадай, мы скучаем по твоим шуткам - они бодрят и веселят !
Всё преходяще, а ГИРИ вечны !!!

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Серёжа, ау! Где ты, опять приболел?

Благодарю за внимание, нет опять я не приболел. Мне пока хватает того первого раза с началом в конце августа. Прицепился какой то зловредный артрит или тотальное воспаление суставов и не проходит. Тренироваться то я пытаюсь через боль, вот допустим проснулся среди ночи вроде в теле более менее нормальные ощущения - и тренируюсь тут же ночью, потом уже утром надо же восполнить белком тренировочные потери - завтракаю кефир с булочкой и кстати любая другая закисляющая пища также плохо действует на суставы, в том числе и квас. И потом ломает без причинно и если днем прилечь то вообще труба. Я снимаю это дело немного щелочным отваром например: зеленый чай+листья берёзы+ конский каштан. Но даже еще лучше выпить простой соды.
Тренируюсь с гирьками в основном простыми малоамплитудными движениями: махи, жим, закидки и через день бегаю 1 км, потому что колени - нормуль, а вот уже от тазобедренного сустава и вверх все болит. Особенно воспалены плечевые суставы и шея и потому я жим делал только 1,5 кг и вот 2 кг и буду пытаться вот так по капле прибавлять. Махи пока делал 16 кг двумя.
Писать тут на форуме пока неохота и не о чем, тут на форуме собрались понимаешь здоровые и бессмертные, непрерывно растущие и непрерывно молодеющие и я своим нытьём не буду в резонанс. Пока бессрочно выхожу из бестолковых дискуссий о нереальных объектах и иллюзорных достижениях. Да ну и с первого числа буду 3 дня голодать т.к. все равно не форме, то и терять нечего и получится 12 голодных дней за 2 месяца набранных трехдневками плюс еще однодневки не попали в книгу учета.

[TatSu]

тут на форуме собрались понимаешь здоровые и бессмертные, непрерывно растущие и непрерывно молодеющие и я своим нытьём не буду в резонанс

Как так у сенсея такие мысли? тогда нам всем тут не о чем писать, большинству точно

[капа]

"Кефир с булочкой"-Вы неисправимы.Где логика?-сначала закисляетесь,мучаетесь от боли,потом пьете соду для ощелачивания.Нельзя ли перейти на щелочное питание хотя бы на время болезни (на кашах не настаиваю)

[Лара-М]

Серёжа, я чувствую, что ты обиделся, ты уж извини нас … Конечно, мало ли кто как привык высказываться. Ты не пессимист, а просто – осторожный человек и считаешь неподобающим всё время хвастаться своими достижениями. Но кому-то от этого легче идти по трудной жизни и преодолевать себя – так пусть себе хвастаются ... А кто-то не понимает, почему ты всё время указываешь на свою возрастающую немощь, хотя имеешь молодое тело и силовые достижения - не в пример многим помоложе тебя.
Я, например, слушаю, как ты называешь свой возраст стариковским, и мне становится неудобно за себя – ЧТО ЖЕ ЭТО Я, СТАРУШКА, ЗДЕСЬ ДЕЛАЮ ?! А мне, понимаешь, ещё не хочется в старушки (а ты всё время подчёркиваешь это на своём примере). Меня, например, если ещё «прислонить в тёплом месте к тёплой стенке, то со мной ещё очень и очень можно… поговорить» о вас, мои дорогие и любимые мужчины !!!