500 ккал питание и др. эксперименты

[qaz]

Дончик, проверяться на ЗОЖ по критерию загаживания планеты не желаешь. Выводы некоторые можно делать.

[Просто я]

Сообщение от qaz

Дончик, проверяться на ЗОЖ по критерию загаживания планеты не желаешь. Выводы некоторые можно делать.

желаю, только в твоем дневнике.
Максенек очень не любит флуд.
создавай дневник и к тебе полфорума придет проверяться

[Ищущий]

Сообщение от Дончик

Почему нечестное? Это цель!!!!
думаю что к концу дневника так и будет...

Доступно объясняю почему - нет , раз не понимаете намеков

1. Необходимости его организма в перестройке никакой нет: "Сытый, довольный и счастливый ... Самочувствие и настроение отличные"
2. Усилий он никаких не прикладывает - сам пишет об этом: "Режима нет, ем и пью когда хочется по аппетиту". Т.е. делает всё, что хочет, и полностью доволен ситуацией. А без усилий не "сорвать" биохимию с места (прикипела, зараза), и не угробить её в хлам... в смысле - не будет никаких результатов без труда, без которого, как известно, не выловишь рыбку никогда.
Поэтому нет результатов: "дыхание прежнее - 12 циклов в минуту" и не будет, хоть ты "Надеюсь на снижение обменки", хоть ты НЕ "Надеюсь на снижение обменки", поскольку невозможно одновременно и конфетку съесть, и на низкокалорийку сесть.
Дыхание я снижал с 12 до 1-2 за пару-другую дней. Максимум-неделя. А для изменение биохимии/энергетики нужны не усилия, а сверхусилия, иначе на низкообменку ходила бы любая безвольная скотина, как утром поссать

[Maksenek]

Я планирую снизить как у многих на форумах худеющих - обменка снижается от долгого сидения на сверхнизкокалорийных диетах, в результате чего у них вес месяцами стоит при 600-800 ккал, а начинают есть больше - вес сразу ползет вверх. То есть это вовсе не без усилий, усилие с моей стороны - это долгое удержание себя на сверхнизкой калорийности. Обычно такое очень тяжело дается, просто я за годы различных экспериментов нашел такое питание, на котором так держаться легко при отличном самочувствии и отсутствии чувства голода.

[Ищущий]

Сообщение от Maksenek

усилие с моей стороны - это долгое удержание себя на сверхнизкой калорийности

Это на 933, 1246, 1211, 1103 что ли? Не смешите мои тапочки!

[Maksenek]

Сообщение от Ищущий

Это на 933, 1246, 1211, 1103 что ли? Не смешите мои тапочки!

Я же только начал! Пока только подбираю опытным путем, какое кол-во углеводов нужно сделать, чтобы снизить как надо аппетит. Но даже не смотря на эти срывы, средняя калорийность за 20 дней - 820, а именно на такой "худеющие" замедляли обменку Осталось только отрегулировать, чтобы такой калораж был каждый день.

[Ищущий]

Сообщение от Maksenek

Осталось только отрегулировать, чтобы такой калораж был каждый день.

А это ещё вопрос - что надо? - равномерность или цикличность... а если второе - то с каким периодом. В природе ничего равномерного и прямолинейного нет - солнце всходит и заходит... а в тюрьме моей темно

[Maksenek]

Сообщение от Ищущий

А это ещё вопрос - что надо? - равномерность или цикличность...

У тех с "форумов худеющих" у кого так снижалась обменка, были как равномерные, так и слегка цикличные (попеременно 600 и 800 ккал).

[Maksenek]

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ РАЦИОН ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ Состав: семечки, финики, поваренная соль, кофе, вода

Дата	День	Эн.	Б.	Ж.	У.	Сем.	Фин.	Соль	Кофе	Вода	Др.	Вес	Дин.
22 дек '12	1	730	26	64	14	125	0	11	0,6	1383	-	55,3
23 дек '12	2	432	15	38	8	74	0	3	0,8	714	-	55,5	+0,2
24 дек '12	3	917	33	81	18	157	0	11	0,4	1857	-	54,3	-1,2
25 дек '12	4	800	28	70	18	135	0	4	2,0	2437	#1	53,9	-0,4
26 дек '12	5	551	20	47	14	91	0	6	0,8	1485	#2	53,6	-0,3
27 дек '12	6	492	18	43	10	84	0	3	1,4	2094	#3	53,1	-0,5
28 дек '12	7	474	17	42	9	81	0	3	0,4	1604	#4	52,6	-0,5
29 дек '12	8	553	44	39	8	73	0	4	0,2	2867	#5	52,9	+0,3
30 дек '12	9	1258	95	72	60	125	68	8	0,8	1801	#6	53,6	+0,7
31 дек '12	10	915	27	63	63	121	74	9	0,4	2225	-	53,6	0
01 янв '13	11	831	24	56	60	108	71	12	0,4	1753	-	53,5	-0,1
02 янв '13	12	913	27	63	62	122	71	13	0,6	1798	-	54,0	+0,5
03 янв '13	13	738	21	48	58	92	71	8	0,4	1440	-	53,7	-0,3
04 янв '13	14	875	26	60	60	116	70	8	0,6	1639	-	53,0	-0,7
05 янв '13	15	933	28	65	61	126	70	9	0,2	1272	-	54,1	+1,1
06 янв '13	16	1246	39	93	68	179	71	12	0,4	1627	-	53,9	-0,2
07 янв '13	17	898	27	62	61	120	70	8	0,4	1375	-	53,7	-0,2
08 янв '13	18	1211	38	89	67	173	71	17	0,0	1920	-	53,4	-0,3
09 янв '13	19	630	18	40	50	78	62	12	0,0	1306	-	53,1	-0,3
10 янв '13	20	1103	35	82	60	159	62	24	0,0	2347	-	53,8	+0,7
11 янв '13	21	725	22	53	42	102	46	14	0,0	1505	-	54,2	+0,4
12 янв '13	22	801	25	59	44	115	46	17	0,0	1429	-	53,2	-1,0
13 янв '13	23											52,3	-0,9
Среднее за 22 дня:		819	30	60	42	116	42	10	0,5	1722

Примечания к таблице

На финики ограничение, остальное без ограничений сколько хочется.

Режима нет, ем и пью когда хочется по аппетиту. Фактически получается много раз на протяжении периода бодрствования.

Углеводы указаны "усвояемые" (общие углеводы минус пищевые волокна).

Для упрощения расчетов калорийность и БЖУ кофе не учитывается (1 грамм кофе - 3.5 ккал, БЖУ 0.1-0-0.8).

Сытый, довольный и счастливый :) Надеюсь на снижение обменки. Самочувствие и настроение отличные.

Др. продукты (#1, #2...)

#1
Репчатый лук - 28

#2
Репчатый лук - 50

#3
Репчатый лук - 4

#4
Репчатый лук - 3

#5
Приправа для блюд из капусты - 9
Тунец консервированный в воде (со сливом) - 125

#6
Тунец консервированный для салатов (измельченный) - 373

Вчера так случайно получилось что до утреннего взвешивания ничего не ел и не пил не менее 15 часов, то есть получилось более чем полусуточное СГ, отсюда и повторно большой отвес, это в основном вода естественно. Скорость потери веса при этом вполне обычна - у меня бывали отвесы до 4.5 кг за первые сутки СГ.

[qaz]

Сообщение от Ищущий

А это ещё вопрос - что надо? - равномерность или цикличность... а если второе - то с каким периодом.

Один, а лучше два дня подряд в неделю воздерживаться от еды. Из местных форумчан многие такое практикуют.
Но что бы одновременно практиковалось СМЕ, малоедение и еженедельные посты, таких мало, даже не знаю кого ещё назвать.