Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Все же о 40 минут выдох через рот в воду, что неестественно?

У меня тренажёр Фролова есть уже очень много лет, но я так и никогда не дышал в него больше недели. Выдох в воду для меня затруднителен. Но, однако пловцы же постоянно на тренировках выдыхают в воду, и вроде бы чувствуют себя нормально.

[Сергеев]

Ну может быть я по настоящему простыл или заразился.

[Yustas57]

Установи вот это расширение для браузера и ютуб сможешь смотреть.
https://uboost.live/
Я сегодня наткнулся на недавний ролик с Малаховым, соревнуется в тяге с мощными парнями.
https://youtu.be/wsUZaYvyQXQ?t=704

[Сергеев]

Yustas57, потом попробую поставить твое расширение на другом ПК. На этом оно скорее всего не станет, здесь у меня еще операционка ХР стоит Но раньше я смотрел в проигрывателе. И как то на днях он было опять заработал, но сегодня не показывает.

vBulletin [media]

[Сергеев]

Посмотрел ролик с Малаховым до середины. Не понятно чем эти ребята занимаются и нельзя определить нагрузку, потому что не свободный вес, а тренажер. А в тренажере неясный коэффициент. Потом что то тянут в очень короткой амплитуде и таким образом никогда ничего не накачаешь, но лишь возможно связки укрепляются или порвутся к чертовой бабушке. У них может и не порвутся потому что бывшие лифтеры и бывшие штангисты, а так то то что они делали на мой взгляд - порнография.
Если бы этот Малахов что либо с гирей или со штангой на помосте изобразил для оценки того что у него там сохранилось после питья керосина. Но то что я у него видел с гирей и со штангой - откровенно слабовато, не знаю может быть теперь подкачался, но сомневаюсь.

[Сергеев]

<<Большие перемены в гиревом спорте!
Двоеборье разделят на отдельные дисциплины толчок и рывок.
Всероссийская федерация гиревого спорта подала документы в Минспорт РФ на изменение соревновательных дисциплин для приведения в соответствие соревновательной программы к международным правилам. Задумка изменений была в том, чтобы полностью уравнять дисциплины для мужчин и женщин.
Нововведения, которые будут действовать в российских правилах после утверждения:
- в мужской программе будут существовать две дисциплины: толчок и рывок вместо двоеборья;
- в женскую программу добавляется толчок и эстафета в длинном цикле.
Новые правила вступят в силу после принятия Минспортом и регистрации в Минюсте. Всё это не быстро - от 3 до 6 месяцев.
Нормативы. Нормативы на новые дисциплины появятся не сразу. Работа по включению нормативов в ЕВСК начнётся только после регистрации дисциплин в Минюсте. Т.е какое то время будем жить без нормативов в новых дисциплинах.>>

[Сергеев]

Возможно я нашел плюс от дыхательной практики, но это пока только подозрение. Кровь после 40 минут дыхания в тренажер становится как будто более жидкой и текучей и также лимфа. Почему я так подумал? Обычно к вечеру начинает сковывать тело, хотя и не так сильно как к утру, но все же подвижность начинает уменьшаться еще с вечера, а после дыхания она возвращается и сохраняется такой большую часть ночи и даже как будто утром еще чуть чуть остаётся эффект.

[Сергеев]

После болезни рывок не делал, а начал с закидок, как в 2 раза более легкое упражнение. Ну и теперь уже и продолжаю закидывать, но начал болеть левый локоть? Толи удержание на груди напрягает локти, даже не пойму причем здесь локоть, но если его серьезно расшевелить, то это надолго. Локти долго и плохо заживают по моему опыту. Причем при лечении любят не закачивающие упражнения, а покой. "Не трогай меня тогда не буду болеть!"

[Лара-М]

У меня тоже одно время при жиме штанги лёжа возникала боль в локтях, Андрей подсказал мне непосредственно перед ним сделать один подход на бицепс и один подход на трицепс, боль как рукой снимало. Поэтому я до сих пор после силовой разминки перед жимом штанги делаю 10 раз на бицепс гантелями 7-8кг (если меньше - эффекта нет) и 10 раз на трицепс 20кг (канатик). Такое впечатление, что все локтевые косточки встают на места. Но у меня у штанги веса маленькие - 20-23-25 кг.
И, помнится, года 3 назад я повредила себе брахиалис, очень было больно рвать гирю, особенно 12 кг, буквально на крик. Спасалась опять-таки упражнением на бицепс лёгкой гантелью или даже без неё - отпускало !

[Сергеев]

Лара, спасибо, актуальная подсказка и по логике должна будет работать и на мне, потому что качнуть бицепс и трицес это прямая разминка локтей и улучшения кровообращение в этой зоне. А то я сейчас вспомнил как соревновался с одним более сильным качком с жимом 110 кг, но соревновались на моей территории в закидках гири 32 кг и он закинул 20 раз и свернул себе локоть, потом больше месяца лечил. Я сейчас пока за 32 не брался, но тем не менее вот суставы уже сигналят.