500 ккал питание и др. эксперименты

[Maksenek]

Жизнь весёлая - мучения продолжаются :) Дважды пытался провести длительные голодания, но не получилось дольше 2-3 дней. Ранее еще пробовал всухую, но так было совсем плохо, уже через полтора суток. Сначала думал, что это из-за уменьшенного низкокалорийного стартового веса - ведь более десяти лет назад с нормальной массы легко смог отголодать 10 дней. Но набрав, стало ясно что дело было не в этом. Причина, возможно, в прозаическом "старость не радость". Хотел набрать вес проверенным способом (губка с майонезом, шоколадная паста, сухая картошка). Но к удивлению обнаружил, что хлебом с майонезом теперь обжорствовать не получается. Картофельные чипсы пошли хорошо, но после было специфически плохо в ЖКТ, подобное от них отмечалось и раньше. В результате осталась одна шок-паста, поэтому выбрал еще один компонент - и он меня приятно удивил. Жареный соленый арахис - замечательный продукт для обжорства и ожирения, хотя и поносогенный. Впрочем, последнее наверно было из-за того, что ел его слишком часто с небольшими перерывами, это и могло вызвать сбой пищеварения. В этот раз объедаться долго не смог из-за сильного термогенеза.

Ес кто отслеживает таблицу на http://maksenek.narod.ru/diet/date-mono-diet.htm - скоро дополню.

Теперь, в планах продержаться на 700 ккал дольше 14-го дня (или 13-го - 15-го). Это критическое время с сильнейшими голодными муками (до этого конечно тоже происходят, но простые, "сильные" голодные муки). Если этот период пережить, то потом легче, а после 20 дня возможно даже самопроизвольное уменьшение объема съедаемого. Последнее, правда, проверено только для 1300-ккал диеты с 90 г углеводов. На 700 ккал дольше 14 дней просидеть пока не получалось, а после следовал 10-дневный мега-обжорский срыв термоядерных масштабов :)

Если не считать "не рекомендуемой в домашних условиях" низкой калорийности (ВОЗ советует дома не ниже 1200), то кроме этого к составленному рациону пожалуй не сможет придраться даже официальный диетолог, т.к. соблюдены все научные минимумы по уровням белка, аминокислот, жиров, углеводов, имеются пищевые волокна. Правда, еще наличествуют более-менее выраженные недостатки некоторых витаминов, в частности C. В этом остается надеяться только на непонятных и многострадальных кишечных микробов и возможности адаптации малоедного организма. Посмотрим, будут ли симптомы дефицитов.

Состав рациона:
Финики - 160 г
Яйца (вар. 4-5 мин.) - тоже 160 г (3 шт. "С1")

Энергия 672 ккал, химия 23 г белка, 16 г жира, 107 г углеводов.

Конечно, хотелось бы чтобы яйца со временем постепенно сами отпали. Почему? Потому что противно есть их даже в вареном и жареном, а тем более в сыром виде, и неприятные ощущения после. Интересно, что раньше вареные есть в общем нравилось, особенно с майонезом, хотя и не сильно - вполне мог обходиться без них, да и не съешь их много, т.к. быстро опротивливают.

Другие источники белка не подходят по причинам, изложенным в предыдущем посте.

Вот такую поставил задачу - выдержать больше 14 дней на 700 ккал. Если смогу, это будет для меня большим достижением. Но зная себя, предполагаю что опять опозорюсь, и скорее даже намного раньше 14-го дня. Что ж, тогда продолжу попытки. Да, весело, если придется так мучиться всю жизнь, но что поделаешь, буду корчиться от голода. Но я не унываю, всегда сохраняю осторожный оптимизм.

[Евочка]

Сообщение от Maksenek

В этот раз объедаться долго не смог из-за сильного термогенеза.

У меня после да и во время моего сладкого голодания были дикие приступы жара. Жарко, и ночью раскрываюсь, это я то, жуткая мерзлячка. С чем ты связываешь этот жар? Может быть, поджелудочная выбрасывает инсулин а он дает чувство жара? Но...вот незадача...Я закончила голод 13 июня, и по-прежнему вся такая знойная, раньше мерзла постоянно, а сейчас мне жарко постоянно...
Это что? (не климакс!)

Сообщение от Maksenek

Конечно, хотелось бы чтобы яйца со временем постепенно сами отпали.

Слушай, пусть будут, пригодятся!

[Maksenek]

Сообщение от Евочка

Слушай, пусть будут, пригодятся!

Понятно. Но хотелось бы перейти на фрукто-малоедение, так как на этой диете получается очень мало жира и калорий (около 500). Кроме того, ограничение потребления белка у животных тоже способствует продлению жизни. Так что в избавлении рациона от яиц есть и практический смысл.

Сообщение от Евочка

С чем ты связываешь этот жар? Может быть, поджелудочная выбрасывает инсулин а он дает чувство жара?

Термогенез вызывается гормоном тироксином, который вырабатывает щитовидная железа, в норме регулируя уровень термогенеза. При ее гипофункции (гипотиреоз) тироксина вырабатывается мало, вследствие чего термогенез и основной обмен сильно снижаются:

Когда секреция тироксина недостаточна, уровень основного обмена падает до 600-900 ккал в сутки, что составляет 30—50% по сравнению с нормой.

http://med-tutorial.ru/2__Общие+знан...ая+железа.html

У среднего же обычного человека затраты на основной обмен (поддержание жизни в состоянии покоя лежа) составляют около 1500 - 1800 ккал/сут.

Человек с гипотиреозом вырабатывает мало тироксина и соответственно тепла, поэтому часто зябнет, а также легко набирает вес даже очень мало кушая, потому что обмен низкий и организм не может активно сжигать лишние калории.

При гиперфункции щитовидки (гипертиреоз) тироксина вырабатывается много и все происходит наоборот - термогенез и обмен повышены, можно сильно переедать и при этом не набирать вес - все лишние калории будут мощно сжигаться. Лишнее тепло при этом отводится в окружающую среду - человек-грелка.

У меня при намеренном переедании организм так сжигал лишние калории, увеличив для этой цели секрецию тироксина и соответственно термогенез.

Сообщение от Евочка

У меня после да и во время моего сладкого голодания были дикие приступы жара.

Да, термогенез и у меня случался на малоедении - фруктовом, о чем уже рассказывал здесь и других дневниках. Судя по всему, это вызвано началом активного использования (и соотв. сжигания) жировых запасов, ведь к малому калоражу организм сразу обычно не может адаптироваться, так как нужно время, чтобы от этого воздействия выработались и накопились специфические стрессорные вещества, которым потом предстоит найти, растормошить и включить соответствующие гены в последовательности ДНК, чтобы выработать нужные белки для адаптации организма к этим изменениям. Надеюсь, у меня эти гены от наших далеких предков-фрукторианцев сохранились и не повреждены фатально, в противном случае 500-ккал фрукто-малоедения как у el Inka или Calius'а не получится.

[Брат]

Сообщение от Maksenek

Понятно. Но хотелось бы перейти на фрукто-малоедение, так как на этой диете получается очень мало жира и калорий (около 500). Кроме того, ограничение потребления белка у животных тоже способствует продлению жизни. Так что в избавлении рациона от яиц есть и практический смысл.

Не понимаешь ты женский юмор

[Maksenek]

Понял сразу. Но так как читают не только женщины, то ответил заодно и для тех, и для других.

[Евочка]

Сообщение от Maksenek

Судя по всему, это вызвано началом активного использования (и соотв. сжигания) жировых запасов, ведь к малому калоражу организм сразу обычно не может адаптироваться, так как нужно время, чтобы от этого воздействия выработались и накопились специфические стрессорные вещества

Я про калораж понимаю...Я не понимаю, почему не заканчивается энтый термогенез...Знаешь? Или что-щитовидка полетела? Не верю...

Сообщение от Брат

Не понимаешь ты женский юмор

Брат-2, это не женский юмор, это мой, грубый и циничный...Ужас...Термогенеза на меня нет!

[Брат]

Сообщение от Евочка

Брат-2, это не женский юмор, это мой, грубый и циничный...Ужас...Термогенеза на меня нет!

Так я и говорю что это твой женский, грубый, циничный юмор! Брат-2 особенно смешно!

[Алексаша]

Сообщение от Maksenek

губка с майонезом, шоколадная паста, сухая картошка

Maksenek, а зачем так над собой издеватся? Почему бы не питаться финиками, а время от времени не разговляться сырой рыбой для покрытия белкового дефицита? Сыро-рыбо-фобия - явление чисто психологическое, я не знаю ни одного человека, который бы, попробовав рыбу, что-то плохое о ней сказал. Вы же хорошо работаете с первоисточниками, почитайте, никакого конфликта биохимического или микробиологического я тут не вижу. Причем рыба - это подспорье на переходный период, уж точно лучше, чем чипсы с майонезом.

[Maksenek]

Сообщение от Алексаша

губка с майонезом, шоколадная паста, сухая картошка
Maksenek, а зачем так над собой издеватся?

Это я специально подобрал как можно более "обжорские" продукты, чтобы набрать как можно быстрее вес. Зачем? Потому что ошибочно предположил, что это из-за низкого стартового веса я не смог в этот раз легко войти в голодание. Но причина, как выяснилось была не в этом.

Сообщение от Алексаша

Почему бы не питаться финиками, а время от времени не разговляться сырой рыбой для покрытия белкового дефицита?

Я пробовал раньше есть рыбу - не нравится вкус. А уж сырую... От одной мысли об этом тошнит, а уж взять "это" в руки... :))) В общем, включение рыбы в свой рацион пока даже в самых фантастических вариантах не рассматриваю. Разве что только крабовые палочки - их я еще немного могу есть. Но пока не вижу смысла. Жира там конечно мало - что хорошо, однако белок рыбы гораздо хуже усваиваемый, чем яичный. Да и просто не нравится этот продукт.

Сообщение от Алексаша

Причем рыба - это подспорье на переходный период, уж точно лучше, чем чипсы с майонезом.

В качестве "подспорья" сначала вынужденно были горох, гречка, теперь яйца. А чипсы с майонезом - это я для быстрого набора массы хотел использовать (см.выше), а в качестве "подспорья" никогда их не рассматривал.

[Habiba]

Сообщение от Maksenek

чипсы с майонезом

Отвал башки! ))))))))))