Всеобщий дневник еженедельного голодания

[_as_]

Сообщение от Саламандра

проще голодать

No Doubts!

Сообщение от Саламандра

затем в свою табличку в компе

дык, в свою - конечно долго и неудобно. А я все-таки сидя за столом, рядом весы, все что в тарелку - через весы и сразу записываю, а программа сама автоматом все считает. Создал типовые блюда, типа салатов, каш и т.п. В общем дело заметно ускоряется. Одна проблема - очки с собой все время таскать приходится.
Но 20 дней - это прилично. Наверно уже руку набила и представляешь что к чему, так ведь?

[Саламандра]

Сообщение от _as_

...дык, в свою - конечно долго и неудобно. А я все-таки сидя за столом, рядом весы, все что в тарелку - через весы и сразу записываю, а программа сама автоматом все считает. Создал типовые блюда, типа салатов, каш и т.п. В общем дело заметно ускоряется. Одна проблема - очки с собой все время таскать приходится.
Но 20 дней - это прилично. Наверно уже руку набила и представляешь что к чему, так ведь?

Я салаты всегда разные творю, тыква, кабачки, порей, помидоры...и всегда пропорции разные, но на глаз вес помидора/яблока уже определяю, но для чистоты эксперимента все ж взвешивала Пришла к тому, что больше 50 грамм сырого веса. в меня чечевицы, нута, риса - не влазит. Салата за вечре могу и тазик умять, грамм по 50-150 каждого овоща
Вещь это забавная, взвешивать продукты, сама реже взвешиваюсь, что огурцы, да картошка
Как то супруг порядок в кухне навел, я вернулась и весы не нашла, со мной чуть истерика не случилась, есть хочу. а взвесит не могу, пока я их отыскала ...
так что, как только руки дойдут выложить в дневнике свои подсчеты, можно верить, все до грамма подсчитано. Съедалось порой меньше, но больше - ни-ни

[Вячеслав]

Сегодня голодоука!

[Валерия+]

Сообщение от _as_

Я потратил время и усилия, чтобы посчитать кк, которые съедаю и которые трачу на упражнения, чтобы понимать откуда что берется. Врага нужно знать в лицо.

_as_, а как считать калории, которые тратятся на упражнения? А то я пищу умею считать, а физ. нагрузку нет.

[тимсон]

Сообщение от Саламандра

Вот и я, подробно считала 20 дней. Надоело,однако сначала в ежедневник от руки, взвесив, посмотрев через счетчик калорий и затем в свою табличку в компе, отдельно подсчитывать "итого",...проще голодать

Интересно сколько ты там калорий насчитывала? Тысяча хоть набиралась, дюймовочка, а? Считать нужно тому кто на сникерсах сидит. Ты питаешься практически натуральной пищей. Вот как спец по калориям можешь мне помочь посчитать мой "серотониновый" завтрак?
Завтрак.
Мин вода "ессентуки" - 150г
Салат
- паровая свекла-100г
- чеснок - 1 долька
- яблоко - 1 мелкое
- оливковое масло - 1 ст.л.
- брынза "фетакса" - 2 ч.л.
Рыба путассу паровая
- Рыба - 200 г
- Молоко-100г
- Лук-репка- 1 шт
- Сухие овощи, специи
Гарнир
Греча паровая - 150 г
Итого...................? ккал.
А потом сравним это с сожжёнными вчера калориями
Трудовой день-8 часов (работа не бей лежачего как у всех здесь сидящих)
Тренировка (соревновательная подготовка -майку хоть выжимай)-2 часа
Прогулка перед сном - 2 км
Итого....................?ккал.
Мне почему то кажется, что двигательная активность хоть и даёт право на поглощение сникерсов, но имхо не она первопричина их поедания. Вся фишка в серотонине и БЭ... Раньше после тренировок мог жрать всё, что не приколочено и было мало. Оказывается было калорий много, а белков мало. Щас наоборот. В итоге - выносливость повышается, жора нет, перекусов нет. Вот калорий сколько съедаю, аж самому интересно...

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Сегодня голодоука!

Слава, ты счастливый человек! А мне нельзя - опыт портится говорят
Я на распутье. На одной чаше весов любимые голодушки,"кайф", но постоянные качели в борьбе с жором, на другой - спокойная размеренная жизнь не требующая глубокомыслий на счёт жрачки... Что будет дальше не знаю, пока стрелка по середине...
Эх, если б не жор....

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

Интересно сколько ты там калорий насчитывала? Тысяча хоть набиралась, дюймовочка, а? Считать нужно тому кто на сникерсах сидит. Ты питаешься практически натуральной пищей. Вот как спец по калориям можешь мне помочь посчитать мой "серотониновый" завтрак?
Завтрак.
Мин вода "ессентуки" - 150г
Салат
- паровая свекла-100г
- чеснок - 1 долька
- яблоко - 1 мелкое
- оливковое масло - 1 ст.л.
- брынза "фетакса" - 2 ч.л.
Рыба хек паровая
- Рыба - 200 г
- Молоко-100г
- Лук-репка- 1 шт
- Сухие овощи, специи
Гарнир
Греча паровая - 150 г
Итого...................? ккал.

Я вот здесь считаю
http://edimka.ru,
либо смотрю на упаковках, т.к. молоко, брынза "Фетакса" от разных производителей имеют разную жирность
И не такая уж я дюймовочка, почти всегда было более 1000 кал, руки дойдут, размещу табличку в своем дневнике.
В 100 гр свеклы около 40 кал
в дольке чеснока около 10 грамм - 14,26 кал
яблоко , около 70-100 грамм - 42 кал
оливковое масло, в ложке около 50 мл - 450 кал
брынза, в ч.л. около 30 грамм -75,75 кал
рыба хек 200 грамм - 172,40 кал
лук репчатый около 100 грамм - 38,10 кал
гречка, если 150 грамм сухого веса. то 435,29 кал.

Если берем сыр, либо сливочное масло, то размер примерно с коробок - это около 50 грамм.
Долька чеснока - 10 грамм. Яблоки от 70 грамм до 250. Помидоры- от 50 до 250 грамм.
...и ложки у всех разные, у кого то с горкой, у кого то без горки

[Вячеслав]

тимсон, я считаю, один разгрузочный день в неделю никак не повредит.
Это не качели.
Голодаем же мы, серотонинщики, каждый день от завтрака до обеда, от обеда до ужина. Это же тоже тогда качели, получается?
А при однодневках - ну просто чуть больше амплитуда

Но это я говорю в отношении себя. Как у тебя - не знаю.
Конечно,

Сообщение от тимсон

спокойная размеренная жизнь не требующая глубокомыслий на счёт жрачки...

предпочтительней.
Скорее всего, я тоже к этому приду. Но разгрузочные дни все равно нужны.
Просто я тогда уже буду не голодать, а поститься.
Ну это я сейчас так дУмаю!
А как оно будет на самом деле -

[тимсон]

Сообщение от Саламандра

...и ложки у всех разные, у кого то с горкой, у кого то без горки

Спасибо, о добрая Саламандра за столь ценную инфу
Ты настоящий друг!!! Самое калорийное я так понимаю - масло. Интересное дело. Раньше организьм брал ккал на простых сахарах (т.к. халявнее), а сейчас что, из масел и длинных углеводов что-ли?
ЗЫ. Масло растительное кладу без горки, аднака....

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Интересное дело. Раньше организьм брал ккал на простых сахарах (т.к. халявнее), а сейчас что, из масел и длинных углеводов что-ли?

тимсон, ну откуда-то же он должен их брать!