Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[stas54]

Прочитал эту ветку. Очень увлекательное занятие. Спасибо всем за эту бесценную информацию. Узнал для себя много полезного. Считаю своим долгом поделиться свои скромным опытом.

Немного о себе: сыроед более 2 лет. Рост 164, вес 52. Температура тела до еды в среднем 35,5.
Физические нагрузки умеренные (работа малосидячая, почти весь день на ногах), Око возрождения, обливание холодной водой (вода артезианская, даже летом обычно не выше 8 градусов ) на свежем воздухе в любую погоду. Йога (элементы пранаямы).
Мой типичный рацион на протяжении 2 лет примерно такой:
яблоки - 600г
апельсины - 400г
финики - 100г
Овощи разные - 400г
зелень - 100г
арахис не более 30-40г
Зимой добавлял еще мед граммов 30.
По калькулятору обычно не превышает 1000 ккал в сутки. Ем преимещественно два раза в сутки. На обед яблоки и финики. На ужин все остальное.
Любое переедание (как в ккал , так и по объему) считаю крайне вредным (теряется энергия, возникает Жор, растет температура тела.)

[stas54]

Сообщение от Mar4elo

А кто скажет сколько калорий нужно допустим в день мне?-30 лет , рост 172. работа сидячая,по возможности занимаюсь спортом .сейчас масса тела 57 ,но это после голода , а так 65.

Предлагаю уменьшать свой рацион до начала падения веса. Поесть так недельки две, дальше видно будет - еще снижать или увеличивать.

[Mar4elo]

stas54.
жара стоит, кушаю только фрукты и зелень, овощи.но иногда переедаю, это вызывает жорика.

вы не кушаете живого?
орехи выручают в смысле белка, или вы не напрягаетесь по этому поводу?

[Mar4elo]

stas54, вы вегасыроед?

[Mar4elo]

Сообщение от stas54

Предлагаю уменьшать свой рацион до начала падения веса. Поесть так недельки две, дальше видно будет - еще снижать или увеличивать.

снижать однозначно!

[pchelak]

Mar4elo, пишите, пожалуйста, все в один пост, очень сложно людям читать посты. Всегда компактно и красиво в одном посту

[stas54]

Сообщение от Mar4elo

stas54.
жара стоит, кушаю только фрукты и зелень, овощи.но иногда переедаю, это вызывает жорика.

вы не кушаете живого?
орехи выручают в смысле белка, или вы не напрягаетесь по этому поводу?

Я веганосыроед. Ем все живое. Из концентратов только финики и арахис, но не регулярно. По белкам не напрягаюсь. Арахис, скорее привычка, если тело просит, значит ем. А, вообще то завязывать надо с арахисом, ЖКТ притормаживает, сказывается на задержке дыхания.

[Mar4elo]

Сообщение от stas54

Я веганосыроед. Ем все живое. Из концентратов только финики и арахис, но не регулярно. По белкам не напрягаюсь. Арахис, скорее привычка, если тело просит, значит ем. А, вообще то завязывать надо с арахисом, ЖКТ притормаживает, сказывается на задержке дыхания.

Арахис сейчас наверно как соя- гмо?
я не ем его вообще.

[stas54]

Арахис узбекский, пэтому не ГМО, хотя это не играет роли , в желудке все белки, если они в небольшом количестве (кислоты мало выделяется по сравнению с хищниками), то все полностью расщепляется до аминокислот. Другое дело, что в арахисе много жиров, что как раз и нехорошо.

[Maksenek]

Сообщение от stas54

Арахис узбекский, пэтому не ГМО, хотя это не играет роли , в желудке все белки, если они в небольшом количестве (кислоты мало выделяется по сравнению с хищниками), то все полностью расщепляется до аминокислот. Другое дело, что в арахисе много жиров, что как раз и нехорошо.

stas54, ты меня приятно удивил, скептическое и рациональное мышление редко встречается среди сыроедов Молодец.