Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[Maksenek]

Сообщение от Mar4elo

еда не должно превращаться в культ и смысл жизни. мы не должны зависеть от неё.

А сам ты, как раз, самый настоящий зависимый от еды:

Сообщение от Mar4elo

когда читал, слюньки потекли.

Я сам был такой же зависимый от еды несколько лет назад. Более того, также было еще и компульсивное переедание. Избавился моноедением, сокращением ассортимента потребляемой пищи и настойчивым питанием простыми (а не "вкусовыми") продуктами. Теперь ем или переедаю только от голода, никакой навязчивой тяги к определенной еде или вкусовым ощущениям нет, могу довольно долго и с удовольствием питаться чем угодно, даже чем-то "пресным" и "невкусным". Сейчас, если питаюсь сильно ограниченно-калорийно, моно или несколькими продуктами, срывы через некоторое время также бывают, но теперь это происходит только от голода - из-за нехватки энергии, или каких-либо нутриентов.

Так что, избавиться даже от самой жуткой пищевой зависимости - вполне реально

[pchelak]

Заметил что:
- чем дольше на сыроедении, тем сильней тяга или быстрей переход на сыромоноедение,
- чем дольше на сыромоноедении, тем меньше ассортимента продуктов нужно для еды,
- чем дольше на сыромоноедении, тем меньше количество потребления пищи, при этом вес от такого уменьшающегося количества пищи уже не уменьшается, но на это должно уйти много времени

я с февраля 2010 иду к этому, это все лично на мне проверено

[Maksenek]

pchelak, а ты сейчас чем питаешься и в каком кол-ве? Сколько примерно в среднем в сутки получается калорий и белков-жиров-углеводов?

[pchelak]

Получается так, например:
1,3-1,5 кг абрикосов + 100 гр фундука 1220-1310 ккал
2,5 кг абрикосов и больше ничего 1100 ккал
220 гр (сухого зерна) проростков + 100 гр миндаля 1270 ккал
220 гр (сухого зерна) проростков + 1,3 кг абрикосов 1230 ккал
300-400 гр (сухого зерна) проростков 900-1200 ккал
100 гр орехов + 800 мл морковного сока приблизительно 1100 ккал (морковь считал 52,5 ккал/100 мл, точно не знаю)
220 гр проростков + 800 мл морковного сока 1100 ккал
500 - 700 гр семги 780-1100 ккал ел неделю только семгу Господи, что это было, сам не знаю, пополнял запасы В12 , добавлял чуть морской соли, но это вкусно

но до этого мой рацион был в пределах 1200-1600 ккал, больше в большую сторону, т.е. рацион за пол года с момента, когда ко мне обратился Maksenek, сократился на 20-23%, сколько ел в 2010 году не подсчитаю, однозначно больше 1500 ккал было, я ел тогда очень много орехов

[Mar4elo]

Питался ( правда недолго) моно.
День вишня,день черешня ,день малина итд.
количество на глаз, по самочувствию, чтобы не переполнить желудок. Самочувствие отличное.
Но потом умудрился переесть черешни и началось- стал смешивать все фрукты с дачи. насыщения это не принесло, только больший жор и мыслемешалку- что типа скушать ещё.
Маломоноедение- тонкая грань. шаг в сторону ведёт к утрате контроля, а там и до варёнки недалеко.

[Maksenek]

Сообщение от Mar4elo

Маломоноедение- тонкая грань. шаг в сторону ведёт к утрате контроля, а там и до варёнки недалеко.

Однако, el Inka (малоед фрукторианец монотроф) рассказывал, что ему бывает плохо от переедания фруктами (если съест больше 1 кг фруктов в день). Даже если это будут "эко"-фрукты из джунглей. Так что, при определенном уровне адаптации, на мало-фруктоедении организм может сам не позволять переедать больше некоторого количества.

[Maksenek]

<По-моему, довольно интересные данные, поэтому копирую сюда из своего дневника>

-----
Проанализировал питание нашего главного и наиболее верифицированного супер-ультра-малоеда (Gold-orhi).

Временной промежуток: 33 дня (21 мая - 22 июня 2012) - с того момента, как она начала есть меньше 500 ккал, и до того момента, как непрерывные записи обрываются из-за нашествия родственников.

21-31 мая 2012 (11 дней) - 462 ккал, Б/Ж/У - 14.3/14.7/68.0

01-22 июня 2012 (22 дня) - 435 ккал, Б/Ж/У - 14.5/14.9/60.3

За все 33 дня (21 мая - 22 июня 2012):
444 ккал, Б/Ж/У - 14.4/14.8/62.9

За этот период у нее была убыль веса (с 66.1 до 63.3 кг) и калорийность не всегда была между 400 и 500 ккал. Поэтому пришлось сделать соответствующие графики, чтобы увидеть, можно ли держать вес на малой калорийности (400-500 ккал/сут). Небольшая продолжительность периодов более-менее стабильного веса пока недостаточна, чтобы делать какие-то выводы об этом, это покажут дальнейшие наблюдения.



Источник данных: https://docs.google.com/spreadsheet/...FMzFJMVE&gid=0

-----

По начальной части нижнего графика (до 20 дня) хорошо заметно, как падение веса сначала замедляется, а потом и вовсе останавливается на 6 дней. И всё это при той же калорийности между 450 и 500 ккал! Далее (с 20 дня) вес резко идет вниз, т.к. она затеяла сухое голодание (видите ли, её не устраивает такой вес).

[Mar4elo]

Сообщение от Maksenek

Однако, el Inka (малоед фрукторианец монотроф) рассказывал, что ему бывает плохо от переедания фруктами (если съест больше 1 кг фруктов в день). Даже если это будут "эко"-фрукты из джунглей. Так что, при определенном уровне адаптации, на мало-фруктоедении организм может сам не позволять переедать больше некоторого количества.

Раньше я сильно ошибался по поводу : если продукт полезный, типа фруктов, овощей, то можно закидывать побольше,однако теперь я вкорне поменял мышление.
el Inka говорил, что заведёт новую ветку.
Видел его на сайте?

[Maksenek]

Сообщение от Mar4elo

el Inka говорил, что заведёт новую ветку.
Видел его на сайте?

Видно, после очередных холиваров в его дневнике, отдыхает от нас, даже имейл заблокировал. Он и раньше уже уходил с форума на несколько лет.

[Mar4elo]

На выходе из голода на 500 ккал-ях будет расти вес. до определённого уровня конечно.
Maksenek , у тебя нет данных по вишне, черешне? каллории и бжу. сколько нужно,достаточно этих фруктов на день.