Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

но если не бегать, не ходить то вообще все атрофируется.

очень здравая мысль. чем больше боли, тем больше надо нарабатывать мышцы, чтобы больше питать сустав. а чем больше питается сустав, тем быстрее восстанавливается.

Сообщение от Сергеев

Резиной ноги не на тренируешь,

ещё как натренируешь. тем более резинки 3х видов. точно не помню, но кажется жёлтая самая слабая, зелёная уже туже, а красная ещё больше усилий надо прикладывать.
набери в инете посмотри видео Упражнения доктора Бубновского с эспандером

Коксартроз. Одно упражнение для восстановления ...сноски не работают.

[rid]

Пьем бикарбонат натрия(сода) от пол чайной ложки до двух в день и делаем переодически йоговское ощелачивающее дыхание Капалабхати, чтобы запустить буферную систему бикарбоната и этим оздоравливаем кости и иммунную систему(противоспалительный эффект)

Метаболический ацидоз в течение длительного периода времени может подготовить почву для хронического воспаления в организме. В то время как воспаление может быть полезным в малых дозах, в течение длительных периодов времени оно может быть очень разрушительным для тканей, таких как кости в организме, поскольку организм оптимально функционирует при очень определенных значениях рН. Есть два способа детоксикации этих кислот из организма, включая дыхание (процесс выдоха) и промывание почек. Система буферизации угольной кислоты использует бикарбонаты для буферизации кислот. В этом процессе вырабатывается CO2, а процесс выдоха способствует детоксикации избытка кислот в организме.

Бикарбонат натрия нейтрализует повышенную кислотность в организме, особенно кислотообразование в желудке. Бикарбонат натрия также действует как средство доставки магния внутрь клетки. Некоторые из самых последних данных свидетельствуют о том, что магний фактически позволяет кальцию откладываться в клетках.

Здоровая клетка на самом деле имеет более высокий уровень магния, чем кальция. Было показано, что без достаточного количества магния кальций будет накапливаться в мягких тканях и вызывать артрит. Бикарбонат натрия может способствовать перемещению магния в костные клетки, что впоследствии сигнализирует о переносе кальция в кости.

https://www.purelabvitamins.com/blog/Bicarbonates.php

Начну делать сам.

[корнак7]

перепишу более доходчиво

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

ещё как натренируешь. тем более резинки 3х видов. точно не помню, но кажется жёлтая самая слабая, зелёная уже туже, а красная ещё больше усилий надо прикладывать.

Ну мы вкладываем разный смысл. При подъеме гири в основном работает разгибатель бедра, ягодичные мышцы, сгибатель бедра. А приведения, отведения мне лень смотреть, но это совершенно другие мышцы и всякие портняжные мышцы не сказываются на результат в рывке и наоборот. Допустим когда оно не болит, то взял штангу 150 кг и высокие полуподседы сделал и гири потом сами летят в воздух., а от упражнений Бубновского этого не будет. Даже понятие аэробики нельзя размывать, потому что в аэробном плане должны быть подготовлены целевые мышцы, а не какие попало. Потому что подготовка других мышц никак не сказывается на подготовку нужных мышц. У спортсменов это называется локальная мышечная выносливость целевых мышц. Допустим у гребца ноги не выносливые, а у марафонца не выносливые руки если говорить в общем. А если вдаваться в детали, то даже руки можно по разному подготовить: допустим у гребца это сильный бицепс, а у толкателя это трицепс, а бицепс для него по барабану и наоборот. Вот этот чеченец Сулейманов толкает гири 2х32 кг в весовой 73 кг, думаешь он бицепс качал? Ни разу в жизни. А вот трицепс он постоянно качает чтобы держать вверху и приседает со штангой постоянно.

[Сергеев]

rid попробую с сегодняшнего дня возобновить питьё соды.

[корнак7]

заглянем в азы химии, учебник за 9 класс и вики

Бикарбонатная буферная система
Одна из самых мощных и вместе с тем самая управляемая система[2] внеклеточной жидкости и крови, на долю которой приходится около 53 % всей буферной ёмкости крови. Представляет собой сопряжённую кислотно-основную пару, состоящую из молекулы угольной кислоты H2CO3, являющейся источником протона, и бикарбонат-аниона HCO3−
H2CO3 ----> HCO3 + H
как видно из формулы и текста - карбонатный буфер представляет собой кислоту (там ион водорода и нет гидроксильной группы)
а раствор соды - щелочной и он не может иметь никакого отношения к этому буферу, на чем настаивает Рид

Капалабхати направлена на накопление СО2, если ее правильно выполнять, как и "полное дыхание" йогов, как и все остальные асаны и упражнения в пранаяме.
Я уже показывал это для Сергеева по его же собственной ссылке на какой-то авторитет.

как можно не видеть такие очевидные вещи - ума не приложу.
как можно утверждать, что сода участвует в создании буферной системы?
это всё равно что говорить на черное - это белое.

[rid]

Сообщение от корнак7

Бикарбонатная буферная система
Одна из самых мощных и вместе с тем самая управляемая система[2] внеклеточной жидкости и крови, на долю которой приходится около 53 % всей буферной ёмкости крови. Представляет собой сопряжённую кислотно-основную пару, состоящую из молекулы угольной кислоты H2CO3, являющейся источником протона, и бикарбонат-аниона HCO3−
H2CO3 ----> HCO3 + H
как видно из формулы и текста - карбонатный буфер представляет собой кислоту (там ион водорода и нет гидроксильной группы)
а раствор соды - щелочной и он не может иметь никакого отношения к этому буферу, на чем настаивает Рид

Еще раз большую картинку. Откуда получается анион бикарбоната - из бикарбонатного резерва т.е. слабощелочной соли натрия бикорбаната. Обратите внимание на большую стрелку

[корнак7]

Сообщение от rid

Еще раз большую картинку. Откуда получается анион бикарбоната - из бикарбонатного резерва т.е. слабощелочной соли натрия бикорбаната. Обратите внимание на большую стрелку

с чего бы?
1. в крови вообще нет никакой соды, чтобы из нее делать анион, он получается из углекислоты, которая, в свою очередь, из СО2, растворенного в крови
2. если соду растворять в крови, то получится щелочной раствор с гидроксилом, а у нас ион водорода, придающий кислый характер среде
Понимаете?
Сергеев, не слушайте его
2.

[rid]

Сообщение от корнак7

Цитата:
Сообщение от rid

с чего бы?
1. в крови вообще нет никакой соды, чтобы из нее делать анион, он получается из углекислоты, которая, в свою очередь, из СО2, растворенного в крови
2. если соду растворять в крови, то получится щелочной раствор с гидроксилом, а у нас ион водорода, придающий кислый характер среде
Понимаете?
Сергеев, не слушайте его
2.

В школе пропускали уроки химии?

Гидрокарбонат натрия — кислая натриевая соль угольной кислоты. Проявляет все свойства соли сильного основания и слабой кислоты. В водных растворах имеет слабощелочную реакцию. В широком диапазоне концентраций в водном растворе pH раствора изменяется незначительно, на этом основано применение раствора вещества в качестве буферного раствора.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Гидрокарбонат_натрия


Расширенная информация

Бикарбонат натрия в воде диссоциирует с образованием ионов натрия (Na + ) и бикарбоната (HCO 3 ¯).

Натрий (Na + ) является основным катионом внеклеточной жидкости и играет большую роль в терапии водно-электролитных нарушений. Бикарбонат (HCO 3 ¯) является нормальным компонентом жидкостей организма, и его нормальный уровень в плазме колеблется от 24 до 31 мэкв/л. Концентрация в плазме регулируется почками путем подкисления мочи при дефиците или подщелачивания мочи при избытке. Бикарбонат-анион считается «лабильным», так как при соответствующей концентрации иона водорода (H + ) он может быть преобразован в угольную кислоту (H 2 CO 3) и оттуда в свою летучую форму, двуокись углерода (CO 2 ), выделяемую легкими. В норме соотношение 1:20 (угольная кислота; бикарбонат) присутствует во внеклеточной жидкости.

У здорового взрослого человека с нормальной функцией почек практически весь ион бикарбоната, отфильтрованный клубочками, реабсорбируется; менее 1% выводится с мочой.

Бикарбонат натрия для инъекций показан при лечении метаболического ацидоза, который может возникнуть при тяжелой почечной недостаточности, неконтролируемом диабете, недостаточности кровообращения из-за шока или тяжелой дегидратации, экстракорпоральной циркуляции крови, остановке сердца и тяжелом первичном молочнокислом ацидозе

https://www.drugs.com/pro/sodium-bicarbonate.html

[rid]

О достаточно большой дозе можно судить по этому исследованию

Влияние подщелачивания мочи бикарбонатом натрия перорально на симптомы нижних мочевыводящих путей у женщин: пилотное исследование

Абстрактный
Введение и гипотеза. В этом исследовании мы планировали изучить влияние перорального лечения бикарбонатом натрия (NaHCO3) на пациенток с симптомами нижних мочевыводящих путей (СНМП) с кислыми значениями рН мочи (<6).
Методы: NaHCO3 вводили перорально 33 пациенткам в течение 4 недель в дозе 2 × 4 г/сут. Лабораторные показатели, дневник мочеиспускания, шкала восприятия состояния мочевого пузыря пациентом (PPBC), шкала восприятия пациентом интенсивности неотложных позывов (PPIUS), инструмент осведомленности о гиперактивном мочевом пузыре из 8 вопросов (OAB-V8), боль в области таза, ургентность и частота пациента Сравнивали тесты по Шкале симптомов (PUFSS) и опроснику здоровья Кинга (KHQ) до и после лечения.
Результаты. После лечения было обнаружено значительное увеличение значений pH мочи (с 5,31 ± 0,52 до 7,2 ± 0,66, p < 0,001), но не значений pH крови (с 7,369 ± 0,33 до 7,384 ± 0,28, p = 0,14). После лечения было выявлено достоверное снижение суточной частоты, никтурии, частоты ургентных позывов и ургентного недержания мочи (p < 0,001, p = 0,003, p < 0,001, p = 0,002 соответственно) и частоты PPBC, PPIUS, PUFSS и OAB-V8. оценка симптомов (р = 0,004, р = 0,002, р < 0,001, р < 0,001 соответственно). Значительное снижение было обнаружено во всех показателях субъединиц KHQ.
Заключение. Подщелачивание мочи с помощью NaHCO3 перорально у пациенток с СНМП и кислым рН мочи оказывает значительное положительное влияние на симптомы и оценку симптомов. Наши результаты показывают, что этот новый метод лечения, который является недорогим, простым в использовании и имеет низкий профиль побочных эффектов, эффективен в этой группе хронических пациентов.
Ключевые слова: симптомы нижних мочевыводящих путей; бикарбонат натрия перорально; ощелачивание мочи; рН мочи.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28975365/

Возможно на практике по анализу кислотности мочи и придерживаясь диапазона pH = 7,2 определить для себя дозу соды/бикарбоната натрия.