Много бега - Страница 2

Rinat · 23-04-2007, 17:46

Доброго Вам здравия. Как Вы думаете – большое колличество физической нагрузки (час/два бега трусцой с 4-5 ускорениями на полной выкладке) каждый день – это хорошо или перебор? (все системы организма в норме, 23 года). Где-нибудь в литературе/других источниках существуют подробные рекомендации на этот счет? Заранее благодарствую.

Гвоздь · 24-04-2007, 14:38

Цитата:

Сообщение от Rinat

Где-нибудь в литературе/других источниках существуют подробные рекомендации на этот счет?

О допускаемых нагрузках немного есть здесь

http://www.golodanie.su/showthread.php?p=59763

начюспортсмен · 24-04-2007, 16:32

Цитата:

Сообщение от Rinat

Доброго Вам здравия. Как Вы думаете – большое колличество физической нагрузки (час/два бега трусцой с 4-5 ускорениями на полной выкладке) каждый день – это хорошо или перебор? (все системы организма в норме, 23 года). Где-нибудь в литературе/других источниках существуют подробные рекомендации на этот счет? Заранее благодарствую.

Всё зависит от того сколько вы занимаетесь бегом! Если вы начали бегать недавно,то более 10% добавки объёма(км) в месяц не советую!
Если вы занимаетесь бегом для здоровья,то зачем вам ускорения? Кроссы при постепенном наборе объёма можно бегать каждый день!
Но если вы хотите достичь хороших результатов,то нагрузки надо чередовать:после нагрузки,должна быть более легкая тренировка! Ускорения с полной выкладкой каждый день не делают,особенно короткие...после них надо как минимум пару дней отдыхать!

Р.S. Если бы вы написали ваши цели,то я бы мог дать более точные рекомендации

Rinat · 25-04-2007, 17:12

Цитата:

Сообщение от начюспортсмен

Р.S. Если бы вы написали ваши цели,то я бы мог дать более точные рекомендации

Укрепление нервной системы - главная цель + энергичность конечно не помешала бы. Занимаюсь бегом около 4-х месяцев (не чаще, чем раз в 3 дня, обычно раз в 4-5 дней - зал далековато

).

начюспортсмен · 25-04-2007, 17:37

На природе надо чаще быть!
На меня даже огород положительно действует!

А раз побегал по горам,теперь каждый год тянет...

Катя · 25-04-2007, 19:51

Возник вопросик есле можно к начюспортсмен, 4 года назад у меня была сломана нога, пятка, при автомобильной аварии. Раньше бегала, а сейчас возникает боль. Нужно продолжать и какой должна быть нагрузка? Цель - здоровье.

начюспортсмен · 26-04-2007, 11:00

Катя,нужно бегать только по мягкому(например:по траве по лесу),лечебным считается бег труссой. Начинать надо потихоньку: всего несколько минут,можно чередовать с хотьбой...если будете заниматься регулярно,то через неделю можно добавить минутку...

drdautov · 27-04-2007, 15:43

Здравствуйте! Любые перегрузки для организма не совсем полезны. Во всем
должна быть умеренность. Это признак мудрости.
Желаю здоровья и благополучия.
С ув. Ю. Даутов

Илья · 27-04-2007, 15:47

Мне очень понравилась это

Цитата:

Сообщение от drdautov

не совсем полезны

Очень тонко!

начюспортсмен · 28-04-2007, 15:47

Это на работе у нас перегрузки,а спортом можно и спокойно заниматься!
При регулярных тренировках и горный марофон весёлая прогулка!

Катя · 29-04-2007, 19:46

Спасибо за совет Начюспортсмену. В принципе так и делаю, вот только не знаю нужно пересиливать боль или до появления боли лучше бегать?

23-04-2007, 17:46	#1
Rinat Регистрация: May 2006 Адрес: Москва Сообщений: 62 Поблагодарил: 11 Поблагодарили 22 раз(а) в 13 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Много бега Доброго Вам здравия. Как Вы думаете – большое колличество физической нагрузки (час/два бега трусцой с 4-5 ускорениями на полной выкладке) каждый день – это хорошо или перебор? (все системы организма в норме, 23 года). Где-нибудь в литературе/других источниках существуют подробные рекомендации на этот счет? Заранее благодарствую.

25-04-2007, 17:37	#14
начюспортсмен Регистрация: Jan 2007 Адрес: свердловская обл Сообщений: 402 Поблагодарил: 551 Поблагодарили 220 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Много бега На природе надо чаще быть! На меня даже огород положительно действует! А раз побегал по горам,теперь каждый год тянет...

25-04-2007, 19:51	#15
Катя Регистрация: Feb 2007 Адрес: bolgariy Сообщений: 6 Поблагодарил: 6 Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Много бега Возник вопросик есле можно к начюспортсмен, 4 года назад у меня была сломана нога, пятка, при автомобильной аварии. Раньше бегала, а сейчас возникает боль. Нужно продолжать и какой должна быть нагрузка? Цель - здоровье.

26-04-2007, 11:00	#16
начюспортсмен Регистрация: Jan 2007 Адрес: свердловская обл Сообщений: 402 Поблагодарил: 551 Поблагодарили 220 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Много бега Катя,нужно бегать только по мягкому(например:по траве по лесу),лечебным считается бег труссой. Начинать надо потихоньку: всего несколько минут,можно чередовать с хотьбой...если будете заниматься регулярно,то через неделю можно добавить минутку...

27-04-2007, 15:43	#17
drdautov Доктор медицинских наук, профессор Регистрация: Aug 2005 Адрес: Россия, Республика Адыгея, г. Майкоп. Сообщений: 805 Поблагодарил: 0 Поблагодарили 1,177 раз(а) в 455 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Много бега Здравствуйте! Любые перегрузки для организма не совсем полезны. Во всем должна быть умеренность. Это признак мудрости. Желаю здоровья и благополучия. С ув. Ю. Даутов __________________ drdautov http://www.drdautov.ru/ При экстренных случаях звоните по тел. (918) 423-35-55 E-mail:dautov011@yandex.ru

28-04-2007, 15:47	#19
начюспортсмен Регистрация: Jan 2007 Адрес: свердловская обл Сообщений: 402 Поблагодарил: 551 Поблагодарили 220 раз(а) в 111 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Много бега Это на работе у нас перегрузки,а спортом можно и спокойно заниматься! При регулярных тренировках и горный марофон весёлая прогулка!

29-04-2007, 19:46	#20
Катя Регистрация: Feb 2007 Адрес: bolgariy Сообщений: 6 Поблагодарил: 6 Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Много бега Спасибо за совет Начюспортсмену. В принципе так и делаю, вот только не знаю нужно пересиливать боль или до появления боли лучше бегать?

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Проглатываю много воздуха	СтройняшкаЯ	Теория и практика голодания, вопросы и советы	7	09-05-2012 17:04
15 дней много или мало...вот и посмотрим)	modelnaia	Архив	7	02-11-2011 10:15
Много вопросов.	Lukeria	Архив	8	26-09-2011 09:48
Много ли мало ли - все голодные дни мои (7 дней)	Ромилъ	Примеры успешно проведенных голоданий	125	12-12-2010 04:28
много поводов и один способ!	Sollo	Архив	20	11-05-2008 17:31