Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

опасен

опасна неразумность и попытки ставить рекорды
зачем они тебе?
тебе за это медаль не дадут и денег не заплатят
занимайся в удовольствие
физ. нагрузки - прекрасной способ получить это самое удовольствие

[Yustas57]

Сообщение от корнак7

очень часто стенокардия бывает во время сна, без стрессов и физ. нагрузок
потому как потери СО2 во время сна почти всегда превышают выработку мышцами, что ведет к спазмам капилляров сердца

А если спать под одеялом, не высовывая носа? Это поможет избежать потери СО2 во сне? Я в детстве очень любил спать полностью укрывшись одеялом.

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

если есть сомнения, то а) делаем кардиограмму и б) пробуем снять боль нитроглицерином, (но не беспонтовым валидолом)

корнак не надо делать кардиограмму, просто попробуй хотя бы раз в жизни бегать не легкой трусцой, а в быстром темпе, в соревновательном темпе и в своем для каждой дистанции. И ты сам всё поймешь. Когда ты бежишь в аэробном режиме, то купаешься в кислороде, а когда бежишь в анаэробном режиме, то постепенно входишь состояние гипоксии и гиперкапнии.
По другому говоря режимы подходов от 40 сек до 4 минут что соответствует повторам от 15 раз до 50 раз - аварийные, если делать их в отказ. Природой они предусмотрены для выживания в экстремальной обстановке, ну а в спорте в них надо работать с запасом: можешь 30 - делай 20. Но это не всегда можно расчитать и потом же есть соревнования.
Ну а в потерю СО2 ночью во время сна я не верю. Ночью наоборот дыхание поверхностное и потому все среды организма наоборот закислены: и моча и кровь. И вообще дыхание по Бутейко для меня не благоприятно, мне лучше дышать по йоге для разминки с утра. И вот в йоге там и близко нет тех дыхательных пропорций которые у Бутейко. От дыхания по Бутейко я испытываю дискомфорт и писал об этом уже ранее.
Я недавно пробовал дышать месяца 2 по Фролову в тренажер пока спортом не мог заниматься и тоже не получил никаких заявленных бонусов. А сейчас в данный момент я дыхательные упражнения вообще оставил и только для разминки делаю чуть по йоге, чтобы выветрить лишнюю СО2 и поднять уровень энергии.

[Сергеев]

В продолжении разговора. У нас есть мужик которого учат работать с железом по 10 раз. Он сопротивляется и пишет что много раз пробовал и результат стоит на месте в лучшем случае, а в худшем более часто даже сливается. Но когда он делает по 3-5 раз то у него хороший рост. Ну что ж, я ему верю, индивидуальная особенность, такая мышечная композиция. ROM-у наоборот нужно много повторов, но у него мышечные волокна 1-ого типа, а у этого товарища видно 2а или 2х. У меня кстати тоже рост на 5 повторов и слив на 12-20 повторов! Причем на 5 повторов у меня не только сила лучше растет, но даже и масса лучше растет, а сила еще больше любит 1-3 повтора и они у меня получаются и относительно без травм. Допустим ROM за прошедший год ни разу даже близко не подходил к 1ПМ, а долбит только 10-20раз. Я так не могу, видно другая мышечная композиция. Сейчас пока работал над выносливостью, то слил всю силу в унитаз.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

А если спать под одеялом, не высовывая носа? Это поможет избежать потери СО2 во сне? Я в детстве очень любил спать полностью укрывшись одеялом.

Лучше одень целофановый кулёк на голову и спи спокойно, это будет еще ближе к Бутейко.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Лучше одень целофановый кулёк на голову и спи спокойно, это будет еще ближе к Бутейко.

Это будет уже перебор.

Сообщение от Сергеев

И вообще дыхание по Бутейко для меня не благоприятно, мне лучше дышать по йоге для разминки с утра. И вот в йоге там и близко нет тех дыхательных пропорций которые у Бутейко. От дыхания по Бутейко я испытываю дискомфорт и писал об этом уже ранее.
Я недавно пробовал дышать месяца 2 по Фролову в тренажер пока спортом не мог заниматься и тоже не получил никаких заявленных бонусов

А ты КП измерял? Как она изменилась за эти 2 месяца?
Я вот тоже дышал в тренажёр 3 месяца, сейчас пока прекратил, так как снизилось МПК, а также снизилась КП. Как такое возможно, пока не знаю. Может дышал как-то не так?

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Это будет уже перебор.

А ты КП измерял? Как она изменилась за эти 2 месяца?
Я вот тоже дышал в тренажёр 3 месяца, сейчас пока прекратил, так как снизилось МПК, а также снизилась КП. Как такое возможно, пока не знаю. Может дышал как-то не так?

Ну почему кулек на голову американцы одевают и судя по описаниям - положительный результат. Опять же Протехидо дышал и мне советовал через бутылку с дыркой и он для меня авторитет по всем вопросам спорта, но кроме этого дыхания через бутылку. Я его заветы до сих пор все выполняю.
Паузу не измерял и к дыханию через тренажер сразу относился скептически по причине что мне непонятно " как дыхание совершенствует что то в организме" Вот допустим когда тренируешься, то растут митохондрии и они потребляют кислород и вырабатывают энергию и соответственно и КП вырастит. А вот когда дышишь сидя или лежа, то дополнительная энергия не нужна, дополнительный кислород не нужен и вообще не понятно что ты там совершенствуешь и митохондрии не растут, а зачем? и мышцы не растут, а зачем? То есть это почти абсолютно бестолковое занятие и может быть полезным лишь на реабилитации во время или после болезни. Хорошо если еще вреда никакого не причиняет, о возможности которого в йоге есть упоминания.
Есть хотя бы один человек занимающийся дыхательной практикой и ставший долгожителем, получившим крепкое здоровье? Таких не видно. Правда и вреда скорей всего нет при умеренности. Ни вреда, ни пользы. Но если чего то там наращивать посредством дыхания, то скорей всего вред можно получить.

[Yustas57]

Вот и я пока увидел только вред в виде снижения МПК. Но это не точно, так как у меня ещё имеется и снижение объёма тренировок из за голоданий. Что сыграло бОльшую роль в этом снижении МПК, я пока не выяснил. Для этого нужно перестать дышать в тренажёр, тренировками довести МПК до моей нормы, и снова начать дышать не снижая тренировочной нагрузки и не голодая. На это уйдёт не меньше полугода. Стоит ли результат такого количества потраченного времени мне пока неизвестно.
Я тоже не видел ни одного спортсмена, достаточно высокого уровня, который бы дышал в тренажёр. Но с другой стороны, сам Бутейко говорил, что если работать в поте лица не менее 3-х часов в день, то занятия, направленные на повышение уровня СО2 будут не нужны. Сейчас мало кто так работает. А вот спортсмены, которые тренируются по 18 часов в неделю, норму по физнагрузке выполняют. Значит им тренажёр не нужен. Зачем тогда Протехидо дышит в бутылку?
Я недавно в группе тренирующихся на тренажёре наткнулся сообщение, что дышать нужно всем, у кого КП ниже 60. Интересно было бы узнать какова КП у спортсменов циклических видов спорта. Например, у того же Протехидо. А лучше у тех, кто в тренажёр не дышит. Ди и уровень СО2 в крови надо измерять прямым лабораторным методом, а не косвенным по таблицам Бутейко. Тогда можно будет делать выводы.

[Сергеев]

Тут даже выносливость и сила порой входят между собой в трудно разрешимое противоречие. Классика, разыгрался пример прямо сейчас на форуме ЖФ. Парень(меньше 50 лет) был довольно слабый в железе, приседал коряво и мало , жал мало, тянул тоже детские веса. Занялся серьезно и напряженно с железом, поставил технику и увеличил результаты до 160 тяга, не помню 120 что ли присел, и лежа пожал 107,5 кг. Перешел из слабаков в разряд подающих надежды. Но решил еще и увеличить выносливость и начал стучать какой то кувалдой, бегать, махать канатами по груше боксерской стучать - все по классике и поднял маленько выносливость, но утерял опять все силовые и сейчас жим лежа со 107, 5 упал до 70 на еле 3 раза. И это он еще не голодал, а то бы вообще дрищем стал таким же каким и был когда начинал тренировки. Вот так бывает. Сам он по конституции не силовик и худоватый по телосложению и вес набирал с трудом и по капле, а потерял очень быстро. Теперь вот опять хочет силу вернуть, посмотрим как оно пойдет со второго захода для хардгейнера.

[Yustas57]

И да, самое главное, зачем я сам начал дышать в бутылку. Я таким образом хотел убрать шум в ухе, улучшив кровоснабжение мозга. Бутейко говорил, что нужно людей научить снимать симптомы своей болезни методом ВЛГД. Тогда они сами поверят в метод. Так вот у меня дыхание в тренажёр не убирало шум в ухе ни во время занятия, ни после него. Я случайно нашёл более работающий метод. У меня шум в ухе проходил во время лыжной тренировки. Тишина в ухе оставалась ещё несколько часов после. Потом вдруг увидел про оксид азота, который расширяет сосуды. https://youtu.be/VFCrHJzS68g?t=1080
Пытался бегать каждый час по 5 минут, но постоянно это не получается. Сейчас я снимаю симптом приседаниями, 2-3 серии по 40 приседаний убирают шум на пару часов.