Kapibarka. Мысли вслух..

[Kapibarka]

Доброго времени суток, уважаемые форумчане!

Некоторое время изучала форум, набиралась информации и вот пришла за советом.

Коротко о себе: мне 31 год, двое прекрасных деток, все, казалось бы, прекрасно, но лишний вес просто отравляет мне жизнь. Говорю это не голословно. Уже имеется опыт похудения (на 47 кг и на 35 кг) при помощи малокалорийных диет. А сейчас не могу похудеть. Никак. Состояние очень нервозное из-за этого. Мой вес составляет 96 кг.

Опыта длительных, да и вообще голоданий у меня нет. Длинную дистанцию я сейчас вряд ли потяну, да и не хочу, т.к. режим дня с двумя маленькими детками довольно напряженный и суматошный. Читала про короткие каскады в 2-3 дня. Вот это и думаю на себе опробовать. Т.е. голодание 24-36 ч. раз в неделю. Но с другой стороны, прочитала, что это не голодание вовсе, а так, разгрузка для ЖКТ и к похудению отношения не имеет. В общем я вся в сомнениях, как не навредить организму и как поступить лучше...

Подскажите, пожалуйста, как грамотно мне подойти к моей проблеме?

[BezNik]

Kapibarka, привет! Мой совет - скачать программку Калькулятор калорий и следить за питанием. Подключайтесь к посту и будет Вам счастье!

[Kapibarka]

BezNik, привет! Спасибо за отклик
Я слежу за своим питанием, был опыт подсчета ккал, в общем много чего было... но на данный момент моих усилий хватает лишь на то, что бы вес не набирался, а делает он это ох как резво, дай ему волю
Вот почитав форум, решила, что короткие каскады в 2-3 дня помогли бы мне сдвинуть вес с мертвой точки, поэтому и пришла за советом. Имеет ли смысл так поступать?

[Peta]

Kapibarka, только вы сама можете знать, что подойдет вашему организму в этой ситуации. Если низкокалорийный диеты перестали действовать, что мешает поголодать каскадами? Могу посоветовать для мотивации дневничок вот этой девушки:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=9185

[Kapibarka]

Peta, значит буду экспериментировать над своим организмом
Спасибо за ссылочку, обязательно изучу.

[Kapibarka]

Вчерашний день закончился успешно, выдержала целый день без еды, со мной это впервые

Отвес составил 700 гр.

20 апреля. 2 день.

Он же, думаю, заключительный. Пол дня уже прошло, чувство голода присутствует, но терпимо. Уже обдумываю что кушать завтра. Наверное овощной день устроить?

[Kapibarka]

Итак, закончились мои дебютные два дня отказа от еды. Я выдержала, я молодец

Отвес 1,2 кг. Общий отвес 1,9 кг за два дня. Вес 94,8

Продолжаем, следующие два голодных дня 28 и 29 апреля.

До этого времени буду придерживаться рационального питания со скромными порциями.

Сегодня прямо зверский аппетит, чувствую, что съела лишнего, желудок, видимо, подсократился за эти два дня, и был не готов... Утром были отварные овощи (цв. капуста, горошек, зеленая фасоль) с запеченной фасолью из банки, в обед тоже самое, плюс кусок темного хлеба, кофе с курагой. Надо обойтись без ужина

[Kapibarka]

Ура-ура! Надпись на линеечки поменялась на "избыточный вес" вместо "ожирение"
Мелочь, а приятно

[APRILIS]

Kapibarka ,отварные овощи имеют высокий ГИ(гликемический индекс). Мне оччень по вкусу салатик из сырой свеклы.моркови,капусты с добавлением зелени и лимонного сока.. Исключите из употребления подсолнечное масло. Лучше льняное..или оливковое. И нужно пить воду...постоянно. За 20-30 мин. до еды и не раньше чем через час после.

[Kapibarka]

APRILIS, Спасибо за советы!

Про воду знаю, уже давно так делаю в день литра 2 выходит примерно.

Значит термообработанным овощам на выходе нужно отдать предпочтение свежим, спасибо, учту

Подскажите, а что еще лучше кушать в первый день после 2х-дневного голода?