500 ккал питание и др. эксперименты

[Maksenek]

Сообщение от Дончик

мне инетерсно можно ли на твоем калораже так отрегулировать угли, чтобы не худеть даже при разогнанной обменке?

Нет!))) Как я понял, ты просто заблуждаешься, как и многие, о том, как действует кремлевка и аткинса))) Объясню: углями ты просто регулируешь свой калораж. Если я повышу углеводы, то вес конечно перестанет падать, но произойдет это оттого, что увеличится аппетит и я стану больше есть))) Именно так действуют подобные "свободно жрущие" низкоуглеводные диеты - изменением аппетита, это показали исследования. Худеешь/толстеешь не от кол-ва углеводов, а от своего калоража, который ты ими регулируешь.

[qaz]

Сообщение от Дончик

он почему то настаивает что у каждого человека свой порог углеводов, при котором он не худеет и вес встает.

Сообщение от Дончик

после 60-набор

Если съедать в день только 65 У.Е., самое простое сахара или меда, и пить только воду, то начнешь набирать вес?
Не верю!

[Maksenek]

Сообщение от qaz

Если съедать в день только 65 У.Е., самое простое сахара или меда, и пить только воду, то начнешь набирать вес?
Не верю!

Молодец что не веришь))) Разумеется, на таких диетах худеют или толстеют не от количества углеводов самого по себе, это иллюзия. Худеют оттого, что оганичение углей снижает аппетит при свободножрании, как и у меня например сейчас!))) Ем сейчас от пуза до отвала, но при этом получается мало калорий, потому что ограничение углеводов понижает аппетит.

Точно так же и набирают вес на таких диетах не оттого что ешь больше 60 г углей самого по себе, а оттого, что при этом повышается аппетит и начинаешь съедать больше.

Всё вышеизложенное показало специальное исследование, о котором потом даже был снят фильм би-би-си. Аткинсовцы в эксперименте просто ели меньше калорий, от того и худели!

В том же исследовании для сравнения и контроля тестили ещё 2 или 3 других диеты без низкоуглеводки, и с разными соотношениями БЖУ, но того же что и у аткинсовцев калоража. Выяснилось, что при том же самом одинаковом калораже худеешь с одинаковой скоростью независимо от кол-ва и соотношения белка, жира и углеводов в составе этих калорий. Так что определяют тут всё только калории, а углеводы лишь регулируют их потребление.

[qaz]

Maksenek, провоцирует обжорство еда с высоким ГИ. Быстрые угли больше провоцируют обжерство, чем медленные угли. Некоторое рафинированные угли при длительном поедании могут приводить к витаминным и минеральным дефицитам и как следствие обжерству. Все угли мешать в одну кучу не правильно.

[Просто я]

Maksenek, а что скажешь про исследование Гинзбурга,
,,если есть до 40г жира в день, можно не толстеть даже при неограниченном потреблении углей,,
я его 5 лет назад проверяла на себе, ела очень много углей и сладкого и не толстела.....
Почему так????

[Maksenek]

Сообщение от qaz

провоцирует обжорство еда с высоким ГИ. Быстрые угли больше провоцируют обжерство, чем медленные угли.

Возможно это отчасти верно, но в любом случае к низкоуглеводкам это не имеет никакого отношения))) Там не важно какой ГИ у углей, хоть максимальный, хоть минимальный. А будет ли при этом обжорство или нет, задается крошечным их кол-вом 40-60 грамм, без разницы с каким ГИ.

Сообщение от qaz

Некоторое рафинированные угли при длительном поедании могут приводить к витаминным и минеральным дефицитам и как следствие обжерству.

Это городской миф, чистейшая выдумка, довольно смешная и глупая. Дефициты могут быть только, если рафинадов в рационе настолько много, что получается недостаток потребления каких-то нутриентов из другой пищи. "Некоторость" углеводов (равно как и рафинированных жиров и белков) при этом не имеет никакого значения.

[Maksenek]

Сообщение от Дончик

а что скажешь про исследование Гинзбурга,
,,если есть до 40г жира в день, можно не толстеть даже при неограниченном потреблении углей,,
я его 5 лет назад проверяла на себе, ела очень много углей и сладкого и не толстела.....
Почему так????

Никогда не слышал, надо будет почитать об этом. Если это правда, то на первый взгляд видятся такие объяснения - либо низкий жир снижает аппетит, либо углеводы стимулируют термогенез (сжигание излишков вместо откладывания), а может и то и другое)))

[Просто я]

Сообщение от Maksenek

Никогда не слышал, надо будет почитать об этом. Если это правда, то на первый взгляд видятся такие объяснения - либо низкий жир снижает аппетит, либо углеводы стимулируют термогенез (сжигание излишков вместо откладывания).

самое интересное : если я ела на 3000 кал до 40 г жира, вес стоял.
если с жиром то вес.пер и пер.
.
я это применяла,когда уставала худеть.
но надо еще плстараться найти вкусные угли без жира...

[Maksenek]

Сообщение от Дончик

я ела на 3000 кал до 40 г жира, вес стоял.

Всё правильно, 3000 ккал это нормальное количество для поддержания веса, если исправен и хорошо работает термогенез конечно. Значит, углеводы поддерживают термогенез на должном уровне. Но это и не удивительно, широко известна эта их способность. Хотя и снижение аппетита тут может быть тоже, ведь многие при свободном питании от пуза едят намного больше. В США например среднее (среднее!!!) потребление калорий - около 4000 ккал/сут, в странах Европы - 3300 ккал/сут.

[Просто я]

Maksenek, самое трудное это найти вкусные углеводы без жира....все самое вкусное жировое...это только мармелад...мед..чупа чупсы..без жира.но на 3000 кал насасывать чупа чупсы...смешно..
лучше в калориях себя ограничивать все таки.