Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[Maksenek]

Это временные эффекты у некоторых в период адаптации. В начале форсирования на орехах не почувствовал ничего такого, были только небольшая усталость и тяжесть в голове.

Да, есть некоторые опасения насчет долговременных эффектов низкоуглеводной диеты. Но из-за срывов у меня в среднем всё равно получается далеко не лоукарбс, тем не менее это дает очень хороший эффект для снижения метаболизма. После череды попыток ограничения углеводов калорийность снизилась с обычных 1800-1900 до 1500-1600 за прошедшие 3 месяца, а за первую половину текущего уже 1300 - и это без потери и при нормальном весе. Ранее такое давалось только с потерями и со значительными волевыми усилиями, а сейчас легко, в том числе периоды меньше 1000. Конечно, я очень доволен такой динамикой и продолжаю.

[Maksenek]

Во вложении период, за который частота дыхания снизилась с обычных 10 до 5.5. Записано не в момент уменьшения - впервые это было замечено немного ранее. Похоже, главная движущая сила это периоды ограничения углеводов при непереедании белка, или 8-дневный период на 960 ккал 35-82-16 БЖУ сыграл основную роль. Что-то из этого подействовало. Срывы поднимали средний белок до обычного уровня (0.8-0.9 г/кг) и средние калории до умеренного CR (1400-1600), но как видно это не помешало. Впоследствии всё это было утеряно - из-за ухода с данной системы питания.

[Maksenek]

KEEP CALM and SAVE ENERGY

"Сохраняйте спокойствие и экономьте энергию". Популярный экологический лозунг в полной мере относится и к ограничению калорий. Производство и транспортировка продуктов питания приводит к большому расходу энергии, нещадной эксплуатации природных ресурсов и разрушению экосистем. Умерение аппетитов помогает не только здоровью, но и планете.

[Maksenek]

Сообщение от plush kitten

Получать из углеводов только 18% энергоценности все-таки нефизиологично

Питаясь без каких-либо ограничений (кроме воды), у меня сам организм установил именно такой процент углеводов (при средней калорийности 800), хотя при желании он мог бы сделать хоть 95% углеводов. И что теперь, перечить ему? Так что заявление о нефизиологичности 18% углеводов как минимум спорно, учитывая что сам организм так хочет.

[marasvictor]

Maksenek, если ты потребляешь так мало углей, то что основа рациона? Неужели жиры? Может масло гхи?

[Opana]

Кто-нибудь пробовал задерживать дыхание на низкокалорийке. Сам сейчас нахожусь на питании - 3 стакана сока в день (12.00, 17.00, 22.00). никаких практик по дыханию ни когда не применял. Утром задержка дыхания до первого желания вдохнуть составляет примерно 1 мин, днём в районе 2 мин, а перед сном почти 3. При своём обычном питании задержка составляет максимум минуту всегда

[qaz]

Сообщение от Maksenek

Ранее такое давалось только с потерями и со значительными волевыми усилиями

Волю тоже полезно тренировать. А совмещать полезные тренировки с приятным малоедением .....

Сообщение от Maksenek

И что теперь, перечить ему?

Ты с своим организмом разве не един?

Сообщение от Opana

Сам сейчас нахожусь на питании - 3 стакана сока в день (12.00, 17.00, 22.00)

Какие соки? Из дикоросов или коммерческой продукции соки жмешь? Соковыжималка какая, центробежная, шнековая, прессовая?

Сообщение от Opana

Кто-нибудь пробовал задерживать дыхание на низкокалорийке.

Это естественно. Метаболизм замедляется, количество еды меньше, потребности в кислороде для окислительных процессов нужно меньше.

[Opana]

морковный сок, морковь с магазина, соковыжималка шнековая. Согласен с тем что замедляется метаболизм. Не понимаю почему такой разброс утро-день-вечер. После ночи он получается ускоряется, а к вечеру замедляется. Хотел узнать как у других.

[qaz]

Сообщение от Opana

Не понимаю почему такой разброс утро-день-вечер. После ночи он получается ускоряется, а к вечеру замедляется. Хотел узнать как у других.

Ночью значительно усиливаются процессы детоксикации.

[Mar4elo]

Сообщение от Opana

Кто-нибудь пробовал задерживать дыхание на низкокалорийке. Сам сейчас нахожусь на питании - 3 стакана сока в день (12.00, 17.00, 22.00). никаких практик по дыханию ни когда не применял. Утром задержка дыхания до первого желания вдохнуть составляет примерно 1 мин, днём в районе 2 мин, а перед сном почти 3. При своём обычном питании задержка составляет максимум минуту всегда

Низкоеалорийный рацион плюс вегетарианский.
3 минуты без усилий- сильно!
Сколько времени уже прошло твоего рациона ?