Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр

[Alex_андр]

Нас даже можно сравнить с пианистами и скрипачами. Держим тонус, следим за собой.
День не «поиграешь», говорят, – только тебе будут заметны огрехи в исполнении, через неделю – заметят профессионалы, братья по ремеслу, а уж через месяц – можешь и провалить «выступление».
Лишний раз убеждаюсь что работать над собой надо постоянно!!!

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от Jelenka

А я для себя тоже вынесла полезность.Тра-ля-ля..)))Напишу в своей темке.

Наверно вот это:
За два часа до выхода «на работу» ничего не едят и не пьют, даже чая, как пограничники перед заступлением в наряд по охране госграницы.
А перед «работой» каждый раз поочередно обливал кисти то холодной, то горячей водой... Он, сам того не сознавая, воспроизводил один тезис из дошедшего до нашего времени наставления китайских карманников, которые, перед тем как отправиться на дело, держали пальцы в остывшем чае...

[Jelenka]

Сообщение от Alex_андр

Нажмите тут для просмотра всего текста

Наверно вот это:
За два часа до выхода «на работу» ничего не едят и не пьют, даже чая, как пограничники перед заступлением в наряд по охране госграницы.

Вот ееето Даааа....!!!!!Да ты провидец,однако!

[monoed]

На ту же тему неедение и вниметельность

Обязанности лиц суточного наряда.
Часовой и его обязанности

Часовому запрещается: спать, сидеть, прислоняться к чему- либо, писать, читать, петь, разговаривать, есть, пить, курить, отправлять естественные потребности или иным образом отвлекаться от исполнения своих обязанностей, принимать от кого бы то ни было и передавать кому бы то ни было какие-либо предметы...

[Alex_андр]

Все знают как на голоде обостряются чувствительность и обоняние на запахи.
Вот еще один пример который меня с детства вдохновлял.
Никита Федорович Карацупа . Мог длительное время не только находиться без еды и воды, но и преследовать преступников целыми днями. Причём бегал так быстро в это время, что никто не убежать не догнать его не мог. По запаху в темноте мог узнать что человек ел, как выглядел и что нёс!!!
В октябре 1932 года Никита добровольно поступил на службу в пограничные войска НКВД. Правда, поначалу его не хотели принимать, мол, слишком мал ростом. Однако упрямый юноша добился своего. «Нарушитель не заметит», — говорил он.
За время обучения в школе Карацупа помимо всего прочего изучал… запахи. Он ожидал, что во время службы на границе он может оказаться без собаки, и тогда придется полагаться на собственное обоняние (позже так и оказалось). По воспоминаниям Никиты Федоровича, ему удалось запомнить около двухсот сорока запахов. Прежде всего это были запахи возможной контрабанды: кожи, одеколонов, пластмасс, спирта, резины и так далее. А также запахи цветов, деревьев, животных и всего прочего, с чем приходилось сталкиваться на границе.
• Но главное — Карацупа научился распознавать огромное количество следов людей и животных. А также людей, имитирующих следы животных. Свои наблюдения он постоянно систематизировал и обобщал. Это помогло распознавать самые сложные уловки нарушителей границы. Со временем Карацупа мог по следам определить не только количество нарушителей, но и какой груз они несли, с какой скоростью, и даже мог примерно определить их внешний вид.
http://www.bratishka.ru/archiv/2011/5/2011_5_6.php

[monoed]

Сообщение от Alex_андр

Если нечем мерить артериальное давление — замеряй пульс лежа и стоя. Это будет твой инструментальный показатель.

Alex_андр, чего-то я пропустил наверное. Расскажи про эту методику безтонометрового контроля давления по пульсу лежа/стоя. Или ссылку дай, это важная информация, думаю, для многих. В разных дневниках стало попадаться такое измерение, но там нет выводов. Может формулы есть или таблицы, и что делать если пульс лежа выше, чем стоя?

[Alex_андр]

Сообщение от monoed

Alex_андр, чего-то я пропустил наверное. Расскажи про эту методику безтонометрового контроля давления по пульсу лежа/стоя. Или ссылку дай, это важная информация, думаю, для многих. В разных дневниках стало попадаться такое измерение, но там нет выводов. Может формулы есть или таблицы, и что делать если пульс лежа выше, чем стоя?

Даю ссылки по косвенному замеру артериального давления по пульсу лежа/стоя.
http://ru.pokerstrategy.com/forum/th...hreadid=430118
http://sosudinfo.ru/arterii-i-veny/a...lnoe-davlenie/
Замечал по жизни, что в определенные возрастные периоды начинается то ли гормональная перестройка, то-ли еще что-то. В возрасте от тридцати четырех лет до 36 — наблюдал у себя резкое замедление пульса. Казалось что сердце вот-вот остановится.
Удары сердца были мощные но очень редкие. Теперь знаю что это очень важные показатели без инструментального определения неполадок здоровья.
Сейчас после голодания бывает состояние когда можно в обморок упасть. Столь низкое кровяное давление для меня еще не очень привычно. Давление нормализовалось, но что то в организме еще не стабилизировалось. Видимо давление еще сильнее может снижаться. Я сильно не боюсь, но к этой особенности надо привыкнуть. Бывает редко — может это водно-солевой баланс. Пока точно не заметил еще.
Вот полезное многим

Нажмите тут для просмотра всего текста

Wopbabalubop
На форуме с: 23.07.2010
Сообщения: 155
26.04.2011, 13:32
Пульс следует определять, ощупывая лучевую артерию у основания первого пальца кисти двумя, тремя пальцами. Можно считать число сердечных сокращений, особенно после соревнований, положив руку на область сердца, по сердечному толчку. Подсчет пульса ведется за 10, 15 секунд или за минуту.

Наблюдение за пульсом следует начинать утром после сна лежа в постели. Спортсменам рекомендуется сочетать его с применением ортостатической 1 пробы. Для этого надо сосчитать число ударов пульса лежа в течение минуты, затем не спеша встать и спокойно постоять минуту и, стоя в течение минуты, опять сосчитать пульс. Пульс в положении стоя будет чаще, чем в положении лежа. Надо определить разницу числа ударов пульса стоя и лежа. Если разница будет в пределах 6—12 ударов — это хорошая реакция, 13—18 ударов — удовлетворительная, а свыше 24 ударов — неудовлетворительная реакция, характерная для повышенной возбудимости, часто связанной с переутомлением.

Разница числа ударов пульса стоя и лежа при правильно построенной тренировке более или менее постоянна. Увеличение разницы больше обычной может указывать на нарушения здоровья.

Для того чтобы знать, как повлияла физическая нагрузка во время тренировки, надо проделать ортостатическую пробу дважды: утром в день тренировки и на следующий день. Показатели ортостатической пробы, как правило, на следующий день приходят к исходным величинам, взятым накануне, если нагрузка на тренировке не была чрезмерной. Можно считать, что работоспособность организма восстановилась.

Если на следующий день в покое (лежа) число ударов пульса стало больше и разница между числом ударов пульса в положении стоя и лежа также значительно увеличилась, то эти свидетельствует о том, что восстановления организма после проведенной накануне спортивной работы не произошло. Эти изменения обычно сопровождаются плохим самочувствием, беспокойным сном, потерей в весе, отсутствием аппетита и т. п.

В этот день лучше не тренироваться, а совершить прогулку, покататься на лодке, коньках, лыжах. На другой день следует проверить пульс. Если повышение числа ударов пульса остается, то надо посоветоваться с врачом, тренером.

http://www.eva.by/sport/detection.html
00000000000000000000000000000000000000000000000000 000000000000000
KurazhBambej
На форуме с: 17.09.2008
Сообщения: 3.485
26.06.2012, 11:13
Это сообщение было отредактировано 1 раз(а), в последний раз пользователем KurazhBambej: 26.06.2012 11:18.
Следить за своим пульсом с помощь представленными пульсометрами стало хорошим тоном в мире фитнеса. Новейшие разработки пульсотахометров сделат ваши занятия спортом удобными и стильными. Но часто чем дольше мы наблюдаем за ним, тем больше вопросов у нас возникает. Пришло время получить ответы!

Когда тренируетесь с постоянной интенсивностью (на аэробике или на беговой дорожке), пульс поднимается до оптимального значения за 1-2 минуты. Если вы прибавите скорость, пульс опять вырастет за 1-2 минуты. Через несколько занятий с одинаковой скоростью ваш постоянный пульс на тренировке станет ниже.

Тренировка с определенным пульсом помогает не только сбросить жирок или накачать мышцы! Существует целых 5 видов тренировки в зависимости от пульса. Прогулка, катание на санках, лодках, растяжка и т. п. - помогает организму не забывать, что такое движение.

Для тех, кто:
- очень давно или никогда не тренировался;
- болен или травмирован;
- пересидел на жесткой диете;
- беременных и кормящих женщин;
- пожилых людей;
- людей с очень большим весом.

Быстрая ходьба, медленное плавание, катание на велосипеде, коньках, езда на лошади шагом - готовит к аэробной тренировке, обладает частичным жиросжигающим эффектом.

Для тех, кто:
- давно не тренировался;
- восстанавливается после болезни;
- отдыхает после очень тяжелых тренировок;
- только начал борьбу с лишним жиром.

Длительные бег, плавание, велосипед, кардиотренажеры, езда на лошади рысью, танцы, аэробика, силовые упражнения с небольшими отягощениями. Развивает выносливость, максимально использует жиры в качестве источника энергии.

ВОПРОС 1. Что такое пульс, что по нему можно узнать?
Пульс, или частота сердечных сокращений (сокращенно ЧСС), показывает, как часто наше сердечко сжимается, чтобы вытолкнуть кровь. С каждым толчком наш пламенный мотор отправляет в путешествие по артериям, капиллярам и венам новую партию кислорода и питательных веществ, растворенных в крови. Чем интенсивнее вы двигаетесь, тем «ударнее», то есть чаще, сокращается этот «вечный двигатель». Если вы тренируетесь активнее, чем готово это делать ваше тело, если мало отдыхаете между тренировками, все это можно увидеть по изменению ЧСС.

В первые 10 недель тренировки пульс в покое должен снижаться на 1 удар в минуту каждую неделю. У подготовленных спортсменов он может оыть менее 40 ударов в минуту! Для фитнесиста пульс в покое ниже 50 — вполне реально. Но достаточно 3 недель бездействия, чтобы цифра на пульсометре начала расти.

ВОПРОС 2. Какой пульс считается нормой?
Пульс измеряют утром, проснувшись и не вставая с постели. У женщин нормой считается 70-80 ударов в минуту, у мужчин — 60-70. Откуда такая разница? Да ведь мы не такие большие, как мужчины, и сердце у нас меньше по объему. Вот ему и приходится больше трудиться, чтобы прогнать кровь по всем сосудам.

ВОПРОС 3. Как узнать свой пульс, не имея пульсометра?
Нащупайте пульсирующую жилку на шее, в паху или на внутренней стороне запястья. Включите секундомер (он есть в большинстве сотовых телефонов) и посчитайте, сколько раз жилка дернется в течение 10 или 20 секунд (дольше не рекомендуется — собьетесь). Полученный результат умножьте на 6 или на з — и вот он, ваш ЧСС за минуту.

ВОПРОС 4. Что такое максимальный пульс?
Та частота, с которой бьется сердце в момент максимального усилия. Например, когда приседаете со штангой или бежите кросс. На практике наше сердце никогда не ускоряется до такого пульса, разве что у спортсменов на турнирах. Поэтому максимальный пульс — цифра, скорее, теоретическая, необходимая в качестве «точки отсчета» тренировочной ЧСС. Максимум пульса лучше всего тоже вычислить по результатам теста на беговой дорожке или на велоэргометре. В фитнесе мы обычно пользуемся так называемой формулой Карвонена: 220 минус возраст. Сам изобретатель формулы признавал, что она абсолютно ненаучна и очень условна. Но надо же от чего-то отталкиваться тем, кто только начинает тренироваться?

ВОПРОС 5. Различается ли пульс у людей, ведущих сидячий образ жизни, и у любителей фитнеса?
А как же! Когда тренируешься с отягощениями, стенки сердца делаются более толстыми. Когда занимаешься аэробикой или на кардиотренажерах, сердце увеличивается в размерах , становится эластичнее, а каждое его сокращение — мощнее. Такое тренированное сердце может за один раз выбросить гораздо больше крови, чем сердце того, кто целыми днями сидит в кресле, — значит, ему не нужно работать так часто, как раньше. Поэтому со временем пульс фитнесиста становится ниже, а запас прочности сердца повышается. Разумеется, если вы тренируетесь 3-4 раза в неделю и не халтурите на занятиях. Тем, кто ходит в клуб 2 месяца в году, о подобных изменениях пульса нечего и мечтать. Максимальный пульс новорожденного — 220, и этот максимум снижается примерно на 1 удар в год начиная с 10-15 лет.

ВОПРОС 6. Я рассчитала «похудательный» пульс по формуле, но даже не потею! Где ошибка?
Очевидно, вы пользуетесь известной формулой: «22о минус возраст умножить на 0,7» (умножать можно на 0,6-0,75, в зависимости от подготовки). Но «220 минус возраст» — это не ваш личный пульс, а всего лишь средний для вашего возраста. Возможно, вы лучше подготовлены, вот и «не соответствуете» усредненному значению.
Что делать? Найти клуб или медицинский центр, где можно пройти спортивное тестирование и вычислить ваш индивидуальный максимальный пульс. Или использовать формулу Карвонена: (220 - возраст - пульс в покое) х 70 % + пульс в покое. Начните тренироваться на этом пульсе и смотрите на результат. Если его нет, начните двигаться быстрее. И последнее: пот — это только показатель того, что вам жарко. Можно прекрасно сжигать излишки и при этом не потеть, например катаясь на лыжах в мороз.

ВОПРОС 7. Я давно занимаюсь аэробикой и заметила, что утром у меня пульс 55-60 уд./мин. Это опасно?
В вашем случае — нет, ведь вы уже прочитали, что тренированному сердцу не надо сокращаться так часто, как нетренированному. А вот человеку, ведущему сидячий образ жизни, врачи в этом случае наверняка поставят диагноз «брахикардия» — замедление сердца, если ЧСС в покое не превышает 6о уд./мин.

ВОПРОС 8. На высоком пульсе я начинаю дышать ртом. Правильно ли я делаю?
Дышите так, как удобно! Мышцам нужен кислород, а через узкий носовой проход его не получить. Поэтому организм начинает втягивать воздух через рот. Главное, не хватайте воздух, как выброшенная из воды рыба, — сосредоточьтесь на выдохе. Выдыхайте отработанный воздух полной грудью, шумно и чуть дольше вдоха. Тогда сердце будет колотиться не зря.

ВОПРОС 9. Почему у меня в тренажерном зале средний пульс ниже, чем на аэробике, ведь на силовой тренировке он должен быть выше?
Скорее всего, вы медленно работаете, берете небольшой вес или слишком долго отдыхаете между подходами. А на групповой аэробике инструктор не дает прохлаждаться. Если ваша единственная задача — сбросить лишний вес, то выдерживайте один «похудательный» пульс. Если же на аэробику вы ходите сгонять жир, а в тренажерный зал — подкачивать слабые места, то во втором случае пульс должен быть выше, а тренировка — короче. Учтите, что на уроке аэробики или на кардиотренажере ваш пульс все время должен быть более-менее одинаков — около среднего. А вот на силовой тренировке картина другая: во время подхода с отягощениями пульс выше среднего, в перерыве — ниже. Это позволяет не только жирок сгонять, но и добиваться роста мышц.

ВОПРОС 10. Хочу нарастить мышечную массу. Рассчитала для себя тренировочную зону, но мышцам начинает не хватать воздуха раньше, чем я «добираюсь» до нужного мне пульса. Как быть?
Обратите внимание на предыдущий ответ: возможно, вы не подходите под привычную среднюю формулу. А может быть вам попросту не хватает физической подготовки, поэтому требуется уменьшить отягощение. Занимайтесь в том режиме, на какой хватает сил, и не переживайте. Если вы до сих пор не увлекались серьезной «накачкой» мышц, они увеличатся и от небольшой нагрузки. Тем временем вы улучшите форму и сможете заниматься с тем пульсом, который для себя рассчитали.

ВОПРОС 11. Почему для похудения бессмысленно тренироваться на высоком пульсе?
Во-первых, вы очень быстро устанете и не дотянете до того, когда тренировка пойдет в основном на жирах (после 20-й минуты непрерывного движения). Во-вторых, чем выше пульс, тем большую часть энергии организм берет из углеводов, а не из жиров. Пропадает весь смысл ваших занятий.

ВОПРОС 12. Почему у меня на беговой дорожке пульс ниже, чем когда я бегаю на улице?
На беговой дорожке вам достаточно поднимать ноги над полотном. А на улице вы переносите все тело, преодолевая сопротивление воздуха, а порой еще и ветра, поэтому и нагрузка выше, а пульс чаще.

ВОПРОС 13. Как скоро пульс должен вернуться к норме после тренировки?
Через 10 минут пульс не должен превышать 96 уд./мин. Через час он должен быть на 10-12 ударов выше, чем до тренировки. Если он намного выше, значит, нагрузка была чрезмерной. При очень хорошей подготовке пульс после аэробной тренировки может быть даже на 10—20 ударов ниже, чем до нее.

ВОПРОС 14. Зависит ли количество сожженных калорий от частоты пульса?
Да! Чем выше пульс, тем больше энергии вы тратите. Поэтому, если из предыдущего ответа вы сделали вывод, что чем ниже пульс, тем больше жира сгорит, то ошиблись. Да, на низком пульсе большая часть энергии получается из жира, но в целом энергии тратится очень мало, так что вы израсходуете разве что пару граммов жира. На высоком пульсе горит небольшой процент жира, но граммов его понадобится больше. Но тогда вы быстро устанете. Поэтому лучше — золотая середина.

ВОПРОС 15. Можно ли по пульсу понять, успеваю я восстановиться после тренировки или нет?
Вот признаки того, что вы не успели восстановиться, вам необходима отдохнуть 2-3 дня: пульс в покое на 2-4 удара в минуту выше обычного; пульс после тренировки приходит в норму очень долго или остается повышенным на 5-10 ударов; пульс во время тренировки на 20-40 ударов выше, чем обычно. Как видите, следить за пульсом стоит. Причем не только за цифровыми показателями, но и за тем, как они меняются — утром, на тренировке, после физических упражнений. Нам ведь надо точно знать, помогают ли наши занятия фитнесом обрести красоту и здоровье. Хорошо, что верный помощник пульс всегда под рукой — точнее, на руке!

http://www.medex.com.ua/show_news_12.html

Но разобраться надо!!!

[Alex_андр]

Сообщение от Jelenka

Чудо с содой.
Близкие тоже подсели на неё.Оказывается питьё соды уничтожает у них признаки аллергии.
пить соду не могу.Кладу соду в рот и запиваю водой.Тогда вкуса соды практически не ощущаю.

Половину чайной ложки соды я заливал кипятком. Сода обязательно шипела вступая в реакцию. Пил в горячем виде. Принимал натощак за 20 минут до еды. Не позже.
Когда начал принимать заметил: пищеварение стало не таким активным.
Стал употреблять после этого только один раз в день натощак.
Питье горячей соды минут через пять после приема, желудок определив что есть нечего, пропускает соду в тонкий кишечник. У меня внутри все начинало булькать шевелится изображая бурную деятельность. Перистальтика кишечника работала вовсю.

Когда пить соду стало противно — прекратил прием. Содой тоже можно навредить! Осторожно!!!

Больше всего полагаюсь на собственную интуицию! Никогда не подводила!!!

[monoed]

Сообщение от Alex_андр

через пять после приема, желудок определив что есть нечего, пропускает соду в тонкий кишечник

Один раз, не знаю почему, после питья соды (2 ч.л.) началась сташная депрессия часов на восемь! Всьо было не то и не так, жуткая тревога и прочая бодяга. Соду сейчас применяю только, если чем-то рвало (раньше было пиццей, салом, теперь иногда чипсами). В последнее время недели 1-2 не помню точно, мою голову только содой. Весьма, знаете ли, да-съ! Волосы не жирнятся по 1.5-2 дня, пушистые, красивые

[Alex_андр]

Сообщение от monoed

Один раз, не знаю почему, после питья соды (2 ч.л.) началась сташная депрессия часов на восемь! Всьо было не то и не так, жуткая тревога и прочая бодяга. Соду сейчас применяю только, если чем-то рвало (раньше было пиццей, салом, теперь иногда чипсами).

Сода нейтрализует кислоту — гасит пищеварительный огонь. Ты наверняка знаешь, как и многие другие, о существовании кишечной гормональной системы. Это пример того, как резкое изменение кислотности желудка, может очень сильно влиять не только на весь эмоциональный фон, но и на качество жизни вообще!!!
Поэтому никогда не забываю предупреждать об осторожности!!!

[Alex_андр]

Создал собственную аватарку. Зимой был живот больше метра в ОБХВАТЕ!!!
Это моЁ видимое изменение достигнутОе уже на форуме. Мелочь, а приятно ! Да и не зарегистрированные пользователи смогут увидеть отличие автора от других.
Сам в свое время клюнул на фотку Алексаши. Вернее то что не мог ее рассмотреть пока не зарегистрировался.
Любопытство разбирало!!!
Еще одна полезная мысль с подачи форумчанина, до которой сам бы не додумался!
monoed подсказал!
Спасибо!!!